Когда речь идет о здоровье сердца, знание того, что правда, а что миф, может спасти вам жизнь. Узнайте о самых распространенных мифах и узнайте факты.
Миф № 1: Если бы у меня было высокое кровяное давление, уровень холестерина или другие факторы риска сердечных заболеваний, я бы знал об этом.
На самом деле, нет. Из 75 миллионов американцев, имеющих высокое кровяное давление, почти 15% - около 11 миллионов - не знают, что их давление слишком высокое. Это означает, что они не получают лечения для его контроля. Часто люди с высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина совершенно бессимптомны, объясняет Николас Рутман, доктор медицины, кардиолог из Кливлендской клиники. Генетика также играет важную роль в обоих случаях, поэтому вы можете быть подвержены повышенному риску, даже если ведете активный образ жизни и не страдаете избыточным весом.
Лучший способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, - это проходить ежегодное обследование, подчеркивает Рутманн. Так врач сможет проверить ваше кровяное давление и сделать анализ крови для проверки уровня холестерина. ?
Миф № 2: Болезни сердца одинаковы для мужчин и женщин.
К сожалению, сердечные заболевания не являются убийцей с равными возможностями. Симптомы сердечного приступа, например, часто сильно отличаются у мужчин и женщин: Мужчины обычно имеют более классические симптомы, такие как боль в груди, боль в плече или руке и потливость, говорит Рутманн. Но женщины часто страдают от того, что мы называем "тихими" сердечными приступами. Они могут чувствовать лишь усталость или испытывать симптомы, похожие на грипп или простуду.
Женщины, у которых случаются сердечные приступы, также чаще получают неправильный диагноз. Одно из последних исследований показало, что около 5% женщин, обратившихся в больницу с сердечным приступом, могут получить неправильный диагноз, в то время как среди мужчин этот показатель составляет 3%.
Женщины также чаще, чем мужчины, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, известными как микрососудистая коронарная болезнь. Это заболевание трудно выявить при скрининговых тестах, таких как ангиограмма, говорит Ниека Голдберг, доктор медицинских наук, кардиолог и медицинский директор Центра женского здоровья имени Джоан Х. Тиш при Нью-Йоркском университете Лангоне. Исследование 2018 года показало, что около 8% женщин, у которых были боли в груди, но ангиограммы были в норме, на самом деле имели рубцовую ткань в сердце, что указывало на сердечный приступ.
Если врач говорит, что ангиограмма в норме, и отправляет вас домой, пройдите обследование, если боль в груди и другие симптомы, такие как усталость и одышка, сохраняются.
Миф № 3: Если у вас в семье есть предрасположенность к сердечным заболеваниям, вы ничего не можете сделать.
Это правда, что ваши шансы получить инфаркт или инсульт возрастают, если у близкого родственника, например, у вашей мамы или папы, был инфаркт или инсульт. Это особенно верно, если у них это произошло в более молодом возрасте (55 лет для мужчин и 65 лет для женщин). Но исследования также показывают, что вы можете бросить вызов этим шансам. Люди с высоким генетическим риском сердечных заболеваний снизили его почти наполовину (46%) благодаря здоровому образу жизни. Это означает, что они соблюдали по крайней мере три из этих четырех рекомендаций:
-
не курить
-
иметь здоровый вес
-
Получение регулярной физической активности
-
Здоровое питание
Лучшая диета для здоровья сердца - это диета в средиземноморском стиле, которая богата фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и семенами, жирной рыбой и оливковым маслом, говорит Голдберг. Исследование, проведенное в 2019 году среди более чем 25 000 женщин, показало, что женщины, придерживающиеся такого режима питания, снизили риск таких событий, как инфаркт или инсульт, на 28%. Но если один лишь образ жизни не помогает, говорит Рутманн, возможно, вам придется лечить и регулировать кровяное давление и уровень холестерина с помощью лекарств.
Миф № 4: Диабет не угрожает вашему сердцу.
Более 31 миллиона взрослых - около 13% населения США - страдают диабетом. Если вы один из них, то вероятность сердечных заболеваний или инсульта у вас в два раза выше, чем у людей без диабета, причем в более молодом возрасте. Со временем высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, которые контролируют работу сердца, говорит Голдберг. Люди с диабетом также чаще страдают другими заболеваниями, повышающими риск возникновения проблем с сердцем, например, высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина ЛПНП (плохого).
Чтобы помочь управлять своим диабетом, регулярно сдавайте анализ A1c, который определяет уровень сахара в крови в течение 2-3 месяцев. Ваш врач может проследить за этим и сказать вам, находитесь ли вы в целевом диапазоне. Также важно поддерживать артериальное давление ниже 140/90, контролировать уровень холестерина и не курить.
Если вы не знаете свой уровень сахара в крови, проверьте его. Около 20% людей с диабетом не знают, что у них диабет.
Миф № 5: При заболеваниях сердца следует избегать физических упражнений.
Регулярные физические упражнения еще важнее, если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания. Исследования показывают, что даже легкая физическая активность в течение года после сердечного приступа снижает шансы умереть.
Ваше сердце - это мышца, как и любая другая мышца в вашем теле, поэтому, если вы хотите сделать его сильнее, вам необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать его в форме, говорит Рутман. Каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, вы задействуете как крупные, так и микроскопические кровеносные сосуды, которые обеспечивают кровоток. Чем больше вы активны, тем лучше функционирует эта сосудистая сеть. Это поможет со временем продолжать обеспечивать адекватный приток крови к сердцу.
Если у вас есть такое заболевание, вам может помочь кардиологическая реабилитация, говорит Голдберг. Это амбулаторная программа физических упражнений и обучения, которая призвана помочь вам восстановиться после инфаркта или операции по поводу заболевания сердца. Обычно она включает в себя обучение изменениям в образе жизни для снижения риска сердечных заболеваний. Вас также обучат, как правильно и безопасно выполнять физические упражнения. Исследования показывают, что это снижает вероятность смерти от сердечных заболеваний и будущих проблем с сердцем.
Миф № 6: Сердечные заболевания не зависят от цвета кожи.
Сердечные заболевания - убийца № 1 среди американцев, но особенно тяжело они переносятся представителями меньшинств. Например, у чернокожих людей вероятность смерти от этого заболевания примерно на треть выше, чем у населения в целом. Вероятность инсульта и смерти от этого заболевания у них также почти в два раза выше, чем у белых. Более трети американских индейцев и коренных жителей Аляски умирают от сердечных заболеваний в возрасте до 65 лет по сравнению с 17% населения США в целом. Причины такого неравенства включают:
-
Отсутствие доступа к медицинскому страхованию
-
Более высокий уровень ожирения, высокого кровяного давления и диабета 2 типа
-
Бедность: Проживание в бедных районах связано с повышенным на 90% риском сердечных заболеваний.
-
Предвзятость врачей. Некоторые исследования показывают, что чернокожие люди, например, имеют меньше шансов получить правильную помощь, если они попадают в отделение скорой помощи с болью в груди.
-
Недоверие к медицинским работникам
Такие группы, как Американская ассоциация сердца, работают над решением этой важной проблемы. Шаги включают в себя работу с населением, увеличение числа врачей из числа меньшинств и расширение доступа к медицинскому обслуживанию.
