Гепатит С представляет опасность не только для вашей печени, но и для вашего психического здоровья. Вот что вы можете сделать, чтобы избежать депрессии, справиться с тревогой и улучшить свой взгляд на жизнь.
В чем связь?
Около 2% американцев заражены гепатитом С, но в девять раз чаще, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога. Психические заболевания могут изменить ваши суждения. Это может заставить вас совершать поступки, которые повышают вероятность заражения ВГС, например, употреблять наркотики, пользоваться общими иглами или заниматься небезопасным сексом.
До половины людей, живущих с ВГС, также страдают депрессией. В этом может быть виновата стигма, окружающая это заболевание. Поскольку оно тесно связано с употреблением наркотиков, вам может казаться, что вас осуждают. Другие люди, которые мало знают о гепатите С, могут держаться на расстоянии, опасаясь, что они тоже заболеют. В результате вы можете испытывать чувство стыда и неловкости.
Если вы не работаете, употребляете наркотики или не имеете надежной системы поддержки, вы можете впасть в депрессию. Некоторые распространенные методы лечения гепатита С, например, интерферон, также могут вызвать резкое снижение настроения.
Как управлять своими чувствами
Чтобы помочь вам держать под контролем свою тревогу и депрессию:
Не смотрите на свой ярлык. Вы живете с гепатитом С, но это не должно определять вас. Составьте список всех других ролей, которые у вас есть, например, родителя, партнера или друга. Это поможет вам вспомнить, что вы не только больны.
Прекратите употреблять алкоголь и наркотики. Эти привычки могут нанести серьезный ущерб вашей печени. Они также могут усугубить депрессию и тревогу. Практикуйте способы сказать "нет" и держитесь подальше от людей, которые оказывают на вас давление.
Ставьте своего партнера на первое место. Если вы состоите в длительных отношениях с одним человеком, риск того, что вы передадите ему гепатит С во время секса, невелик. Тем не менее, некоторые препараты, которыми вы лечитесь, могут повысить уровень вируса в организме. Поговорите со своим врачом о мерах безопасности, которые вам следует предпринять, а затем расскажите о них своему партнеру, прежде чем отправиться в спальню.
Практикуйте безопасный секс. Латексные презервативы - лучший способ предотвратить передачу гепатита С во время секса. Вам необходимо использовать их перед сексом с новым партнером. Выбирайте только лубриканты на водной основе. Средства на масляной основе могут повредить презервативы. Не чистите зубы щеткой или зубной нитью непосредственно перед глубокими поцелуями или оральным сексом. Это может вызвать кровотечение десен и повысить вероятность заражения.
Справляйтесь со своими проблемами. Высыпайтесь и ешьте здоровую пищу. Для того чтобы держать напряжение под контролем, требуется много энергии. Занимайтесь спортом, когда есть возможность. Упражнения - это способ держать стресс под контролем.
Будьте терпеливы. Близкие могут расстроиться, узнав, что у вас гепатит С. В этом случае разговор с психологом может помочь вам и вашим близким пережить это тяжелое время.
Признаки того, что вам нужна помощь
Ваш врач будет проверять вас на наличие депрессии при каждом посещении. Тем не менее, вы должны знать сигналы, свидетельствующие о том, что ваши чувства - это не просто депрессия:
-
Чувство грусти или безнадежности
-
Мысли о смерти
-
Усталость
-
Потеря веса
-
Проблемы с концентрацией внимания
-
Проблемы со сном
Если эти симптомы наблюдаются у вас более 2 недель, сообщите об этом врачу. Вам может помочь разговорная терапия, антидепрессанты или сочетание того и другого. Вы также можете чувствовать себя менее тревожно или печально, если присоединитесь к группе поддержки для людей с ВГС и узнаете, как другие живут с этим заболеванием. Ваш врач поможет вам найти местную группу или ту, которая собирается в Интернете.
Разговор о гепатите С
Гепатит С - это болезнь, которая поражает самых разных людей, но многим трудно признаться, что они больны. Открыть о своей болезни поначалу будет страшно, но когда у вас гепатит С, вы нуждаетесь в большей поддержке, а не в меньшей.
Конечно, кому вы расскажете о своем гепатите С, зависит только от вас, но некоторые люди действительно должны знать. Вы должны рассказать об этом своей семье, супругу, сексуальным партнерам и всем, кто мог заразиться от вас. Вероятность того, что у кого-то из этих людей есть гепатит С, невелика, но важно, чтобы они знали об этом, чтобы они могли пройти тестирование и лечение в случае необходимости. Хорошо поговорить с консультантом или другими людьми, живущими с ВГС. Они помогут вам понять, что и когда говорить.
Рассказывать другим о том, что у вас гепатит С, нужно не только для их пользы. Это и для вашего блага. Вам нужна поддержка семьи и, возможно, близких друзей, чтобы помочь вам лучше справиться с болезнью.
Чтобы облегчить ситуацию и снизить риск непонимания, подготовьтесь к разговору до того, как вы сядете за стол переговоров. Объясните, что:
-
Гепатит С развивается медленно и может не вызывать симптомов в течение десятилетий, а то и вообще никогда.
-
Гепатит С - это болезнь, с которой можно справиться. Если у вас появятся симптомы, лечение может помочь.
-
Гепатит С трудно передать другому человеку, поэтому риск передачи в семье очень низок.
