викторина для врачей: Знаете ли вы, есть ли у вас высокое кровяное давление? Каждый пятый человек, у которого оно есть, не знает об этом. Узнайте, как много вы знаете о гипертонии и о том, как ее лечить.
Вам не следует заниматься спортом, если у вас высокое кровяное давление.
-
Правда
-
Ложь
Вам не следует заниматься спортом, если у вас высокое кровяное давление.
Правильно! Вы ответили:
Регулярные умеренные физические упражнения не только помогают снизить кровяное давление, но и укрепляют сердце, снимают стресс и помогают поддерживать здоровый вес. Если у вас высокое кровяное давление, спросите у своего врача, какие физические упражнения и в каком объеме следует выполнять.
Бодрая получасовая ходьба 5 дней в неделю - это хороший режим, но можно начать даже с 10 минут в день. Насколько бодрой? Если вы можете одновременно ходить и петь, вам нужно работать немного усерднее. Если вы можете ходить и разговаривать, значит, вы двигаетесь в хорошем темпе.
Получите результаты
Высокое кровяное давление возникает из-за стресса.
-
Правда
-
Ложь
Высокое кровяное давление возникает из-за стресса.
Правильно! Вы ответили:
Ваше кровяное давление может повыситься на некоторое время, когда вы находитесь в состоянии стресса, но сам по себе стресс не вызывает длительного повышения кровяного давления. Конечно, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, это может повлиять на ваше здоровье.
Курение, употребление большого количества алкоголя, ожирение и отсутствие физической активности повышают вероятность высокого кровяного давления. Если это заболевание передается по наследству, или если вы афроамериканец, то риск также выше. Кровяное давление также имеет тенденцию повышаться с возрастом.
Получить результаты
Вы можете почувствовать, когда ваше кровяное давление начинает повышаться.
-
Правда
-
Ложь
Вы можете почувствовать это, когда ваше кровяное давление начинает повышаться.
Правильно! Вы ответили:
Вы можете иметь высокое кровяное давление в течение многих лет, не зная об этом. На самом деле, примерно каждый пятый американец с высоким кровяным давлением не знает об этом. Даже если вы чувствуете себя хорошо, оно может повредить ваше сердце и другие органы. Раз в год проверяйте свое кровяное давление у врача, чтобы убедиться, что ваши показатели в норме.
Получить результаты
Нижнее число - единственное, которое имеет значение при высоком кровяном давлении.
-
Правда
-
Ложь
Нижнее число - единственное, которое имеет значение при высоком кровяном давлении.
Правильно! Вы ответили:
Оба числа в показаниях артериального давления имеют значение. Показатель ниже 120/80 является нормальным?
Если ваше верхнее число 120-129, а нижнее 80 или меньше, у вас предгипертония. Это означает, что у вас может развиться высокое кровяное давление, если вы не предпримите меры по его профилактике?
Если ваше верхнее число 130 или выше, а нижнее - 80 или выше, у вас высокое кровяное давление. Чем выше число, тем выше риск для вашего здоровья.
Получить результаты
Если у вас высокое кровяное давление, вы должны принимать лекарства.
-
Правда
-
Ложь
Если у вас высокое кровяное давление, вы должны принимать лекарства.
Правильно! Вы ответили:
Изменение образа жизни - это первый шаг для лечения немного повышенного кровяного давления. Вам могут не понадобиться лекарства, если вы будете заниматься спортом, правильно питаться, похудеете или бросите курить, если это необходимо, ограничите употребление алкоголя и соли.
Если это не поможет, ваш врач, скорее всего, назначит лекарство. Если лекарства приведут ваше кровяное давление в норму, не прекращайте их принимать. И придерживайтесь привычек здорового образа жизни. И то, и другое необходимо, чтобы снизить вероятность инсульта или других серьезных проблем со здоровьем.
Получить результаты
Высокое кровяное давление вызывает заболевание почек.
-
Правда
-
Ложь
Высокое кровяное давление вызывает заболевание почек.
Правильно! Вы ответили:
Высокое кровяное давление является второй основной причиной почечной недостаточности. Оно может заставить ваши почки работать интенсивнее и, в конце концов, перестать работать хорошо. Это может привести к еще большему повышению кровяного давления. Если вы афроамериканец, ваши шансы получить почечную недостаточность намного выше, даже если ваше кровяное давление повышено незначительно. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом о почках.
Если у вас хроническая болезнь почек, поддерживайте давление ниже 130/80 с помощью изменения образа жизни и лекарств.
Получить результаты
Сокращение потребления поваренной соли - лучший способ снизить содержание натрия.
-
Правда
-
Ложь
Сокращение потребления поваренной соли - лучший способ снизить содержание натрия.
Правильно! Вы ответили:
Переработанные продукты питания, вероятно, являются тем местом, откуда вы получаете большую часть соли. Продукты не обязательно должны быть солеными на вкус, чтобы содержать много натрия. Некоторые виды хлеба и булочек, супы, замороженная пицца и холодная нарезка - все это продукты с высоким содержанием натрия.
Читайте этикетки. Вы можете быть шокированы тем, сколько натрия содержится в вашей пище. Убедитесь, что вы знаете, сколько натрия содержится в одной порции. Если вы съедите две порции, вы получите в два раза больше натрия.
Если ваше кровяное давление хоть немного выше нормы, воспользуйтесь рекомендациями Американской ассоциации сердца по количеству натрия в день. То есть 2 300 мг должны быть вашим абсолютным ежедневным максимумом, но ограничение до 1 500 мг - идеальный вариант.
Получить результаты
Медитация может снизить кровяное давление.
-
Правда
-
Ложь
Медитация может снизить кровяное давление.
Правильно! Вы ответили:
Исследования показывают, что занятия Трансцендентальной медитацией (ТМ) могут немного снизить кровяное давление. ТМ предполагает сосредоточение на звуке или фразе, чтобы достичь расслабленного состояния ума. Однако медикаменты все же более эффективны. Поэтому, если у вас высокое кровяное давление, медитируйте вместе с лекарствами, а не вместо них.
Нет никаких доказательств того, что йога или другие практики медитации или релаксации снижают артериальное давление в долгосрочной перспективе. Но они снимают стресс, который может повышать кровяное давление.
Получите результаты
Ваш результат:
08 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться в Twitter: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
