Ваша жизнь изменится, если у вас меланома, но у врача есть советы, как легче перенести эти изменения.
Защитите свою кожу
Если у вас была одна меланома, это означает, что вы рискуете заболеть еще. Но вы можете защитить свою кожу, соблюдая несколько основных советов по защите от солнца?
-
Не проводите много времени на улице с 10 утра до 4 вечера, когда солнце и его пронзительные ультрафиолетовые (УФ) лучи наиболее сильны. Легкий способ определить, когда солнце слишком сильное для комфорта: когда ваша тень короче, чем вы сами.
-
Каждый раз, выходя на улицу, пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, который защищает от лучей UVA и UVB. Его SPF должен быть не менее 30. Наносите крем не реже чем каждые 2 часа, а если вы плаваете, потеете или проводите время вблизи воды или снега - чаще.
-
Закрывайте кожу брюками, длинными рукавами и широкополой шляпой.
-
Носите на улице солнцезащитные очки с УФ-защитой, чтобы защитить глаза. У вас может быть повышенный риск развития меланомы глаз, поэтому регулярно посещайте своего офтальмолога.
-
Будьте особенно осторожны, если вы принимаете "фоточувствительные" препараты, которые делают вас более чувствительными к солнцу. К ним относятся некоторые химиотерапевтические препараты.
-
Не реже одного раза в месяц осматривайте каждый участок кожи, ищите новые или меняющиеся следы. Также регулярно проходите осмотр у своего врача.
Сохраняйте контроль над разговорами
После диагностики меланомы многие люди чувствуют себя лучше, если рассказывают окружающим о том, что происходит. Но иногда это может привести к обратному результату. Вы можете столкнуться с неудобными вопросами или неуместными комментариями. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы свести неловкие моменты к минимуму или хотя бы контролировать свою реакцию на них:
-
Помните, что обычно дело не в вас. Люди приносят свои собственные страхи и воспоминания.
-
Тщательно решите, кому вы собираетесь рассказать о своей болезни, а также когда и в каком объеме.
-
Если вы устали снова и снова объяснять свой диагноз, направьте людей на веб-сайт или выберите друга или члена семьи, который будет отвечать на вопросы.
-
Приготовьте ответы на случай, если вы получите странные вопросы или комментарии, или будьте готовы сменить тему?
Секс после меланомы
Если вы обнаружили и вылечили меланому на ранних стадиях, ваша сексуальная жизнь, скорее всего, не претерпит значительных изменений. Однако если вам потребуется химиотерапия и другие виды лечения, вам, возможно, придется приспособиться. Попробуйте воспользоваться этими советами:
-
Если какая-то поза неудобна, попробуйте выбрать более легкую для вас, например, когда и вы, и ваш партнер лежите на боку.
-
Химиопрепараты могут оставаться в сперме или вагинальной жидкости в течение 3 дней после того, как вы их получили. Используйте презерватив в течение этого времени (и при оральном сексе тоже), чтобы не передать химические препараты своему партнеру.
-
Некоторые виды лечения могут повлиять на ваше желание секса, помешать вам достичь кульминации или вызвать раздражение половых органов. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, как справиться с этими проблемами.?
-
Если в вашем организме недостаточно белых кровяных телец, что может произойти после химиотерапии, не занимайтесь вагинальным или анальным сексом, пока их уровень не повысится. Вы можете подхватить инфекцию, и вам понадобятся эти клетки для борьбы с ней.
Вернитесь к тренировкам
Физические упражнения - это одно из лучших средств, которые каждый может сделать для своего здоровья, и люди с меланомой не являются исключением. Вам просто нужно следовать нескольким разумным рекомендациям:
Не делайте никаких действительно тяжелых упражнений (например, кикбоксинг) сразу после операции, даже если разрез кажется небольшим. Переусердствуйте, и вы можете порвать швы.
Имейте в виду, что лечение меланомы могло повлиять на вашу выносливость. Даже если вы были очень активны до постановки диагноза, начинайте потихоньку, когда возвращаетесь к тренировкам после лечения.
Если лечение вызывает у вас усталость, планируйте физические упражнения на то время дня, когда у вас больше всего энергии.
Тренировки на свежем воздухе можно проводить при условии, что вы защищаете себя от солнца.
Всегда обсуждайте с вашим лечащим врачом виды активности, которые лучше всего подходят для вашего восстановления.
Праздники в поддержку борьбы с раком
Рак - это большая проблема, но она не должна занимать каждую секунду каждого дня вашей жизни. Найдите время и место, чтобы отодвинуть болезнь на второй план, и поддерживайте нормальное расписание, семейное время и хобби.
Отмечайте все успехи на вашем пути к раку, большие или маленькие. Вы можете запланировать специальный ужин, когда закончите химиотерапию, или более масштабное мероприятие, когда пройдет год без рака.
Можно переболеть раком и продолжать вести активный образ жизни. Вы можете почувствовать, что выросли.
