Усталость при волчанке

Что вам нужно знать о жизни с волчанкой и усталостью. Как объяснить это своему врачу и что он может с этим сделать.

Усталость - это не то же самое, что просто чувство усталости. Когда здоровый человек устает, он может лечь спать и на следующий день встать с хорошим самочувствием. Если у вас усталость, связанная с волчанкой, вам может казаться, что вы не можете достаточно отдохнуть. Даже если вы спите больше, чем раньше, вам может казаться, что этого недостаточно.

Вы можете обнаружить, что вам труднее выполнять физическую и умственную работу. Усилия, необходимые для выполнения повседневных задач, могут быть непосильными. Вы можете обнаружить, что вам удается провести несколько хороших часов в день, прежде чем вы натолкнетесь на стену усталости.

Причины усталости при волчанке

Волчанка - это хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание. Она поражает множество различных частей тела, включая нервную систему, кожу, суставы, почки и другие органы. Неясно, что вызывает волчанку. Поэтому неясно, что вызывает усталость, связанную с волчанкой.

Хотя врачи точно не знают, почему волчанка вызывает такую сильную усталость, существует множество факторов, которые могут иметь к этому отношение. К ним относятся:

• Недостаточная физическая активность. Большинство людей с волчанкой не получают достаточной физической нагрузки. Если вы чувствуете усталость, вам может быть сложнее выйти на прогулку или провести несколько минут на беговой дорожке. Но такой недостаток активности также может усугубить вашу усталость.

• Ожирение. Более половины людей с волчанкой страдают избыточным весом или ожирением. Некоторые исследования показывают, что люди с волчанкой, страдающие ожирением, имеют более сильную утомляемость.

• Проблемы со сном. Многие люди с волчанкой испытывают проблемы со сном. Если вы часто просыпаетесь по ночам или с трудом засыпаете, это может привести к повышенной усталости и утомляемости в течение дня.

• Беспокойство и депрессия. Примерно каждый четвертый больной волчанкой страдает депрессией и тревожностью. Депрессия и усталость часто идут рука об руку. Некоторые исследования показывают, что при волчанке это даже более верно, чем при других заболеваниях, таких как рассеянный склероз (РС).

• Дефицит витамина D. Большинство людей с волчанкой не имеют достаточного количества витамина D. Отчасти это может быть связано с тенденцией избегать пребывания на солнце. Люди с волчанкой, не получающие достаточного количества витамина D, также отмечают повышенную утомляемость.

• Боль. Многие люди с волчанкой испытывают боль и артрит в суставах. Эта боль может способствовать усталости. Люди с волчанкой, которые сообщают о более сильной боли, также склонны сообщать о более сильной усталости.

• Лекарства. Лекарства, которые вы принимаете для лечения волчанки или других заболеваний, могут вызывать у вас чувство усталости. К лекарствам, которые могут вызывать усталость, относятся:

  • Преднизон

  • Обезболивающее лекарство

  • Антидепрессанты

  • Препараты от артериального давления

  • Мышечные релаксанты

  • Лекарства от простуды и аллергии

  Спросите своего врача, является ли усталость обычным побочным эффектом того, что вы принимаете.

• Другие состояния здоровья. Если у вас волчанка, вы также подвержены большему риску развития других заболеваний, включая фибромиалгию. Однако исследования сильно разнятся в отношении того, насколько это распространено. Одни считают, что фибромиалгия есть у 10% людей с наиболее распространенным типом волчанки. По другим данным, этот показатель достигает 70%. Заболевания щитовидной железы и анемия (низкий уровень железа) также могут играть роль в усталости при волчанке.

Измерение усталости при волчанке

Усталость трудно определить. Ее также трудно измерить. Врач не может назначить вам анализ крови или визуализацию, чтобы определить степень вашей усталости.

Единственный способ определить степень усталости - по тому, как вы себя чувствуете и насколько, по вашему мнению, чувство усталости влияет на вашу способность работать или наслаждаться жизнью. У врачей есть стандартные способы оценки усталости и наблюдения за тем, как она меняется со временем.

Вам также полезно следить за уровнем своей активности, усталостью и другими симптомами. Узнав больше о себе и своих возможностях, вы сможете лучше управлять своим днем. Кроме того, вам будет легче заметить и сообщить врачу, если ваша усталость станет хуже.

Некоторые вопросы, которые может задать вам врач, чтобы попытаться понять вашу усталость и способы помочь, включают:

• Является ли ваша усталость постоянной или она то появляется, то исчезает?

• Как давно вы чувствуете усталость?

• Бывают ли у вас периоды, когда вы не чувствуете усталости?

• Становится ли ваша усталость лучше после отдыха?

• Как ваша усталость влияет на вас физически?

• Как она влияет на ваше психическое состояние?

• Можете ли вы рассказать мне о своем образе жизни, включая работу, питание и физическую активность?

• Курите ли вы или употребляете алкоголь?

• Как хорошо вы спите?

• Бывает ли у вас обострение волчанки?

• Есть ли у вас другие заболевания?

• Какие лекарства вы принимаете?

Ваш врач также должен провести полное обследование, чтобы убедиться, что у вас нет других заболеваний, которые можно лечить, чтобы снять усталость.

Управление усталостью при волчанке

Когда у вас волчанка, хроническая усталость может быть изнурительной. Она может мешать наслаждаться жизнью и работать. Если усталость вызывает беспокойство и ограничивает вашу работоспособность, обратитесь к врачу за помощью.

Прежде всего, необходимо проверить, активна ли волчанка. Если она активна, то в первую очередь нужно работать над тем, чтобы добиться ремиссии волчанки. Врач может предложить вам принимать больше лекарств для подавления иммунной системы. Он также может предложить вам сменить лекарства или добавить их.

Иногда люди с волчанкой чувствуют сильную усталость даже тогда, когда волчанка не кажется активной. В этом случае прием дополнительных лекарств от волчанки может не помочь.

Если ваш врач обнаружит другие заболевания, которые могут играть роль в вашей усталости, примите меры по их лечению. Например, если у вас есть депрессия, анемия, заболевания почек или щитовидной железы, убедитесь, что вы их лечите.

После того, как волчанка и другие заболевания будут как можно лучше контролироваться, можно подумать и о других факторах. Начать может быть трудно, но вы можете многое сделать. Физические упражнения - даже несколько минут за один раз - помогут повысить вашу энергию. Попробуйте разные виды деятельности, чтобы понять, что вам нравится. Если трудно заниматься утром, попробуйте сделать это позже.

В дополнение к физическим упражнениям, убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха. Ешьте здоровую пищу и откажитесь от вредных привычек, таких как курение или чрезмерное употребление алкоголя.

Советы, как жить с усталостью при волчанке

Для многих людей с волчанкой усталость - это факт жизни. Но есть стратегии, которые могут помочь вам лучше справляться с ней. Попробуйте воспользоваться этими советами:

• Планируйте свои дни так, чтобы сначала сделать самые важные дела.

• Включите в свой день время для отдыха.

• Расставьте приоритеты в социальной и другой деятельности, чтобы вы успевали сделать то, что для вас важно, а остальное пропускали.

• По мере возможности избегайте стрессовых видов деятельности. Стресс может усугубить вашу усталость.

• Часто делайте перерывы.

• Терапия может помочь вам по-другому относиться к волчанке и усталости. Если вы научитесь корректировать свои убеждения, это может помочь вам лучше справляться с усталостью.

• Будьте терпеливы к себе. Некоторые дни будут лучше, чем другие.

• Общайтесь с людьми, которые понимают вас и могут дать совет, присоединившись к группе поддержки, лично или онлайн.