Балансировать между IBD и вашей карьерой может быть непросто. Эти советы помогут вам легче пережить трудные времена.+
Поспешно извинившись, вы встаете из-за стола и быстро уходите, оставляя клиента в недоумении, а коллег - гадать, что случилось.
Когда у вас такое заболевание, как язвенный колит или болезнь Крона, оно может вспыхнуть в любой момент - даже в середине встречи, которую вы не можете пропустить.
Меган Старшак, координатор по маркетингу в Милуоки, штат Вашингтон, знает, что это возможно. Она открыто говорила о своем язвенном колите начальству и коллегам на протяжении всей своей карьеры.
На своей первой работе после окончания колледжа я работала в офисе, где было всего шесть человек. В таком маленьком офисе люди замечают, когда ты надолго отлучаешься в туалет, говорит Старшак.
Иногда ее язвенный колит обострялся по утрам. Я сразу же сказала своему начальнику, когда это началось, и что если я опаздываю на несколько минут, то это из-за моей толстой кишки, а не потому, что я ленюсь".
Поговорите об этом
По словам Джошуа Р. Корзеника, доктора медицинских наук, директора Центра Крона и колита при больнице Бригхэма и Уоменса, четкое общение, как у Старшакса, целесообразно, если у вас воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).
Одна из трудностей, связанных с наличием IBD, заключается в том, что большинство людей, страдающих этим заболеванием, выглядят здоровыми. Вы можете чувствовать себя несчастным, но ваш начальник или коллеги могут сказать: "Ну, вы выглядите прекрасно".
Корзеник говорит, что каждый человек сам решает, насколько открыто говорить о своем состоянии, но в какой-то момент вам, вероятно, придется ввести в курс дела своего работодателя.
Вы можете не знать, когда произойдет вспышка заболевания, но другие вещи предсказуемы, например, визиты к врачу и внутривенные процедуры, которые потребуют от вас отгулов, или операции, которые могут ограничить ваши возможности на время восстановления.
Старшак находится в стадии ремиссии, что обычно означает, что у вас практически нет симптомов. Но ее нынешний начальник знает, что такое возможно.
Я объяснила, что это то, что у меня есть, и как это на меня влияет, и сказала, что знаю все это, потому что у меня это уже более 10 лет. Я сообщила своему начальнику, что готова приходить раньше или задерживаться допоздна, чтобы наверстать время [за назначенные встречи или опоздания из-за вспышки болезни].
Что говорит закон
Важно знать свои права, говорит Патриция Козуч, доктор медицины, директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в университетских больницах Томаса Джефферсона.
Хронические заболевания, такие как IBD, подпадают под действие закона "Американцы с ограниченными возможностями", и работодатели обязаны предоставлять разумные приспособления, чтобы люди могли выполнять свою работу, говорит она. Для пациентов с ИБС это может означать необходимость частого перерыва на туалет, рабочее место, расположенное ближе к туалету, и время на прием к врачу.
Ставьте свое здоровье на первое место
Все, что вы делаете, чтобы позаботиться о себе - на работе или в свободное время - имеет значение.
Высыпайтесь, не курите, правильно питайтесь и старайтесь управлять своим заболеванием на протяжении длительного времени, каждый день, вместо того чтобы ждать следующей вспышки, говорит Корзеник.
Иногда, когда люди чувствуют себя хорошо, они думают, что им больше не нужны лекарства. Но вы чувствуете себя хорошо, потому что принимаете лекарства, говорит Козух.
Вспышки все еще могут случаться, но если лекарства помогли вам достичь ремиссии, они, вероятно, помогут вам остаться в ней, говорит он.
Регулярные визиты к врачу могут помочь вам избежать осложнений, которые могут вас подкосить. Если вы испытываете депрессию или тревогу по поводу своего состояния, обратитесь за помощью, даже если вы считаете, что корень проблемы - это проблемы с пищеварением.
Мы склонны говорить, что у человека не было бы депрессии, если бы у него не было IBD, поэтому давайте позаботимся о IBD, - говорит Козух. Но это не значит, что мы не должны лечить депрессию или тревогу.
Справиться с рабочим стрессом
Работа вызывает стресс даже у самого здорового человека, - говорит Дана Дж. Лукин, доктор медицины, доктор философии, директор программы Эйнштейна-Монтефиоре по воспалительным заболеваниям кишечника.
Добавьте к этому хроническое заболевание, и легко почувствовать себя подавленным. Но у вас есть способы снять напряжение.
Лукин говорит, что вы можете сделать следующее:
-
Упражнение.
-
Слушайте музыку.
-
Поговорить с друзьями.
-
Присоединитесь к группе поддержки для людей с воспалительными заболеваниями кишечника.
Экспериментируйте и найдите то, что подходит именно вам.
Помните, что стрессовые ситуации могут усугубить симптомы IBD, поэтому поиск выхода для стресса может сыграть большую роль в поддержании баланса, говорит Лукин.
Старшак может поручиться за это, и она говорит, что для нее это цикл.
Занятия спортом и активный образ жизни помогают мне оставаться в ремиссии. А поскольку у меня ремиссия, я могу заниматься спортом и оставаться активной, например, бегать, заниматься йогой и ездить на велосипеде".
Она также говорит, что ее мировоззрение имеет решающее значение.
Работа важна, но если я перегружена и чувствую стресс, я отступаю назад, замедляюсь и принимаюсь за дело по очереди. Я напоминаю себе, что не стоит доводить себя до вспышки.
Это может включать в себя отпуск.
Это трудное решение с точки зрения потери дохода и отсутствия ощущения, что вы являетесь частью компании и вовлечены в работу, говорит Корзеник. Но если вы сильно нагружаете себя и все становится слишком трудным, лучше взять отпуск и сосредоточиться на восстановлении своего здоровья".
По мнению Старшак, все сводится к наличию плана, будь то борьба с обострением или поддержание регулярного ухода.
Если вы хотите рассказать о своем IBD, сделайте это так, чтобы показать, что у вас есть план, чтобы показать, что вы по-прежнему сможете выполнять свою работу и быть полезным для компании, говорит она. Если вы проявите инициативу, люди увидят не только то, что вы справляетесь со своим заболеванием, но и то, что вы можете взять на себя ответственность и решать профессиональные задачи.
