Большинство мужчин заботятся о своих автомобилях лучше, чем о своем здоровье. Доктор предлагает советы по регулярному поддержанию здоровья, которые помогут сохранить ваше тело в хорошей форме надолго.
Немногие вопросы поддержания здоровья столь же предсказуемы, как ротация шин и замена масла. Но внимание всего лишь к нескольким основным вопросам, связанным со здоровьем, может помочь в решении многих проблем. Поскольку вы не можете сдать себя в ремонт, стоит ознакомиться с советами врачей по поддержанию здоровья и обследованию для мужчин.
Знайте уровень холестерина
Убийцей № 1 среди мужчин сегодня являются сердечно-сосудистые заболевания, в основном инфаркты и инсульты. Хотя за последние несколько десятилетий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снизился, они по-прежнему являются главной угрозой здоровью мужчин. А высокий уровень холестерина является одним из основных предотвратимых факторов риска.
Американская ассоциация сердца рекомендует проверять уровень холестерина с 20 лет, а затем каждые 4-6 лет. Если у вас уже есть сердечные заболевания или вы подвержены высокому риску их возникновения, вам, возможно, придется проверять уровень холестерина чаще.
Врач возьмет небольшой образец вашей крови, чтобы проверить уровень холестерина.
Общий показатель ниже 200 считается нормальным. Это означает, что уровень хорошего (HDL) холестерина составляет 60 или выше, а плохого (LDL) - менее 100. Что не так хорошо? Общий показатель выше 240 или хороший уровень ниже 40, а плохой - 160 или выше. Хотя знать свои показатели полезно, уровень холестерина следует рассматривать в контексте с другими факторами риска, которые у вас могут быть.
Если уровень холестерина и риск сердечных заболеваний высоки, врач обсудит с вами лечение. Возможно, вам понадобятся лекарства для снижения риска сердечных заболеваний.
Проверьте свое кровяное давление
Не ждите появления симптомов высокого кровяного давления. Пока гипертония, ежедневно бьющая по артериям, не повредит ваш организм, вы ничего не заметите. Нормальное кровяное давление не превышает 120/80, а при давлении 130/80 и выше часто назначаются лекарства.
Почему? Высокое кровяное давление вызывает или усугубляет длинный список проблем со здоровьем: инфаркты, инсульты, эректильную дисфункцию, болезни почек и т.д. и т.п. Большинство случаев можно предотвратить, и контроль кровяного давления - это то, с чего легко начать. Вы можете снизить свои показатели с помощью лекарств, а также употребляя больше здоровой пищи и занимаясь физическими упражнениями.
Чтобы проверить артериальное давление, позвоните своему лечащему врачу или просто сходите в пожарную часть или аптеку по соседству - запись на прием не требуется. Проверять давление следует не реже одного раза в год.
Освежите свой холодильник
Не случайно Американская ассоциация сердца и Американское онкологическое общество постоянно советуют: "Ешьте овощи (и фрукты тоже)".
Рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, болезни глаз, диабет и другие заболевания связаны с повреждением клеток. Считается, что диета, богатая фруктами и овощами - лучшим источником антиоксидантов - может предотвратить некоторые из этих заболеваний.
Кроме того, чем больше растительной пищи вы едите, тем меньше насыщенных жиров и общих калорий вы потребляете. Со временем меньшее количество жира означает более здоровый вес, улучшение холестерина и здоровья.
Современные рекомендации рекомендуют употреблять гораздо больше фруктов и овощей в день, чем большинство американцев. В идеале вы должны питаться в основном растительной пищей, а мясо употреблять в качестве небольшого гарнира.
Встаньте на весы
Три из четырех американцев страдают избыточным весом или ожирением. При каждом посещении офиса врач будет отмечать ваш индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, как вы себя чувствуете. Этот показатель рассчитывается на основе вашего роста и веса.
Если он составляет от 18,5 до 24,9, вы находитесь в пределах нормы. Если он составляет от 25 до 29,9, у вас избыточный вес. Показатель 30 и более означает ожирение.
В настоящее время ведутся исследования того, насколько вреден избыточный вес или ожирение для нашего здоровья. Очевидно, что ожирение связано с более высокими показателями диабета, сердечных заболеваний, инсульта и многих видов рака.
Пока мы узнаем больше, начните худеть. "Больше двигайся, меньше ешь" - вот ваша мантра. Вам не нужен абонемент в спортзал, чтобы достичь своей цели - 30 минут ежедневной физической активности. Паркуйте машину подальше от магазина, поднимайтесь по лестнице на работе, выгуливайте собаку вокруг квартала - и вы почти у цели.
Почти любая диета может сработать в краткосрочной перспективе, но для долгосрочной потери веса большинству людей требуется постоянное изменение образа жизни. Вносите небольшие изменения, которые вы сможете поддерживать в течение долгого времени, и развивайте свои успехи.
Проверяйте уровень сахара в крови
Этот анализ определяет количество сахара в крови после того, как вы не ели в течение 8 часов. Это называется "уровень сахара в крови натощак".
Показатель ниже 100 является нормальным. Показатель 126 или выше означает диабет. Середина - это преддиабет. Если вы поймаете и вылечите повышенный сахар крови на этой стадии, вы можете не заболеть.
Этот тест необходимо проходить не реже одного раза в три года.
Пройдите скрининг на колоректальный рак
В отличие от многих других форм рака, колоректальный рак обычно растет в течение многих лет, прежде чем распространиться. Если его обнаружить на ранней стадии, его можно вылечить.
Колоноскопия позволяет осмотреть внутреннюю поверхность толстой кишки, где образуется рак. Это высокоэффективный метод обнаружения рака толстой кишки. Часто полипы, которые могут перерасти в рак, могут быть удалены во время колоноскопии. Существуют и другие методы обследования, не требующие проведения колоноскопии. Существуют анализы кала на наличие крови или изменений в ДНК, которые могут наблюдаться при раке толстой кишки. Другой вариант - сигмоидоскопия, при которой просматривается часть толстой кишки.
Согласно Американскому онкологическому обществу, скрининг следует начинать в возрасте 45 лет для мужчин со средним риском, а иногда и раньше, если у вас в семье есть больной раком толстой кишки.
К сожалению, от 50% до 75% людей не проходят колоноскопию. По оценкам Американского онкологического общества, в 2021 году будет диагностировано около 104 270 новых случаев и 45 230 смертей от колоректального рака.
Узнайте, есть ли у вас гепатит С
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), каждый человек в возрасте 18 лет и старше должен сдать анализ крови на наличие вируса гепатита С.
Он передается при контакте с кровью больного человека. Большинство людей заражаются им через грязную иглу, либо в медицинских учреждениях, либо при употреблении уличных наркотиков. Он может вызвать инфекцию печени и, если его не лечить, рак печени. Вы можете болеть этим заболеванием годами и не знать об этом.
Это необходимо сделать только один раз. Вы можете повторить ее, если считаете, что подвергались воздействию болезни.
Узнайте о скрининге рака предстательной железы
Скрининг рака простаты является спорным. С помощью пальца в перчатке (цифровое ректальное исследование), анализа крови (простат-специфический антиген или ПСА) и, при необходимости, биопсии врачи могут обнаружить аномальные образования в предстательной железе на ранней стадии у многих мужчин. Иногда скрининг позволяет обнаружить рак простаты и спасти жизнь мужчины.
Но, как ни странно, не доказано, что скрининг в целом помогает мужчинам пережить рак простаты. Это связано с тем, что скрининг выявляет многие виды рака, которые, если бы их оставили в покое, никогда бы не вызвали проблем. Тем не менее, эти раковые опухоли удаляются хирургическим путем, в результате чего некоторые мужчины, которые могли бы никогда не умереть от рака простаты, получают побочные эффекты, такие как импотенция или недержание мочи.
Американское онкологическое общество говорит, что мужчины, начиная с 50 лет, должны поговорить со своими врачами о преимуществах, рисках и ограничениях скрининга рака простаты, прежде чем принимать решение о прохождении обследования. В рекомендациях этой группы четко указано, что анализ крови на простат-специфический антиген (ПСА) не должен проводиться, пока не состоится такое обсуждение.
Американская урологическая ассоциация рекомендует мужчинам в возрасте от 55 до 69 лет, которые рассматривают возможность скрининга, обсудить со своим врачом риски и преимущества тестирования и действовать, исходя из своих личных ценностей и предпочтений. Группа также добавляет:
-
Скрининг ПСА у мужчин моложе 40 лет не рекомендуется.
-
Рутинный скрининг у мужчин в возрасте от 40 до 54 лет со средним риском не рекомендуется.
-
Чтобы снизить вред скрининга, рутинный скрининг с интервалом в два года или более может быть предпочтительнее ежегодного скрининга для тех мужчин, которые приняли решение о скрининге после обсуждения с врачом. Ожидается, что по сравнению с ежегодным скринингом, интервалы между скринингами в два года сохранят большинство преимуществ и снизят количество избыточных диагнозов и ложноположительных результатов.
-
Рутинный скрининг ПСА не рекомендуется проводить мужчинам старше 70 лет или мужчинам с ожидаемой продолжительностью жизни менее 10-15 лет.
Однако Целевая группа по профилактическим услугам США не рекомендует рутинное обследование на ПСА мужчинам в общей популяции, независимо от возраста. Они говорят, что тесты могут обнаружить рак, который растет настолько медленно, что медицинское лечение, которое может иметь серьезные побочные эффекты, не принесет никакой пользы. Если вам 55-69 лет, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, перевешивают ли преимущества тестирования какие-либо риски.
Сделайте прививку от гриппа и другие рекомендованные прививки
Грипп по-прежнему является одной из основных предотвратимых причин смерти в США. Грипп обычно не вызывает серьезных проблем у мужчин, которые в остальном здоровы. Но для пожилых мужчин или мужчин с другими заболеваниями грипп может представлять угрозу для жизни.
Независимо от того, насколько вы здоровы, грипп может пролежать несколько дней, причиняя страдания и пропуская работу. Вы также можете заразиться от кого-то более уязвимого, чем вы. Прививка от гриппа не гарантирует, что вы не заболеете гриппом, но она снижает шансы на это на 50-90%.
CDC рекомендует людям старше 50 лет или тем, у кого есть хронические заболевания, такие как астма, диабет или болезни легких, делать прививку от гриппа каждый год.
Другие прививки, которые CDC рекомендует делать пожилым людям, включают:
-
Вакцина против опоясывающего лишая (даже для тех, кто уже болел опоясывающим лишаем): Shingrix рекомендуется здоровым людям в возрасте 50 лет и старше.? Вы должны пройти вакцинацию, даже если вы не помните, болели ли вы ветрянкой, потому что большинство людей в какой-то момент подвергались воздействию вируса. Вы делаете две прививки с интервалом от 2 до 6 месяцев, и защита длится примерно 4-5 лет.
-
Пневмококковая вакцина в двух дозах рекомендуется людям в возрасте 65 лет и старше для профилактики пневмонии. Она также рекомендуется людям моложе 65 лет с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни почек.
Узнайте своего врача
Мужчины реже обращаются к врачу, чем женщины. Когда мужчины все-таки обращаются за помощью, состояние их здоровья зачастую оказывается более серьезным. Мужчины опережают женщин в 14 из 15 основных причин смерти в США. Видите, какая закономерность прослеживается?
Эксперты расходятся во мнении, нужно ли здоровым мужчинам проходить ежегодное обследование. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны бывать в кабинете врача достаточно часто, чтобы заметить изменения в журналах.
Иногда посещение врача может показаться непродуктивным и стрессовым занятием. Но регулярные визиты к врачу могут также спасти вашу жизнь в будущем. Если под капотом все в норме, то через год или два, в зависимости от вашего возраста, вы снова проверитесь, чтобы убедиться, что у вас все в порядке.
