Отслеживание триггеров может помочь эффективно и естественно справиться с изжогой. доктор предлагает журнал, который поможет вам следить за этим.
Каковы ваши триггеры? Выясните это, ведя журнал изжоги.
Каждый день записывайте свои симптомы и время их появления. Затем отмечайте, какие продукты вы ели и чем занимались до появления симптомов. Если вы заметили закономерность, вы можете начать вносить изменения в свой распорядок дня и избегать триггеров, которые влияют на вас больше всего. Например, вы можете попробовать прогуливаться после еды, если бездействие провоцирует изжогу.
Чтобы помочь выявить триггеры изжоги, покажите журнал своему врачу, если вы ведете в нем тщательные записи в течение нескольких недель.
Помните, что для выявления провоцирующих факторов распечатывайте этот журнал каждую неделю, заполняйте его в течение трех-четырех недель, а затем отнесите его своему врачу.
