Смущают цифры артериального давления? Узнайте больше о нормальных диапазонах систолического и диастолического артериального давления в этом подробном объяснении с таблицей от врача.
Когда вы получаете цифры артериального давления, их два. Первое, или верхнее, - это ваше систолическое артериальное давление. Второе, или нижнее, - диастолическое артериальное давление.
Знать оба показателя очень важно и может спасти вам жизнь.
Что означает цифра систолического артериального давления?
Когда ваше сердце бьется, оно сжимается и проталкивает кровь по артериям к остальным частям тела. Эта сила создает давление на кровеносные сосуды, и это и есть ваше систолическое артериальное давление.
Вот как понять цифру систолического артериального давления:
-
Норма: ниже 120
-
Повышенный: 120-129
-
Повышенное кровяное давление 1 стадии (также называемое гипертонией): 130-139
-
Гипертония 2 стадии: 140 и более
-
Гипертонический криз: 180 и более. Звоните 911.
Что означает цифра диастолического артериального давления?
Диастолическое показание, или нижнее число, - это давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. В это время сердце наполняется кровью и получает кислород.
Вот что означает цифра вашего диастолического артериального давления:
-
Нормальное: Ниже 80
-
Гипертония 1 стадии: 80-89
-
Гипертония 2 стадии: 90 и более
-
Гипертонический криз: 120 и более. Позвоните 911.
Наша таблица ниже содержит более подробную информацию.
Даже если ваше диастолическое число в норме (ниже 80), у вас может быть повышенное артериальное давление, если систолическое давление составляет 120-129.
Диапазоны артериального давления
Если у вас нормальное артериальное давление, ваше давление не превышает 120/80. Для поддержания этого показателя придерживайтесь активного образа жизни и здорового питания.
Ваше артериальное давление выше нормы, как систолическое, так и диастолическое? Прежде чем поставить диагноз гипертонии, врач должен провести несколько измерений артериального давления.
Лечение включает в себя изменение образа жизни, а если этого недостаточно, то может включать и медикаменты.
Изменение образа жизни включает в себя:
-
Сокращение потребления натрия. Спросите у своего врача, какова должна быть ваша дневная норма натрия. Читайте этикетку "Факты о питании" на продуктах питания.
-
Больше заниматься физическими упражнениями. Исследования показывают пользу от 3-4 занятий в неделю продолжительностью 40 минут каждое, аэробных упражнений (таких, которые заставляют сердце биться быстрее).
-
Снижение веса, если вы страдаете избыточным весом. Вы можете рассчитывать на снижение артериального давления примерно на 1 пункт за каждый сброшенный фунт.
-
Здоровое питание. Диета DASH разработана для улучшения кровяного давления. DASH расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension. В ней предпочтение отдается овощам, фруктам, цельному зерну, молочным продуктам с низким содержанием жира, птице, рыбе и курице.
-
Ограничение алкоголя до одного напитка в день для женщин или двух для мужчин.
Если вам также необходимы лекарства для снижения кровяного давления, то их существует несколько видов:
-
Диуретики
-
Ингибиторы АПФ
-
Альфа-блокаторы
-
Блокаторы рецепторов ангиотензина II (ARBs)
-
Бета-блокаторы
-
Блокаторы кальциевых каналов
-
Центральные агонисты
-
Сосудорасширяющие средства
-
Комбинированные препараты
Если вам нужны лекарства, ваш врач определит, какой тип лекарств вам лучше всего подходит. (Он также порекомендует вам привычки образа жизни, которые помогут снизить кровяное давление). Решение о том, нужны ли вам лекарства, часто принимается в каждом конкретном случае, в зависимости от того, что еще происходит с вашим здоровьем, и от ваших предпочтений.
Если у вас:
-
Повышенное кровяное давление: ваше систолическое давление 120-129, а диастолическое давление менее 80. Изменение образа жизни и контроль артериального давления - это все, что вам нужно на данном этапе. Ваш врач сообщит вам об этом.
-
Гипертония 1 стадии: Систолическое давление 130-139 или диастолическое давление 80-89. Ваш врач порекомендует вам изменить образ жизни и рассмотрит, нужны ли вам лекарства.
-
Гипертония 2-й стадии: Систолическое давление не менее 140 или диастолическое не менее 90. Ваш врач порекомендует вам изменить образ жизни, а также рассмотрит возможность начать прием лекарств для снижения артериального давления.
-
Гипертонический криз: Ваше артериальное давление 180/120 или выше. У вас также могут быть или не быть такие симптомы, как боль в груди, одышка, онемение/слабость, проблемы со зрением или речью. Это чрезвычайная ситуация. Позвоните 911.
Одного показания может быть недостаточно для диагностики высокого кровяного давления. Ваш врач может попросить вас несколько раз измерить артериальное давление, чтобы проверить, не является ли оно постоянно слишком высоким.
Как измеряется артериальное давление
Врач или медсестра измерят ваше кровяное давление с помощью небольшого манометра, прикрепленного к надувной манжете. Это просто и безболезненно.
Человек, измеряющий давление, надевает манжету на верхнюю часть руки. Некоторые манжеты надеваются на предплечье или запястье, но часто они не так точны.
Ваш врач или медсестра с помощью стетоскопа прослушает движение крови по артерии.
Они надуют манжету до давления, превышающего ваше систолическое артериальное давление, и затянут ее вокруг вашей руки. Затем ее отпустят. Когда манжета сдуется, первый звук, который они услышат через стетоскоп, - это систолическое артериальное давление. Он похож на шум, напоминающий свист. Точка, в которой этот шум исчезает, обозначает диастолическое артериальное давление.
При измерении артериального давления на первом месте всегда стоит систолическое давление, а затем диастолическое. Например, ваши цифры могут быть "120 на 80" или записываться как 120/80.
Когда проверять артериальное давление
-
Если ваше кровяное давление в норме (менее 120/80), проверяйте его каждый год или чаще, как советует ваш врач.
-
Если у вас повышенное артериальное давление - систолическое давление от 120 до 129 или диастолическое давление менее 80 - ваш врач, вероятно, захочет проверять его каждые 3-6 месяцев. Возможно, он порекомендует вам изменить образ жизни, например, больше заниматься спортом и лучше питаться.
-
Если у вас гипертония первой стадии - 130-139 на 89-90, - врач может посоветовать вам изменить образ жизни и снова встретиться с вами через 3-6 месяцев. Или же он может посоветовать вам внести изменения и назначить лекарства, а затем повторно проверить ваше состояние через месяц. Это зависит от того, какие у вас есть другие состояния здоровья или факторы риска.
-
Если у вас гипертония второй стадии - 140/90 или выше, - вам, скорее всего, назначат медикаменты. Вам также нужно будет изменить образ жизни и повторно посетить врача через месяц.
Проверка артериального давления в домашних условиях
Следить за кровяным давлением в домашних условиях важно для многих людей, особенно если у вас высокое кровяное давление. Это поможет вам и вашему врачу узнать, помогает ли вам лечение.
Ваш врач также может предложить вам проверять давление дома, если он считает, что у вас может быть "гипертония белого халата". Это реальное состояние. Стресс, связанный с пребыванием в кабинете врача, повышает ваше давление, но когда вы дома, оно нормальное.
Попросите врача порекомендовать вам простой в использовании домашний прибор для измерения артериального давления. Убедитесь, что манжета подходит по размеру. Если ваша рука слишком велика для манжеты, показания могут быть выше, чем ваше артериальное давление на самом деле. Попросите врача подобрать манжету большего размера или убедитесь, что вы покупаете домашний монитор с манжетой, которая вам подходит.
Вы также можете использовать наручный прибор для измерения артериального давления, но часто они не так точны. Следуйте инструкциям, прилагаемым к прибору, чтобы убедиться, что вы используете его правильно.
Независимо от того, какой тип прибора для измерения артериального давления у вас есть, нелишним будет взять его с собой в кабинет врача. Вы сможете сравнить его показания с теми цифрами, которые получает ваш врач. Избегайте кофеина, сигарет и физических нагрузок по крайней мере за 30 минут до теста.
Когда вы измеряете кровяное давление дома, сядьте прямо на стул и поставьте обе ноги на пол. Попросите врача или медсестру показать вам, как правильно расположить руку, чтобы получить точные показания.
Проверяйте давление в одно и то же время суток, чтобы показания были одинаковыми. Затем снимите несколько показаний с интервалом примерно в 1 минуту. Не забудьте записать результаты.
Возьмите дневник артериального давления с собой в кабинет врача, чтобы вы могли обсудить любые изменения в показателях. Ваш врач решит, нужны ли вам лекарства в дополнение к изменению образа жизни.
Даже если у вас высокое кровяное давление, у вас, скорее всего, не будет симптомов. Именно поэтому его часто называют "тихим убийцей". Первым симптомом нелеченого высокого кровяного давления может быть сердечный приступ, инсульт или повреждение почек.
Профилактика высокого кровяного давления
Чтобы поддерживать кровяное давление в пределах нормы, ключевую роль играют ваши ежедневные привычки. Эти привычки помогут вам:
Не курите. Среди многих проблем со здоровьем, которые вызывает курение, оно повышает кровяное давление.
Возьмите в привычку физическую активность. Большинство экспертов рекомендуют не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности (например, езду на велосипеде или бодрую ходьбу) пять или более раз в неделю. Или вы можете заниматься более интенсивными видами деятельности в течение более короткого периода времени за одно занятие.
Питайтесь правильно. Читайте этикетки продуктов, чтобы узнать, сколько натрия содержится в одной порции. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какова должна быть ваша дневная норма. Включите в рацион много овощей и фруктов, а также все остальное, что вы решите положить на свою тарелку.
Придерживайтесь здорового веса. Лишние килограммы повышают кровяное давление. Если вы не уверены, какой вес является для вас здоровым, спросите своего врача.
Достаточно спите. Для большинства взрослых это 7-8 часов сна в сутки на регулярной основе.
Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его до одного бокала в день, если вы женщина, и до двух бокалов в день, если вы мужчина.
