Если у вас СРК, вы знаете, что симптомы могут проявиться в любой момент. В слайд-шоу доктора описаны некоторые вещи, которые вы можете носить с собой, чтобы быть более подготовленным.
1/15
Синдром раздраженного кишечника (СРК) может стать проблемой для жизни. Находясь вне дома, можно столкнуться с еще большими проблемами. Если вы будете думать заранее и держать под рукой запасные средства, вы сможете лучше справиться со своими симптомами.
Знайте, куда идти
2/15
Любой человек с ИБС должен наметить пути, по которым следует идти в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Как добраться до ближайшего туалета? Какой самый быстрый, простой и незаметный выход? Если у вас есть план, то при возникновении проблем все пройдет гораздо более гладко.
3/15
Поход в ресторан может быть пугающим для человека с СРК. Под кусочком салата или ломтиком сыра может скрываться что-то, что может спровоцировать ваш СРК. В большинстве ресторанов есть меню, с которым можно ознакомиться в Интернете, прежде чем идти туда. Если у вас есть вопросы или сомнения, позвоните туда. Лучше выяснить все сейчас, чем потом мучиться.
Ешьте заранее
4/15
Все собираются в итальянское заведение, а вы знаете, что не сможете это съесть? Иногда лучше поесть до отъезда, чтобы избежать проблем. Если все вокруг едят, а вы не хотите чувствовать себя обделенным, перекусите тем, что точно не вызовет у вас СРК. Выпейте воды. Просто скажите, что вы поели раньше. Это нормально.
Следите за тем, что вы едите
5/15
Если фрукты и овощи выглядят безобидно, это не значит, что они могут спровоцировать приступ. Трудноперевариваемые углеводы, содержащиеся в некоторых фруктах, овощах, бобах и пшенице, могут стать проблемой. Не запрещайте эти продукты. Просто знайте, какие из них могут вызвать у вас проблемы. Лук и чеснок тоже могут быть сложными.
Научитесь охлаждаться
6/15
Если вы находитесь вне дома и чувствуете, что ваш СРК становится злым, вам может помочь средство для снятия стресса. Могут помочь такие техники релаксации, как осознанность, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Поговорите со своим врачом.
Гуляйте, занимайтесь спортом
7/15
Исследования показывают, что физическая активность снижает симптомы СРК. Поэтому физическая активность может помочь снизить стресс и держать все под контролем. Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.
Ограничьте длительные прогулки
8/15
Поездка на работу. Встреча. Даже прогулка. Если у вас СРК, вы знаете, что бывает трудно находиться вне зоны комфорта - не говоря уже о туалете. Постарайтесь сократить время нахождения в машине, в конференц-зале или вдали от туалета. Чем дольше вы где-то задерживаетесь, тем больше вероятность возникновения проблем.
Пусть (некоторые) люди знают
9/15
Вы не обязаны рассказывать всем о своем СРК. Возможно, вам поможет кто-то на работе, дома или в дороге, кто сможет подменить вас, когда симптомы отвлекут вас от работы.
Держите под рукой лекарства
10/15
Лоперамид (Имодиум), являющийся основным средством для многих страдающих СРК, помогает при внезапной диарее и замедляет работу мышц кишечника. Держите несколько таблеток (он выпускается и в жидкой форме) всегда при себе или рядом с собой. Вы можете положить их в карман, в машину, на рабочий стол. Хорошее правило: Принимайте его за 20 минут до того, как отправитесь туда, где вы можете столкнуться с проблемой.
Держите газ на расстоянии
11/15
Такие противогазовые таблетки, как симетикон или активированный уголь, также могут помочь справиться со вздутием живота. Они могут стать незаменимыми союзниками в тех местах, например, в общественных местах, где симптомы СРК могут стать проблемой.
Принимайте то, что подходит именно вам
12/15
Масло перечной мяты может помочь справиться с болью и вздутием живота. И если у вас есть другие средства - все, что помогает хотя бы изредка, - положите немного в свою аптечку. Это не повредит.
Запасные средства
13/15
Аварийный комплект не может быть полным без нижнего белья и брюк. Держите запасную пару каждого из них в рюкзаке или чем-то подобном и убедитесь, что вы сможете достать их, когда это понадобится.
Проводите уборку
14/15
Туалетная бумага и влажные салфетки - обязательные предметы. И то, и другое можно приобрести в дорожных упаковках. Следите за тем, чтобы туалетная бумага оставалась сухой и чистой в вашем наборе, а влажные салфетки оставались влажными в упаковке. Возьмите с собой столько каждого из этих предметов, сколько поместится в вашей аптечке.
Дезинфицирующее средство для рук
15/15
Мультиупаковки с маленькими бутылочками для путешествий, вероятно, лучше, чем большие бутылочки, которые трудно держать в руках. Но жидкий дезинфицирующий крем для рук - обязательный элемент вашего набора. Держите несколько штук в машине, а также в офисе.
