Легенда NASCAR Джефф Гордон раскрывает 5 секретов победы для улучшения здоровья.
Всем нам иногда кажется, что мы бегаем по кругу. Джефф Гордон зарабатывает этим на жизнь. 36-летняя легенда NASCAR участвует в гонках и тренируется почти каждый день, развивая скорость 180+ миль в час в течение нескольких часов подряд.
В отличие от большинства из нас, которые могут позволить себе немного помечтать, когда наша повседневная рутина становится немного скучной, отвлекающие факторы для Гордона могут быть смертельно опасными. Он должен постоянно концентрировать свое внимание на машине, на трассе и на других гонщиках, окружающих его.
Гордон участвует в гонках уже три десятилетия, причем половину этого времени - в самой конкурентной гоночной серии NASCAR, которая теперь называется Sprint Cup. На его счету больше чемпионатов и первых мест, чем у всех остальных гонщиков, за исключением нескольких. Недавно мы поговорили с Гордоном о том, что побуждает его побеждать и что помогает ему сосредоточиться - как на трассе, так и вне ее. Здесь есть много уроков для тех из нас, кто придерживается установленных ограничений скорости.
1. Сохраняйте спокойствие.
И примите свой страх. На скорости, приближающейся, а иногда и превышающей 200 миль в час, сердце Гордона бьется почти так же быстро, как и он сам. Добавьте к этому силу в 3 g, которую он и другие водители испытывают на изгибах многих трасс NASCAR, и вы получите довольно изнурительную - и аэробную - тренировку.
Как ему это удается? Гонщики "доводят себя до кондиции" постоянными тренировками, говорит Гордон, пока "вы не расслабитесь, ваш пульс не выровняется, как и ваше дыхание". Страх также является важной частью того, что не дает ему потерять контроль. "Страх удерживает вас от того, чтобы слишком сильно толкнуть машину за край и врезаться в стену".
2.
Заправляйтесь лучшим топливом.
За последние несколько лет Гордон понял, что правильно заправлять топливом свой организм так же важно, как и правильно заправлять свой автомобиль #24 Chevy. Поход к диетологу по просьбе его жены, модели Ингрид Вандебош, поставил его на правильный путь. Сегодня он отказывается от красного мяса в пользу рыбы и овощей (хотя по-прежнему находит место для мороженого Rocky Road).
Для таких гонщиков, как Гордон, правильное питание не только защищает от болезней, но и может стать спасением на трассе. "Диета имеет огромное значение для поддержания бодрости", - говорит Роберта Андинг, диетолог, специалист по спортивному питанию в Memorial Hermann Sports Medicine в Хьюстоне. "Для таких спортсменов, как Гордон, у которых на кону стоит их жизнь, потеря концентрации может быть фатальной".
3.
Сосредоточьтесь - победа на втором месте.
Чтобы сохранить конкурентоспособность, Гордон концентрируется на том, чтобы ехать как можно лучше, а не быть лучшим. Это важное различие, говорит спортивный психолог Джерри Мэй, доктор философии, специалист по спортивной психологии и почетный профессор Университета Невада-Рено, и это то, чему мы все можем научиться: "В основном мы должны концентрироваться на процессе, а не на результате", - говорит Мэй. "Мы можем тратить слишком много времени, думая о прошлом и беспокоясь о будущем".
Как сказал Гордон: "Я не думаю, что кто-то является лучшим. Ты можешь быть лучшим в один день, а на следующий тебе нужно стремиться оставаться им".
4. Разделяйте работу и дом.
"Четырехкратный чемпион Sprint Cup, первому и пока единственному ребенку которого, Элле Софии, недавно исполнился год, всегда думает, что у него много дел". Одна вещь, которая помогает ему балансировать между профессиональной и личной жизнью, - это понимание того, что все, что происходит на трассе, должно оставаться на трассе.
"Если у вас отличный уик-энд, вы на высоте", - говорит Гордон. "Когда день неудачный, хочется просто уйти с трассы. Но каким бы хорошим или плохим ни был мой день, возвращаясь домой, все откладывается на потом. У тебя нет выбора".
5.
Отдавать другим.
"Люди, ориентированные на достижения, добиваются успеха", - говорит Мэй. "Но им приходится балансировать свою жизнь. Большинство людей, ориентированных на достижения, тратят гораздо больше времени на свою профессию, чем другие люди". Но только не Гордон. На протяжении многих лет Гордон использовал свой собственный успех на благо других.
В 1999 году он основал Фонд Джеффа Гордона, который собирает деньги для помощи детям с хроническими и угрожающими жизни заболеваниями. Каждый гоночный уик-энд в поддержку фонда Make-A-Wish Foundation он исполняет желание ребенка встретиться с ним. Благодаря этому Гордон оказывается в кругу победителей даже тогда, когда он не первым пересекает финишную черту.
Полный рассказ о режиме здоровья Джеффа Гордона, его фонде, новом отцовстве и балансе между жизнью на трассе и вне ее ищите в кабинете врача в номере журнала Doctor the Magazine за июль-август 2008 года. Или читайте статью онлайн прямо сейчас.
