Актер Джо Манганьелло - доказательство того, что для фитнеса нет волшебной таблетки, а есть только упорный труд.
"Не существует волшебной таблетки для поддержания физической формы", - говорит актер Джо Манганьелло, известный по сериалам "Настоящая кровь" и "Волшебный Майк". Он убедительно сыграл роли мифически сильного оборотня и крепкого, как грузовик, мужчины-стриптизера. По его словам, цели - в тренажерном зале и вне его - достигаются с помощью самоконтроля и непоколебимой трудовой этики. Это так просто.
Такой подход может объяснить, почему успех Манганьелло выходит за рамки его завидного телосложения и признания еженедельниками знаменитостей как одного из самых горячих холостяков в мире. (Но это ненадолго - осенью он должен жениться на звезде сериала "Современная семья" Софии Вергаре).
Манганьелло применяет самодисциплину в каждом начинании. 38-летняя звезда телевидения и кино является автором бестселлера 2013 года - книги "Эволюция: The Cutting Edge Guide to Breaking Down Mental Walls and Building the Body You've Always Wanted. Это пошаговое руководство по его личному режиму питания и физических упражнений с большим количеством автобиографических отступлений и обещанием добиться больших результатов.
Вместе со своим младшим братом Ником он также руководит успешной продюсерской компанией "3:59 Inc.". Название компании было вдохновлено Роджером Баннистером, первым человеком, пробежавшим милю менее чем за 4 минуты, что долгое время считалось невозможной целью. Братья Манганьелло разделяют схожую миссию: Они ставят перед собой высокие цели и стараются их превзойти.
Их первым релизом стал документальный фильм 2014 года "La Bare" - закулисный взгляд на реальную - в отличие от роликов - сцену мужского стриптиза в Далласе. Старший брат Джо впервые познакомился с этим видом почти голых развлечений, когда играл персонажа по имени Большой Дик Ричи в фильме "Волшебный Майк", снятом режиссером Стивеном Содербергом в 2012 году.
Содерберга о похожих на Чиппендейлс экзотических танцовщицах. Заинтересовавшись, Манганьелло стал сопродюсером и режиссером фильма La Bare, который он снял всего за 8 дней и премьера которого состоялась на кинофестивале Sundance.
Будучи формально обученным шекспировским актером, получившим степень бакалавра драматического искусства в Школе драмы Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге, он говорит, что давно мечтал стать режиссером фильма, и этот опыт он намерен повторить в ближайшее время. "Я только поцарапал поверхность", - говорит Манганьелло. Я так много хочу сделать". Следующим режиссером будет сценарий, надеюсь, что это произойдет раньше, чем позже".
Но одна тема - "мужчина как сексуальный объект" - явно увлекает звезду, настолько, что он повторил свою роль "Волшебного Майка" в предстоящем сиквеле "Волшебный Майк XXL", премьера которого состоится в июле. Поклонники первого фильма Содерберга не будут разочарованы: Манганьелло усердно тренировался в спортзале, чтобы сгибаться, сверкать, изгибаться и сбрасывать свои скупые костюмы вместе с лучшими из них.
Self-Made Man
Взгляните на школьные фотографии Манганьелло, и вы не поверите, что это он. Вы увидите лишь малый намек на будущую мощь: узкие плечи, тонкая оправа и очки с серьезными очками. Несмотря на то, что он всегда был отличником в спорте - "Я играл в футбол с пяти лет, - говорит он, - а потом добавил баскетбол, футбол и волейбол", - с годами он выглядел как обычный Джо.
Сегодня внешность Манганьелло не назовешь обычной. Содерберг однажды описал тело актера как "ходячее CGI" - компьютерное изображение.
Манганьелло хочет, чтобы его поклонники поняли, сколько усилий было затрачено на его преображение. "Большинство людей считают, что актерам, которых они видят на экране, приходится легко", - говорит он. "Они думают, что мы рождаемся с такой генетикой, что мы просто выходим из утробы матери такими, какими мы есть. Это не так! Никто не хочет планировать физические упражнения в своей жизни. Они говорят: "У меня нет времени". Правда? У вас нет 1 часа в день, чтобы сделать что-то, что может изменить вашу жизнь? Час - это все, что вам нужно. Годами я снимал квартиры через дорогу от круглосуточных спортзалов. Если это была пятница, полночь, у меня не было оправданий. Я сделал фитнес частью своей жизни".
Самодисциплина - это навык, который многим из нас трудно развить, в то время как другие, такие как Манганьелло, похоже, обладают им в избытке. Но почему?
Билл Коул, президент и основатель Международной ассоциации тренеров ментальной игры, говорит, что ключ к достижению - это энтузиазм в отношении своих целей. Коул тренирует олимпийцев и спортсменов высшей лиги, а также преподает свои дисциплинарные методики корпоративным клиентам.
"Люди, которые борются, заставляют себя", - объясняет он. "Те, кто добивается успеха, приступают к проекту с внутренней радостью и воодушевлением. Создавайте вдохновляющие цели, и они сами потянут вас к ним, без необходимости подталкивать". Меньшие цели, продолжает он, не будут вас мотивировать. "Но если вы стреляете в звезды и промахиваетесь, то, по крайней мере, вы попадете в луну".
Коул согласен с Манганьелло в том, что составление графика занятий фитнесом - или выделение времени для того, чего вы хотите достичь, от написания книги до смены профессии - является ключевым моментом.
"Установите напоминание о необходимости тренироваться в определенное время каждый день, чтобы не забыть. Затем превратите то, что вы делаете, в хвастовство - "Я только вчера пробежал этот убийственный холм!" - и это будет мотивировать вас". Отмечайте даже небольшие, постепенные успехи, советует он, и "не называйте свою систему тренировок программой. Называйте ее тренировочной миссией".
Манганьелло придерживается такого же многоуровневого подхода: Стремитесь к удовольствию, радуйтесь результатам и никогда, никогда не пренебрегайте заботой о себе. "В жизни так много того, что нам не подвластно", - говорит он. "Я не управляю самолетом. Я не вожу другие машины на улице. Я не контролирую свою карьеру. Что я контролирую, так это свое физическое благополучие. Я не уверен, что есть что-то еще, что сразу же вознаграждает вас за ваши усилия так, как здоровье и фитнес. Другие люди воспринимают это как рутину. Я же получаю от этого удовольствие".
И все же, хотя он часто тренируется на высоком уровне, употребляя много нежирного белка и смешивая "кардио и силовые нагрузки с подтягиваниями и висами", он делает это только тогда, когда этого требует его профессия.
"Я нахожусь в такой форме всего 5-6 лет. Не каждая роль требует от меня сверхъестественной силы или готовности к сцене раздевания в фильме "Волшебный Майк", - объясняет он. "Для одной роли я набрал 25 килограммов. Для каждой роли я сажусь и обсуждаю со своим тренером, как я хочу выглядеть, какова будет цель, и как мы можем чередовать питание и тренировки - или не тренироваться". Хорошее здоровье, настаивает он, является его приоритетом.
В настоящее время Манганьелло тренируется мало, поскольку восстанавливается после травмы бицепса правой руки. Это случилось прошлой осенью на съемках фильма "Волшебный Майк XXL" и было достаточно серьезным, чтобы потенциально сорвать производство.
"Мой партнер по сцене в финале сделал что-то нерепетированное на первом дубле, в результате чего у меня порвался бицепс", - говорит актер. "Там была тысяча статистов. Мне пришлось остановить камеру. Я слышал, как она рвется и хлопает. Я не мог поднять руку. Но что вы собираетесь делать? Остановить студийный фильм?" Он насмехается над этой мыслью. "Каким-то чудом бицепс остался внизу и выглядел нормально. Этого нельзя было заметить. Я закончил фильм, вернулся домой в Лос-Анджелес и сразу же лег на операцию. Если бы меня прооперировали [во время съемок], фильм был бы закончен. Мы бы не смогли доснять эти кадры".
Процесс заживления проходил медленнее, чем ему хотелось бы. "Мне наложили гипс на 10 дней. Затем я носил бандаж в течение 6 недель. Бицепс - сложная мышца. До травмы я тренировался как профессиональный спортсмен. Сейчас, после операции, это 3-4 месяца без нагрузки. Я прикладываю глазурь, грею, использую электростимуляцию. Больше я ничего не могу сделать, - говорит он, - кроме как позволить мышце медленно восстанавливаться".
Другая мышца - та, что находится в его мозгу и обеспечивает самоконтроль, - вот что заставляло Манганьелло, даже испытывая дискомфорт, завершить работу над фильмом. "Я просто выкладывался по полной", - говорит он. "Все мои занятия спортом в детстве дали о себе знать. Ты заканчиваешь игру".
Роль всей жизни
Роль мужа талантливой и смешной Вергары - его новая цель в жизни. Актер только надеется, что день его свадьбы не сорвется из-за назойливых папарацци, парящих на шумных вертолетах над церемонией.
"Это похоже на операцию ЦРУ - держать все в тайне, чтобы они не испортили все", - говорит он. Но в отличие от некоторых потенциальных женихов, которые нервно потеют перед тем, как сказать "Да", Манганьелло спокойно и мило предсказывает успех их союза.
"Мы сразу же, очень рано, поняли, что это то, что нужно", - говорит он. "Ты встречаешь человека, который сразу же понимает, что был создан для тебя. Я был создан для нее. Мы очень хорошо ладим друг с другом". Его единственная цель для их совместного будущего - "продолжать исследовать любовь, которая была у нас с самого начала".
Чтобы поцеловать невесту, много дисциплины не потребуется. И не ошибитесь, Манганьелло сейчас усиленно тренируется для этого.
Секреты успеха
Манганьелло боролся с алкогольной зависимостью, осознав, что его жизнь и здоровье выходят из-под контроля, когда ему было около 20 лет. Сейчас звезда не употребляет алкоголь уже более 12 лет и делится тем, как он понимает, что такое счастливая и здоровая жизнь.
Защищайте свою внутреннюю жизнь.
"Если я не позабочусь о своей духовной жизни, я не смогу расти ни в одной сфере своей жизни".
Оцените себя честно
. "Мне повезло, что я застал свой алкоголизм в тот момент, когда я мог найти способ начать с ним бороться", - говорит он. "Это не то, что когда-нибудь проходит или излечивается. Вы должны взять себя в руки; это постоянная вещь. Наркоман никогда не излечивается".
Отдавать
. "Я выросла в Питтсбурге. Я неравнодушна к детям, которые испытывают трудности, поэтому я провожу время в Детской больнице Питтсбурга. Когда я вижу их трудности и то, как они страдают и мужественно борются, это придает перспективу моей собственной жизни. Это заставляет мое сердце разрываться".
Быть дисциплинированным
. "Мне пришлось преодолеть много препятствий. Я научился дисциплине в спорте". Применяя эти уроки, он работает над достижением своих целей.
Не сдаваться в любви
. Сообщается, что Манганьелло попросил у звезды сериала "Современная семья" Джесси Тайлера Фергюсона номер телефона Вергары после того, как она рассталась в 2014 году со своим давним партнером Ником Лоэбом. Вергара сначала отказывалась, считая Манганьелло "слишком красивым", но в конце концов согласилась.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "doctor Magazine".
