В исследовании 2019 года, в котором приняли участие 7000 молодых американских мужчин в возрасте от 18 до 24 лет, более чем каждый пятый из них сообщил о проблемах с питанием, связанных с желанием иметь мускулистое тело.
За последние несколько десятилетий детские фигурки из боевиков, такие как GI Joe и Супермен, стали более мускулистыми. А совсем недавно Facebook, Instagram и другие социальные сети стали местом, где воспеваются эти крайности, через изображения растрепанных знаменитостей и влиятельных людей.
Похоже, это оказало свое влияние. В исследовании 2019 года, в котором приняли участие 7000 молодых американских мужчин в возрасте от 18 до 24 лет, более чем каждый пятый из них сообщил о проблемах с питанием, связанных с их желанием иметь мускулистое тело. Чтобы набрать массу, они переедали и принимали анаболические стероиды или пищевые добавки.
"Мы призываем людей быть физически активными и следить за тем, что они едят", - говорит ведущий автор исследования Джейсон Нагата, доктор медицины, магистр наук, педиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, который лечит подростков и молодых взрослых с расстройствами пищевого поведения. "Но есть группа людей, которые доводят эти цели и поведение до крайности, и это начинает завладевать их жизнью".
В дополнение к нарушению режима питания, зацикленность на образе тела может привести к состоянию, называемому мышечной дисморфией, которое убеждает вас в том, что вы не настолько мускулисты и не настолько худы, насколько, по вашему мнению, должны быть.
"Невозможность достичь этих идеалов вызывает сильные переживания и отказ от занятий, которые нравятся человеку, стремящемуся к такому образу тела", - говорит Нагата. "Некоторые люди могут больше не общаться со своими друзьями, потому что они целыми днями проводят в спортзале".
Помимо психологического вреда, вы рискуете повредить тело, которое хотите довести до совершенства. Часы, проведенные в тренажерном зале, требуют пищи для подпитки, но если вы не будете питаться правильно, чтобы не терять затраченную энергию, ваше сердце может замедлиться, а кровяное давление упасть. И то, и другое опасно. Кроме того, вы можете подорвать здоровье костей.
Анаболические стероиды тоже вызывают проблемы. Они могут замедлить рост и со временем привести к сердечным заболеваниям, проблемам с почками и повреждению печени, говорит Нагата.
И мальчикам, и мужчинам трудно говорить о расстройствах пищевого поведения, отчасти потому, что они чаще всего ассоциируются с девочками и женщинами. Если вы беспокоитесь о близком человеке, Нагата говорит, что вы можете обратить внимание на такие признаки, как внезапное увеличение веса и увеличение времени, проводимого перед зеркалом или на весах, а также уменьшение времени, проводимого с друзьями. "Такое поведение вызывает сильные переживания", - говорит Нагата. "Вам следует обратиться к психотерапевту или консультанту, который обучен работе с расстройствами пищевого поведения".
Нагата советует мужчинам, которые хотят нарастить мышцы, сосредоточить свои цели на устойчивых привычках питания и физических упражнений, которые вы сможете поддерживать в течение длительного времени, и уделять меньше внимания тому, как вы выглядите, чем тому, как вы себя чувствуете. Его напутствие на новый год: "Перестройте свой режим на цели, ориентированные на здоровье, а не на внешний вид".
Спросите своего врача
Безопасны ли пищевые добавки, которые я принимаю?
Это большая неизвестность, потому что они не регулируются FDA, как лекарства, и в большинстве случаев их последствия для здоровья не были хорошо изучены.
Как я могу начать заниматься спортом безопасно?
Ставьте реалистичные, поэтапные цели, а не переходите от отсутствия физической активности к ежедневным трехчасовым занятиям в спортзале.
Сколько физических упражнений - это слишком много?
Стремитесь к 150 минутам умеренных физических нагрузок каждую неделю. Больше - тоже хорошо, но если это начинает казаться обязанностью или навязчивой идеей, сбавьте обороты.
Как я узнаю, что у меня есть проблема?
Предупреждающими признаками являются озабоченность или одержимость внешностью, размерами тела, весом, едой или физическими упражнениями, которые ухудшают качество жизни.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
