Как защитить кожу от солнца

У вас есть много вариантов защиты кожи от солнца. Какой из них лучше? Доктор объясняет.

Но пройдитесь по любому аптечному ряду, и вы увидите множество различных солнцезащитных средств. Как понять, какое из них лучше всего спасает вашу кожу?

Лучшие советы по защите от солнца

Чтобы сохранить кожу здоровой и защитить ее от солнечных лучей, необходимо соблюдать несколько основных правил:

• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает от UVA и UVB лучей каждый день в течение всего года. Его SPF должен быть не менее 30. Наносите обильно. На каждый участок тела (лицо, шея, грудь и т.д.) должно приходиться по рюмке.

• Ограничьте время пребывания на солнце с 10 утра до 4 вечера, когда УФ-лучи наиболее сильны.

• Наносите солнцезащитный крем не реже чем через каждые 80 минут, а если вы плаваете или сильно потеете, то чаще.

• Носите широкополую шляпу, солнцезащитные очки широкого спектра действия, блокирующие UVA и UVB лучи, и одежду (длинные рукава, брюки), закрывающую кожу, подверженную воздействию солнца.

Все о солнцезащитных средствах

Существуют различные типы солнцезащитных кремов с разными ингредиентами и уровнями защиты. Знайте, что неправильных вариантов действительно не существует. Дерматологи часто говорят, что лучший солнцезащитный крем - это тот, которым вы действительно будете пользоваться.

• Широкого спектра действия: Это означает, что продукт помогает фильтровать два типа солнечного света: UVA, который вызывает такие повреждения, как тонкие линии и морщины, и может привести к раку кожи, и UVB, который вызывает ожоги и также может привести к раку кожи. Этот термин должен быть на этикетке любого солнцезащитного крема, которым вы пользуетесь.

• Водостойкость: солнцезащитные средства, на этикетке которых указано это утверждение, продолжают работать в течение 40-80 минут после того, как вы намокли. У каждого средства свой уровень водостойкости, поэтому читайте этикетки и следуйте инструкциям по частоте повторного нанесения.

• SPF: Это показатель того, насколько хорошо средство фильтрует УФ-лучи. Чем выше SPF, тем больше защита от солнечных ожогов. Независимо от того, какой SPF вы используете, необходимо наносить больше средства по крайней мере каждые 2 часа.

• Салфетки, порошки и спреи: FDA еще не решило, эффективны ли салфетки, порошки, средства для мытья тела и шампуни, содержащие солнцезащитный крем, поэтому традиционные лосьоны, кремы и мази пока лучше использовать. Что касается спреев, то некоторые ученые считают, что если вдыхать их во время распыления, то это может быть опасно. FDA тоже изучает этот вопрос. Но для использования спреев не обязательно распылять их на лицо. Попробуйте сначала распылить эти средства на руки, а затем протереть ими лицо и тело, чтобы убедиться, что вы используете достаточное количество?

• Ингредиенты солнцезащитных средств: Существует 17 активных ингредиентов, одобренных FDA для использования в солнцезащитных кремах. На протяжении многих лет некоторые группы ставят под сомнение безопасность нескольких распространенных ингредиентов, таких как оксибензон. Однако Американская академия дерматологии утверждает, что профилактика солнечных ожогов и рака кожи перевешивает любые недоказанные опасения по поводу этих вредных для здоровья веществ. Фонд рака кожи также утверждает, что эти ингредиенты безопасны и эффективны, если использовать их в соответствии с инструкциями.

• Кто должен использовать: Всем старше 6 месяцев. Тень и одежда - лучшие способы защитить детей младше этого возраста от солнца.

• Солнцезащитный крем имеет срок годности: Ищите срок годности на бутылках, которые вы покупаете. Если его нет, отметьте месяц и год покупки и выбросьте его через 3 года. FDA требует, чтобы все солнцезащитные средства действовали как минимум столько времени.

Другие способы защиты кожи

• Тень: Лучи UVB могут отражаться от песка, воды и бетона вокруг вас, поэтому сидение под зонтом или деревом не обеспечивает полной защиты от солнца. Чем больше зонт или чем гуще листва на дереве, тем лучше. Не полагайтесь на то, что тень полностью защитит вас.

• Шляпы: шляпы с ободком шириной не менее 3 дюймов по всему периметру помогут защитить ваш нос, щеки и шею, что равно примерно SPF 5. Они также помогут защитить кожу головы.

• Одежда: Наша одежда часто является лучшей защитой от солнца. И чем больше кожи вы прикрываете, тем лучше. Плотно сотканные ткани, такие как саржа, деним или спандекс, отфильтровывают больше УФ-лучей, чем ткани с открытым плетением, такие как лен. Темная одежда также блокирует больше лучей, чем светлая. Если вы будете долго находиться на солнце, подумайте о том, чтобы приобрести одежду с UPF (фактором защиты от ультрафиолета), который точно указывает, насколько хорошо она вас защищает. Например, тонкая белая футболка имеет UPF около 5, а специальная футболка из спандекса или защита от солнца, сделанная специально для активного отдыха, может иметь UPF 50 и более.?Используйте одежду с UPF (фактором защиты от ультрафиолета). Или используйте УФ-протектор Rit Sun Guard Laundry Treatment UV Protectant.

Сразу же сообщите врачу о подозрительных образованиях на коже, особенно если у вас есть родинки с аномальным внешним видом или семейная история меланомы. Проводите ежегодную проверку родинок.