Диагноз "сердечная недостаточность" может быть пугающим, но здоровый образ жизни действительно может помочь держать болезнь под контролем. Вот что хочет сказать вам медсестра, которая сама страдает сердечной недостаточностью.
Здоровый образ жизни - это ключ к моей лучшей жизни
Кимберли Кеттер, рассказано Хэлли Левин
Мы с моим однояйцевым близнецом Шоном Риверсом прошли вместе практически через все: школу, обучение вождению, отношения и детей. Когда в 2009 году у меня диагностировали сердечную недостаточность, я настоятельно рекомендовала Шону тоже пройти обследование. Я была уверена, что проблема может быть генетической. И мои инстинкты оказались верны: через неделю у Шона диагностировали сердечную недостаточность. На тот момент нам было всего по 40 лет, и у нас не было факторов риска, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление или диабет второго типа. Мы были опустошены, но поклялись пройти через это вместе. Вот как мы поддерживаем здоровье.
Поменьше соли, побольше специй
Мы с Шоном оба медсестры и постоянно находимся в движении в течение дня, поэтому мы обычно перекусываем быстро и портативно. Но в наших закусках было много соли. Я шучу, что до того, как мне поставили диагноз, я была королевой "Слим Джимс". Но мы быстро поняли, что когда мы едим слишком много соли, наши руки опухают, и мы не можем надеть туфли или снять кольца.
Мы стараемся заменять соль специями, такими как кайенский перец или дробленый красный перец. Еще одна отличная замена - свежая сальса. Мы используем ее в приготовлении пищи, и это хороший способ добавить в нее побольше овощей.
Нахождение радости в упражнениях
При сердечной недостаточности очень важно оставаться активным, чтобы сердце было сильнее.
До того, как нам обоим поставили диагноз, нам очень нравились тренировки в спортзале. Но некоторые лекарства, которые мы принимали, вызывали усталость, что значительно затрудняло активный образ жизни. Мы обнаружили, что нас обоих мотивируют танцы под музыкальные клипы на You Tube.
Мы выбираем пять-шесть песен и танцуем без остановки в течение 30 минут. Это так весело, что даже не чувствуется, что это физическая нагрузка. Мы также используем шагомер, чтобы следить за шагами - мы стремимся проходить около 10 000 шагов в день. Часто мы встречаемся в парке по выходным или после работы, чтобы наверстать упущенное и сделать несколько шагов.
Продолжение
Новый ночной режим
Когда мы впервые начали принимать диуретики (таблетки от воды) после диагностирования сердечной недостаточности, мы оба испытывали проблемы со сном. Эти лекарства вызывают учащенное мочеиспускание, и иногда приходится всю ночь бегать в туалет. Мы также чувствовали одышку, когда ложились.
Но как медсестры, мы обе знаем, как важен сон для здоровья сердца. Мы разработали ночной режим, который действительно помогает нам заснуть: теплый душ, затем увлажняющие кремы с успокаивающим ароматом лаванды. Мы также нашли свечи с добавлением CBD. Они не только обладают прекрасным ароматом, но их маслом можно натирать больные мышцы в конце дня. Это действительно улучшает наш сон. Чашка ромашкового чая перед сном тоже помогает.
Нужно двое
Признаюсь честно, когда у Шона тоже диагностировали сердечную недостаточность, я испытала почти чувство облегчения. Мы всегда проходили через все вместе, и осознание того, что самый близкий мне человек в мире идет по этому пути вместе со мной, успокаивало.
Мы живем за углом друг от друга и видимся практически каждый день. Мы напоминаем друг другу о необходимости принимать ежедневные лекарства, которые мы назвали "таблетки для поддержания жизни Кима и Шона". Мы также следим за тем, чтобы быть рядом друг с другом, когда у кого-то из нас неудачный день. Хорошая новость в том, что у нас обоих обычно не бывает плохого дня одновременно, поэтому один из нас может подбодрить другого. Мы звонили друг другу в два часа ночи, чтобы помолиться и поддержать, когда один из нас был не в лучшем расположении духа.
Мы напоминаем друг другу, что мы победили шансы. Когда нам поставили диагноз, я была потрясена, узнав, что у нас обоих тяжелая сердечная недостаточность: Мое сердце работало лишь на 20% от своей мощности, а у Шонса - на 30%. Но по большей части мы смогли продолжать жить своей жизнью. Мы работаем, ведем активный образ жизни и проводим время с нашими семьями (включая трех внуков Шонса). Каждый год в нашей церкви проводятся соревнования по скалолазанию, и каждый год мы надеваем обвязки и преодолеваем стену. Каждый год становится немного труднее, а однажды мы так вымотались, что соскользнули на полпути вверх по стене. И все же каждый год мы достигаем вершины. Это просто один из способов напомнить себе, что, хотя у нас может быть сердечная недостаточность, у нее нет нас.
