Такое заболевание, как рак легких, может вызывать широкий спектр эмоций, таких как горе, гнев и чувство беспомощности. Все люди разные, поэтому не существует нормального способа чувствовать. Но независимо от того, на каком этапе своего пути вы находитесь, эти стратегии помогут вам справиться с ситуацией.
Эшли Стрингер из Эдмонда, штат Оклахома, была потрясена, узнав в 2017 году, что у нее рак легких. Мама двоих детей, которой на тот момент было 34 года, регулярно занималась спортом, старалась есть здоровую пищу и никогда не курила. Как это может случиться со мной? вспоминает она. Неужели я умру? Смогу ли я вырастить своих детей? Что они потеряют? Было много страха и тревоги.
Сначала все казалось Стрингер непосильным: необходимые анализы, ожидание, чтобы узнать, распространился ли рак и насколько сильно, изучение методов лечения и операция.
Было много грусти. Я все время думала: "Почему я должна проходить через это путешествие? говорит Стрингер. И я чувствовала гнев, потому что это казалось несправедливым".
Такое серьезное заболевание, как рак легких, может вызывать широкий спектр эмоций, таких как горе, гнев и чувство беспомощности. Все люди разные, поэтому не существует нормальных чувств. Но независимо от того, на каком этапе своего пути вы находитесь, эти стратегии помогут вам справиться с эмоциями.
Делитесь новостями по-своему
Решите, кому из людей вы хотите сообщить о своем диагнозе, а затем поделитесь теми подробностями, с которыми вам удобно, советует Кэти Браун, вице-президент по программам поддержки и выживания Фонда LUNGevity, который предлагает исследования, образование и поддержку людям с раком легких.
Многие люди не понимают, что раком легких может заболеть любой человек, поэтому будьте готовы к вопросам, говорит она.
Если вы чувствуете себя подавленным, попросите близкого человека помочь вам поделиться новостями или ответить на вопросы других людей за вас.
Найдите людей, которым вы можете открыться
Когда Стрингер нужно честно рассказать о своих чувствах, она обращается к мужу или одному из нескольких близких друзей. Они могут не понять ее, поскольку они не на моем месте, но они готовы выслушать и услышать то, что я говорю, говорит она. Если есть возможность, найдите человека, который действительно позволит вам выплакаться и разделить ваши переживания, но не будет пытаться решить проблему. Они не могут избавить вас от рака.
Присоединитесь к группе поддержки
По словам Брауна, очные, онлайновые или виртуальные группы пациентов помогут вам связаться с теми, кто переживает такие же проблемы, связанные с раком легких. Некоторые группы также предлагают доступ к информации, экспертам и бесплатным службам поддержки.
Мне очень помогли группы поддержки через Zoom, - говорит Пола Адамсон из Гринсборо, штат Северная Каролина, у которой в 2019 году был диагностирован рак легких.
Хотя члены групп Адамсон живут в разных штатах или даже странах, я чувствую себя частью большой семьи, говорит она.
Вооружитесь информацией
Информация - это сила, и это способ получить некоторый контроль над ситуацией, говорит Браун. Расспросите своего врача о типе рака легких и доступных вам вариантах лечения, включая клинические испытания.
Многие лечебные центры и местные группы также могут подобрать для вас наставника из числа пациентов или людей, переживших болезнь. Они могут поделиться бесценным советом, а их история выживания вдохновит вас, говорит Браун.
Позвольте другим помочь
Большинство людей в вашей жизни готовы горы свернуть, чтобы помочь вам, но не представляют, что делать, говорит Карли Орнштейн, национальный директор по образованию в области рака легких Американской легочной ассоциации. Они могут сказать: "Дай мне знать, что тебе нужно", но это не наладит хорошую линию общения, а у тебя может не хватить сил сказать: "Мне это нужно".
Составьте список дел, которые может сделать кто-то другой, чтобы оказать помощь. Затем создайте веб-сайт по уходу, чтобы близкие могли записаться на него, чтобы готовить или приносить еду, выполнять поручения, помогать в уходе за детьми или делать другую работу, чтобы облегчить вашу жизнь.
Думайте о себе не только как о больном раком
Иногда рак легких может казаться работой на полную ставку. Сделайте перерыв и займитесь чем-то, что напомнит вам о том, кем вы были до постановки диагноза, говорит Орнштейн. Составьте список основных дел, которые помогут вам почувствовать себя самим собой и дадут вам больше энергии для того, чтобы встретить следующий день. Это может быть прослушивание музыки, чтение, ведение дневника, прогулка или игра с домашним животным.
Обратитесь за помощью к специалисту
Когда у кого-то диагностируют рак легких и он попадает в систему онкологической помощи, это часто похоже на попадание в чужую страну, где вы не знаете языка, говорит Билл Макдермотт, президент Ассоциации онкологической социальной работы.
Онкологический социальный работник может помочь вам разобраться в физических, эмоциональных и финансовых последствиях рака. [Они могут провести вас через всю систему, а также стать вашим защитником на протяжении всего лечения, - говорит он.
Некоторые группы поддержки больных раком бесплатно подберут вам онкологического социального работника.
Делайте все, что в ваших силах
Нишель Стиггер из Оук-Парка, штат Иллинойс, решила прислониться к диагнозу рака легких. По ее словам, чем больше ты сопротивляешься чему-то, тем труднее тебе это дается.
Она занималась медитацией, сосредоточилась на глубоком дыхании и иногда выпивала бокал вина. Я относилась к этому спокойно, говорит она. Я брала одну минуту, один день, одну неделю за раз.
Позаботьтесь о себе
Достаточно спать, есть здоровую пищу, стараться быть активным - вы знаете, что все это полезно для вашего тела, но здоровый образ жизни часто может быть полезен эмоционально, когда кто-то имеет дело с раком, говорит МакДермотт.
Морхаф Аль Ачкар, доктор медицины из Сиэтла, может быть, и не работает столько часов, сколько он работал до постановки диагноза рака легких, но я работаю более эффективно, говорит он. Будучи врачом и исследователем, он также стал более активно участвовать в жизни онкологического сообщества и пропагандистской работе.
Рак - это напоминание о том, что наша жизнь конечна. Но разве мы не знали об этом до рака? говорит он. Это просто напоминание о том, что нужно относиться к ней именно так. Жить полной жизнью.
