Знаете ли вы, что повышает риск сердечных заболеваний? Это слайд-шоу WebD покажет вам 12 удивительных - и простых - способов защитить свое сердце.
1/13
Вы знаете, что неправильное питание и недостаточная физическая активность могут навредить вашему сердцу. Но существует множество коварных источников сердечных заболеваний, о которых вы, возможно, не знаете. Вот некоторые из них, о которых вы должны знать, а также меры, которые помогут вам сохранить здоровье.
Проблемы с зубами
2/13
Нужна дополнительная мотивация для ежедневной чистки зубов щеткой и зубной нитью? Люди с заболеваниями десен чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эта связь неясна, но некоторые эксперты считают, что бактерии из десен могут попасть в кровь, что приведет к воспалению кровеносных сосудов и другим проблемам с сердцем. Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев для осмотра. Если вы заметили покраснение или болезненность на деснах или изменения в зубах, сразу же записывайтесь на прием.
Сменная работа
3/13
Работа в ночное или ненормированное время повышает риск сердечного приступа, согласно недавнему исследованию Западного университета в Канаде. Исследователи утверждают, что сменная работа плохо влияет на циркадный ритм организма (так называемые "внутренние часы"), а это, по их мнению, вредит сердцу. Поэтому, если вы работаете не в обычные дневные часы, примите дополнительные меры, чтобы снизить риск сердечных заболеваний: Занимайтесь спортом, питайтесь сбалансированно и регулярно посещайте своего врача.
Задержки на дорогах
4/13
Любой, кто когда-либо застревал в пробках, скажет вам, что это стресс. Возможно, именно поэтому исследования связывают один час, проведенный в пробке, с повышением вероятности сердечного приступа. Высокий уровень шума - такой, какой вы слышите на автостраде - также связан с сердечными заболеваниями. Если вы не можете избежать поездки в час пик, снижайте стресс, слушая расслабляющую музыку. Или разделите поездку и пообщайтесь с попутчиком.
Ранняя менопауза
5/13
Если вы женщина и у вас началась менопауза до 46 лет, вероятность сердечного приступа или инсульта может быть в два раза выше, чем у тех, у кого она наступила позже. В этом может сыграть роль снижение уровня эстрогена - гормона, который оказывает благоприятное воздействие на сердце. Попросите врача проверить вас на факторы риска сердечных заболеваний (например, высокий уровень холестерина).
Храп
6/13
Если ваш партнер говорит, что вы регулярно храпите, или вы как будто задыхаетесь во сне, обратитесь к врачу. Возможно, у вас серьезное заболевание, называемое апноэ. Оно возникает, когда дыхательные пути частично перекрываются, что приводит к паузам в дыхании. Это расстройство связано с высоким кровяным давлением, нерегулярным сердцебиением, инсультами и сердечной недостаточностью. Лечение может помочь вам легче дышать и снизить риск сердечных заболеваний.
Гепатит С
7/13
Если у вас есть эта инфекция печени, вы чаще страдаете от низкого уровня холестерина и низкого кровяного давления, чем люди, не страдающие этим заболеванием. Но даже в этом случае риск сердечных заболеваний у вас все равно выше. Исследователи считают, что гепатит С может вызывать воспаление клеток и тканей организма, в том числе и сердечной. Тесно сотрудничайте со своим врачом и следите за любыми сердечными симптомами. ?
Невысыпание
8/13
Если вы регулярно спите менее 6 часов в сутки, вы повышаете риск повышения кровяного давления и уровня холестерина. Кроме того, повышается вероятность ожирения и диабета (и то, и другое может повредить сердцу).
.
Это не значит, что вы должны спать весь день. Если вы регулярно проводите в горизонтальном положении более 9 часов, это повышает ваши шансы заболеть диабетом и получить инсульт - основные факторы риска сердечных заболеваний. Берегите свой мозг, тело и сердце - старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки.
Несчастливый брак
9/13
Хорошая пара делает ваше сердце счастливым и здоровым. Пожилые люди, которые довольны своими браками, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, чем те, кто не доволен, согласно недавнему исследованию Мичиганского государственного университета. Вероятная причина? Стресс. Когда вы испытываете стресс, вы чаще выбираете неправильное питание и делаете другие вещи, которые могут навредить вашему сердцу, например, пьете слишком много алкоголя. Более того, гормоны стресса могут негативно влиять на сердце. Поэтому, если ваш брак нельзя назвать счастливым, обратитесь к психотерапевту для пар или священнослужителю.
Одиночество
10/13
Когда вы проводите время с близкими людьми, это снимает стресс и помогает вам оставаться активными. Одинокие люди могут быть более склонны к сердечным заболеваниям. Если рядом с вами нет семьи или близких друзей, найдите общий язык с кем-то, кто нуждается в помощи, или возьмите собаку или кошку. Волонтеры и владельцы собак могут иметь более крепкое здоровье сердца и прожить дольше.
Жир на животе
11/13
Любой лишний вес вреден для сердца, но особенно опасен жир в области живота. Он может провоцировать выработку организмом гормонов и других химических веществ, которые могут повышать кровяное давление, плохо влиять на сосуды и уровень холестерина. Если вы женщина и ваша талия больше 35 дюймов в окружности или 40 дюймов, если вы мужчина, поговорите с врачом о диете и плане физических упражнений. Исследования показывают, что йога и короткие серии высокоинтенсивных упражнений - отличный способ уменьшить талию.
Слишком много времени в метро
12/13
Диванный картофель, вставай! Люди, которые часто сидят перед телевизором, имеют больше шансов получить проблемы с сердцем, чем те, кто ограничивает время просмотра телевизора. Каждый час, проведенный за просмотром телевизора в день, может увеличить риск почти на 20%. Наиболее вероятным виновником является сидячий образ жизни; он связан с такими проблемами, как высокое кровяное давление. Пока исследователи не выяснили, как и почему связаны телевизор и проблемы с сердцем, постарайтесь ограничить время, проводимое перед телевизором.
Слишком много физических упражнений за один раз
13/13
Физические упражнения полезны для сердца. Но если вы не в форме или занимаетесь лишь время от времени, начинайте медленно и развивайте свою выносливость. Если вы занимаетесь слишком долго или слишком интенсивно, это может привести к риску сердечного приступа и другим проблемам, показывают исследования. Не уверены, что это безопасно для вас? Начните с мягких упражнений, например, с ходьбы. Если у вас высокий риск сердечных заболеваний, посоветуйтесь с врачом и подумайте о том, чтобы во время тренировки использовать кардиомонитор.
