Дочь нашей читательницы похудела на 90 килограммов - и хочет сбросить еще 25. Узнайте, что должна делать мама?
Каждый месяц журнал "Доктор" задает ваши вопросы о потере веса и фитнесе лучшим экспертам по упражнениям и мотивации. В нашем номере за июль-август 2010 года Мойра Лафайетт, мать из Мэдисона, штат Висконсин, попросила совета, как помочь своей дочери, страдающей ожирением, сбросить лишний вес. Мы обратились за советом к Александре Адамс, доктору медицины, кандидату наук, эксперту по детскому ожирению в клинике педиатрического фитнеса при Университете здравоохранения Висконсина.
Вопрос Мойры:
Моя дочь, Кларисса, не могла определить, когда достаточно еды. Большинство людей могут съесть два куска пиццы, но она съедала четыре. В свои лучшие годы она весила около 290 килограммов. Мы встречались с диетологами и специалистами по питанию, Кларис занималась футболом и баскетболом, что помогло ей сбросить около 200 килограммов к началу средней школы. Но она все еще хочет сбросить еще около 25 килограммов. Что она может сделать?
Совет Адамса:
Это нормально, если ваш ребенок находится в 95-м процентиле по росту и весу. Но если показатель веса намного больше, чем показатель роста, это повод для беспокойства.
Вот несколько полезных советов:
Будьте бдительны. Следите за признаками начинающихся проблем, особенно если в доме был стресс - развод, переезд, потеря работы. Ваш ребенок ест большими порциями или переедает после работы? Вы находите еду в комнате ребенка? Это могут быть красные флажки, указывающие на растущую проблему с едой и весом.
Сделайте это семейным делом. Если дать ребенку с избыточным весом "специальную диету", это может очень навредить. Вся семья должна внести изменения в здоровое питание, например, заменить сладкие закуски в шкафу на полезные, не есть перед телевизором и находить время для совместных трапез.
Преобразите свой стол. Держите сервировочную посуду на кухне, чтобы перекусывать не приходилось автоматически. Многие дети, особенно с избыточным весом, к 3 годам теряют внутренние сигналы сытости. Также следите за тем, чтобы ваш ребенок не пропускал завтрак - это ключ к снижению веса.
Нет прибавки - нет боли. Потеря веса у детей отличается от потери веса у взрослых, потому что дети все еще растут. Если дети могут поддерживать один и тот же вес в течение целого года, их масса сдвигается, а тело становится более здоровым. Они становятся более приспособленными метаболически и физически. Поэтому родители должны стараться уделять больше внимания контролю веса".
С начала учебы в средней школе Кларис делает хорошие успехи и худеет медленно и неуклонно. "Это стало стилем жизни для нее и для всей нашей семьи", - говорит Мойра.
Статистика детского ожирения
Дочь Мойры, Кларисса, не такая уж необычная. Сегодня около 17% всех детей в возрасте от 2 до 19 лет в Америке страдают ожирением. Это более чем в два раза превышает число детей, страдавших ожирением 30 лет назад. А в некоторых этнических группах вероятность ожирения еще выше - например, от 35% до 40% испаноязычных и афроамериканских детей страдают ожирением.
Это очень вредно для здоровья. Исследования показывают, что дети и подростки с ожирением чаще имеют факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями (включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и апноэ во сне), чем худые дети, а также страдают диабетом 2 типа, имеют раннее половое созревание и эмоциональные трудности, включая депрессию, плохой образ тела, низкую самооценку и повышенный риск расстройств пищевого поведения. Кроме того, около 80% детей, страдающих ожирением в возрасте от 10 до 15 лет, страдают ожирением и 25 лет спустя.
Решение проблемы? Занимаясь активнее и употребляя больше здоровой пищи - всей семьей - дети могут выработать пожизненные привычки, необходимые для профилактики - или лечения - детского ожирения.
