Узнайте о 9 способах защиты от солнца.
1: Используйте достаточное количество солнцезащитного крема
Солнцезащитный крем является самым важным средством от солнца, но использование правильного количества также важно, потому что слишком большое количество незащищенного солнечного облучения вызывает солнечный ожог и повреждение кожи. Большинство людей используют только от 25% до 50% от необходимого количества.?
? "Как правило, взрослые должны наносить две чайные ложки солнцезащитного крема на голову, руки и шею или две столовые ложки на все тело в купальнике. Солнцезащитный крем следует наносить обильно и часто.
2: Пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия
Солнце имеет два типа лучей, которые могут повредить вашу кожу: UVA и UVB. Лучи UVA вызывают фотостарение, приводящее к появлению солнечных пятен и морщин, а лучи UVB вызывают солнечные ожоги. Слишком сильное воздействие как UVA-, так и UVB-лучей может привести к раку кожи.
Чтобы защитить кожу от обоих типов лучей, следует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия. Перед применением обязательно дважды проверьте этикетку.
3: Используйте правильный SPF
SPF, или фактор защиты от солнца, показывает, насколько хорошо солнцезащитный крем защищает вас от UVB-лучей. Этот показатель рассчитывается по тому, сколько времени требуется коже с солнцезащитным кремом, чтобы сгореть, по сравнению с кожей без солнцезащитного крема.?
Вы должны пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 30. Более высокие цифры дают лишь немного большую защиту, но действуют столько же времени, сколько и средства с более низким SPF. Многие солнцезащитные средства также имеют меньшее количество SPF, чем заявлено в рекламе, поэтому еще важнее наносить правильное количество.
4: Не используйте старый солнцезащитный крем
Как и все остальное, солнцезащитный крем также теряет свою силу со временем. Хотя Управление по контролю за продуктами и лекарствами утверждает, что срок годности солнцезащитных средств должен составлять не менее трех лет, обязательно проверяйте дату на своем флаконе. Выбросьте все, у чего истек срок годности или вы не уверены, как долго вы им пользовались.
5: Следите за временем суток, когда вы находитесь на улице
Солнце сильнее всего светит с 11 утра до 3 часов дня. Избегайте пребывания на солнце в это время или оставайтесь в тени, если вам приходится быть на улице. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей на маленьких детей до шести месяцев, и пусть дети тоже отдыхают в тени.?
6: Носите солнцезащитные очки и легкую одежду
Кроме солнцезащитного крема, особенно для детей, следует использовать и другие методы защиты кожи. Носите солнцезащитную одежду из ткани, устойчивой к ультрафиолету, и широкополую шляпу для защиты лица и шеи. Ультрафиолетовое излучение также может повредить глаза, поэтому обязательно носите солнцезащитные очки.
7: Не занимайтесь спортом при высоких температурах
Тепловое истощение происходит, когда вы занимаетесь спортом в сильную жару, а ваше тело не может нормально охладиться. Это происходит со временем и после длительных физических нагрузок.?
Если после пребывания на солнце вы чувствуете слабость, липкость, головную боль или недомогание, охладите тело и выпейте холодной воды или спортивного напитка. Если через час вам не стало лучше или стало хуже, обратитесь к врачу. Тепловое истощение может привести к тепловому удару, который является опасным для жизни состоянием.?
8: Оставайтесь гидратированными
Под воздействием солнца вам может стать жарко, и вы будете потеть, чтобы охладить тело. Если в результате потоотделения вы теряете больше жидкости, чем можете получить с питьевой водой, у вас может наступить обезвоживание. Это обезвоживание останавливает вашу способность потеть и охлаждаться и может привести к тепловому истощению?
Чтобы предотвратить обезвоживание во время пребывания на солнце, обязательно пейте много жидкости и не спешите, когда на улице жарко. Планируйте физические упражнения или мероприятия на более прохладное время дня.
9: Повторно наносите солнцезащитный крем после плавания и потения
Вы можете заметить, что у вас появился солнечный ожог после купания. Обычно это происходит потому, что вода смывает солнцезащитный крем, а поскольку вы охлаждаетесь, то не замечаете, что ваша кожа горит. Вода также отражает свет, что может вызвать солнечный ожог.
Решение проблемы - использовать водостойкий солнцезащитный крем. Обычно его действие в воде длится до 40 минут, хотя некоторые отличные средства могут действовать до 80 минут. Если вы плаваете, занимаетесь спортом или просто потеете от жары, вам придется часто наносить солнцезащитный крем.
Итог о безопасности солнца
Солнечный ожог - самая распространенная летняя травма, а воздействие солнца может привести к заболеваниям, связанным с жарой. Защитите себя и своих детей, пользуясь солнцезащитным кремом, выпивая много жидкости и охлаждаясь в тени или под кондиционером?
