Что вызывает усталость у людей с гепатитом С? И как они могут бороться с усталостью? Доктор объясняет.
Средства борьбы с усталостью
Соблюдайте темп.
У вас могут быть дни, когда вы чувствуете себя хорошо, и другие, когда вы просто слишком устали, чтобы делать то, что вы обычно делаете. Прислушивайтесь к своему организму и давайте себе время на отдых, когда это необходимо.
Не пейте.
Алкоголь не только опасен для вашей печени - он также вызывает усталость.
Ешьте меньшими порциями и чаще.
Вместо больших завтраков, обедов и ужинов, такой стиль питания обеспечит ваше тело и мозг регулярным запасом топлива. Обязательно придерживайтесь здорового питания с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Жирная, жареная и переработанная пища лишает вас энергии.
Выполняйте физические упражнения.
Это звучит трудно, когда вы уже устали, но движение на самом деле дает вам энергию. Это также повышает настроение.
Если ваш врач даст вам зеленый свет, начните с 10-минутной прогулки и доведите до 30 минут умеренной активности в большинстве дней недели.
Справляйтесь со стрессом.
Попробуйте регулярно заниматься йогой, медитацией или другими техниками релаксации. Или просто найдите время для занятий, которые вам нравятся.
Получайте достаточно отдыха.
Вы можете обнаружить, что из-за приема лекарств от гепатита С вам трудно заснуть. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы лучше спать:
-
Не смотрите телевизор (не пишите смс и не читайте) в постели.
-
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
-
Сохраняйте в спальне прохладу и тишину.
-
Не пейте кофеин в конце дня.
Если вы все еще не можете заснуть, поговорите с врачом. Снотворное может оказать вам кратковременную помощь.
Почему вы так устали
Исследования расходятся во мнениях о том, вызывает ли сам вирус гепатита С усталость. Но две вещи ясны. Если у вас есть рубцовые изменения в печени, называемые циррозом, вы, скорее всего, будете уставать. А прием интерферона, иногда являющийся частью лечения, может лишить вас энергии.
Но если вы пройдете курс лечения и вылечитесь, ваша усталость пройдет.
Если у вас проблемы с повседневной деятельностью, потому что вы слишком устали, поговорите с врачом о возможностях медикаментозного лечения. Возможно, вместо интерферона вы сможете принимать новые препараты, которые быстрее уничтожают вирус, и вам не придется так долго бороться с побочными эффектами.
Депрессия может играть роль в усталости
Любой человек с длительным заболеванием может впасть в депрессию. Гепатит С не является исключением. Вы можете испытывать гнев, тревогу или грусть по поводу своего здоровья или изменений, которые вам пришлось внести в свою жизнь.
Ваш врач может помочь. Расскажите ему о своем самочувствии. Он может назначить антидепрессант.
Они также могут помочь вам найти психотерапевта или группу поддержки, где вы сможете поговорить с теми, кто сталкивается с теми же проблемами, что и вы.
