Как сохранить глаза здоровыми, если у меня макулярная дегенерация?

Ваше зрение тормозит вашу повседневную деятельность? Эти советы и рекомендации врача помогут вам остановить разрушение глаз при макулярной дегенерации и других заболеваниях глаз.

Сохранить здоровье глаз при макулярной дегенерации

1 / 14

Ешьте листовую зелень

В них много антиоксидантов и других питательных веществ, поддерживающих здоровье глаз, таких как лютеин, зеаксантин, витамин Е и бета-каротин. Капуста, брокколи, шпинат и брюссельская капуста богаты ими. Обжарьте эти овощи в оливковом масле для дополнительного усиления питания. Не забывайте добавлять в свой рацион и другие яркие фрукты и овощи.

Проведите пальцем, чтобы перейти вперед 2 / 14

Бросить курить

Защита зрения - еще одна причина бросить курить. Курение повышает шансы заболеть макулярной дегенерацией. Оно также ускоряет повреждение глаз, если у вас уже есть это заболевание. Если вам трудно отказаться от этой привычки, обратитесь за помощью к программе по отказу от курения или посоветуйтесь с врачом.

Проведите пальцем вперед 3 / 14

Защитите свои глаза

Ультрафиолетовое излучение солнца может повысить вероятность развития макулярной дегенерации. Солнцезащитные очки могут помочь. Ищите очки с маркировкой UV 400, которые закрывают боковые стороны глаз. Надевайте их всякий раз, когда выходите на улицу или оказываетесь под ярким солнечным светом.

Проведите пальцем вперед 4 / 14

Принимайте правильные добавки

Витаминно-минеральная формула AREDS может замедлить развитие сухой макулярной дегенерации, пока она не перешла в более серьезную влажную стадию. Это проверенная исследованиями смесь таких питательных веществ, как витамин С, витамин Е, цинк и бета-каротин. В обновленную формулу AREDS2 добавлены лютеин, зеаксантин и омега-3 жирные кислоты и удален бета-каротин, который может быть более безопасным для курильщиков. Бета-каротин связан с повышенным риском развития рака легких у курящих людей.

Проведите пальцем для продвижения вперед 5 / 14

Двигайтесь

Физические упражнения удивительно полезны для зрения. Они укрепляют сердечную мышцу, чтобы она могла перекачивать больше богатой кислородом крови к глазам. Занятия спортом также помогают контролировать вес и предотвратить ожирение, которое подвергает вас риску развития макулярной дегенерации.

Если вы уже потеряли зрение, попробуйте программу упражнений, безопасную для людей со слабым зрением, например, езду на стационарном велосипеде или занятия йогой.

Проведите пальцем для продвижения вперед 6 / 14

Ешьте больше рыбы

В ней много омега-3, полезных жиров, которые укрепляют здоровье глаз и сердца. Попробуйте лосось, форель, сардины, тунец и скумбрию. Стремитесь к двум порциям рыбы в неделю или спросите своего врача, не стоит ли вам принимать добавки рыбьего жира.

Проведите пальцем для продвижения вперед 7 / 14

Поддерживайте низкое кровяное давление

Ваши глаза зависят от постоянного притока кислорода по кровеносным сосудам, которые проходят через них. Высокое кровяное давление может повредить сосуды и насосную способность сердца. Вы можете держать его под контролем с помощью диеты, физических упражнений и, при необходимости, лекарств.

Проведите пальцем для продвижения вперед 8 / 14

Взять холестерин под контроль

Жировое вещество под названием ЛПНП, "плохой" холестерин, не только повышает вероятность сердечных заболеваний, но и создает проблемы для зрения. При макулярной дегенерации холестерин может накапливаться в глазах и образовывать отложения, называемые друзами, которые влияют на качество зрения. Чтобы снизить уровень ЛПНП, ограничьте в своем рационе насыщенные жиры, занимайтесь спортом 30 минут в день и принимайте статины, если они вам необходимы. Помните, что не только холестерин вызывает образование друз. Обсудите со своим врачом, что еще вам нужно делать, чтобы предотвратить образование и отложение друз в макуле.

Проведите пальцем, чтобы перейти вперед 9 / 14

Ограничьте мясо и нездоровую пищу

Если у вас макулярная дегенерация, насыщенные и трансжиры, содержащиеся в красном мясе, цельном молоке, жареных продуктах и выпечке, могут усилить ухудшение зрения. Также ограничьте потребление омега-6 жирных кислот из подсолнечного, сафлорового и кукурузного масел. Оливковое и рапсовое масла являются более здоровым выбором для приготовления пищи.

Проведите пальцем вперед 10 / 14

Попробуйте самостоятельно проверить зрение

Рассмотрите возможность использования сетки Амслера - простого теста, который может помочь вам обнаружить повреждения глаз на ранней стадии, когда их легче лечить. Это график, состоящий из прямых линий с точкой посередине. Если линии становятся волнистыми или искаженными, когда вы смотрите на них, или если вы видите черные точки в любом месте графика, это может означать, что вы перешли к стадии влажной макулярной дегенерации. Спросите своего глазного врача, как часто вам следует проверять сетку и как интерпретировать то, что вы видите.

Проведите пальцем для продвижения вперед 11 / 14

Пройдите реабилитацию зрения

Проблемы со зрением тормозят вашу повседневную деятельность? Реабилитация зрения может научить вас максимально использовать то зрение, которое у вас есть. Вы получите советы и научитесь пользоваться инструментами, которые помогут вам передвигаться и оставаться независимым, не боясь упасть. С вами будет работать команда специалистов, включая глазных врачей, трудотерапевтов и социальных работников.

Проведите пальцем для продвижения вперед 12 / 14

Используйте лучшее освещение

Избегайте флуоресцентных ламп и других источников света, которые имитируют вредные солнечные лучи. Лампы накаливания или светодиодные лампы - более безопасный выбор. Чтобы лучше видеть, используйте лампы с поворотным кронштейном, которые направляют свет туда, куда вам нужно. Повесьте на окна шторы или занавески, чтобы уменьшить блики. Добавьте дополнительное освещение на лестницах и в коридорах, чтобы безопасно передвигаться ночью.

Проведите пальцем, чтобы перейти на 13 / 14

Попробуйте вспомогательные средства для зрения

Если вам нужно улучшить зрение, перейдите на высокие технологии. Портативные лупы, которые помещаются в сумочке или кармане, могут сделать шрифт меню или книги более крупным. Некоторые из них имеют встроенный свет. Бинокли и телескопы приближают действие спектакля, спортивного мероприятия или фильма. Видеоувеличители проецируют вашу книгу, швейный проект или фотографии на большой экран. Есть даже несколько приложений для смартфонов, которые могут помочь.

Проведите пальцем для продвижения вперед 14 / 14

Обратитесь к глазному врачу

Потеря зрения при макулярной дегенерации происходит не сразу. Она наступает постепенно, поэтапно. Следите за тем, как вы посещаете офтальмолога, и сразу же сообщайте врачу, если заметите какие-либо изменения. Бдительность поможет вам остановить ухудшение зрения до того, как оно потеряет зрение.

Проведите пальцем вперед

Далее

Заголовок следующего слайд-шоу

Пропустить объявление 1 / 14 Пропустить объявление

Sources | Medically Reviewed on 01/20/2022 Reviewed by Whitney Seltman, OD on January 20, 2022

ИСТОЧНИК ИЗОБРАЖЕНИЯ: