Узнайте, как защита от солнца, осмотр кожи и эмоциональное состояние могут помочь укрепить ваше здоровье, если вы живете с распространенной базальноклеточной карциномой.
Лечение у врача - это один из аспектов вашего лечения, но не единственный, говорит Ричард Л. Торбек III, доктор медицины. Он является доцентом дерматологии в Школе медицины Икан при Маунт-Синай и директором онкологической хирургии в Семейном медицинском центре Блаватник Челси в Нью-Йорке.
По его словам, исследования уровня стресса, диеты и психического состояния во время рака указывают на связь с лечением и прогрессированием рака.
Я советую всем своим пациентам сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, таких как диета, физические упражнения, психическое здоровье и благополучие, и стараться не зацикливаться на том, что вы не можете, например, на схемах лечения или методах лечения рака, говорит Торбек.
Вот несколько мест, на которые вы можете обратить свое внимание.
Будьте умны в защите от солнца
Если у вас уже есть рак кожи, то риск заболеть другими видами рака кожи в дальнейшем выше. Но вы можете предотвратить это, защищая свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Лучше всего не выходить на солнце, но это не всегда возможно. Вместо этого воспользуйтесь следующими средствами защиты:
Оставайтесь дома в часы пиковой активности солнца. Индекс ультрафиолетового излучения наиболее высок с 10 утра до 4 вечера каждый день, даже когда облачно. Когда есть возможность, выбирайте время вне этого окна, чтобы насладиться отдыхом на свежем воздухе.
Носите солнцезащитную одежду. Выходя на улицу, надевайте широкополые шляпы, солнцезащитные очки, длинные рукава и брюки. Вы также можете купить одежду с защитой от ультрафиолетовых лучей.
Наносите солнцезащитный крем. Выбирайте широкополосный солнцезащитный крем с SPF 30+, содержащий оксид цинка или диоксид титана, и наносите его каждые 2-3 часа, советует Торбек.
Навсегда откажитесь от соляриев. Они никогда не бывают безопасными, а их ультрафиолетовые лучи сильнее солнечных.
Внимательно следите за пятнами на коже
У многих людей с базальноклеточной карциномой в течение 5 лет появляется еще одна. Регулярно осматривайте свою кожу, чтобы успеть выявить рак кожи до того, как он выйдет из-под контроля.
Я советую людям проверять свой праздничный костюм в день рождения, говорит Торбек. Он также советует фотографировать любые пятна, которые вас беспокоят. Так вы сможете показать врачу, как они изменились со временем.
При проверке не забудьте обратить внимание на ABCDE:
Асимметрия. Одна половина не совпадает с другой.
Неровность границ. Размытые или неопределенные пятна или родинки.
Изменение цвета. Более одного цвета на пятне или родинке.
Диаметр. Больше 6 мм (размер карандашного ластика).
Эволюция. Пятно выглядит иначе, чем другие на вашем теле, или меняется со временем.
Торбек говорит, что эволюция - это самое важное, за чем нужно следить. Ищите изменения в размере, форме, цвете, зуд, кровотечение, незаживающую ранку или прыщ, который не проходит.
Найти эмоциональную поддержку
Диагноз рака может вызвать грусть, тревогу или гнев, особенно если вы имеете дело с изменениями во внешности после операции или лечения. Эмоциональная поддержка может помочь. Варианты включают:
Группы поддержки. Разговоры с другими людьми, которые проходят или уже прошли через то же самое, часто помогают почувствовать себя менее одиноким. Я советую людям с базальноклеточной карциномой посетить страницу пациента Американской академии дерматологов, где есть ссылки на группы поддержки, или программу Фонда рака кожи Robins Nest, которая поможет вам найти ресурсы, говорит Торбек.
Индивидуальное консультирование. Визиты к лицензированному терапевту, психологу, психиатру или социальному работнику могут помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах и даже научиться новым моделям мышления.
Друзья и семья. Будьте честны с теми, кого вы любите и кому доверяете, когда вам трудно. Найдите людей, на которых вы можете опереться в повседневной жизни.
Попробуйте вести дневник, если мысль о том, чтобы говорить с другими о своих чувствах, вызывает у вас дискомфорт. Просто записывая свои чувства, вы сможете лучше разобраться во всем этом.
Помогите своему телу расслабиться
Игнорировать стресс, вызванный раком, вредно для здоровья, но и зацикливаться на нем нельзя. Иногда помогает просто заниматься повседневными делами, которые помогают вам чувствовать себя самим собой.
Составьте список вещей, которые помогают вам расслабиться, и впишите их в свой день. Для вас это может означать:
-
Упражнение
-
Время на улице (в безопасные часы)
-
Прослушивание музыки
-
Дремать
-
Теплые ванны
-
Глубокие дыхательные упражнения
-
Медитация
-
Ведение дневника
-
Заниматься любимым хобби
Я не могу не подчеркнуть: самое важное в жизни с распространенной базальноклеточной карциномой - это сосредоточиться на вещах, которые приносят радость и счастье, говорит Торбек.
