Поиск персонального тренера по фитнесу требует определенных усилий. Вот как найти лучшего тренера, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.
Иногда просто ходить в спортзал недостаточно. Вам может понадобиться личный тренер по фитнесу, который поможет вам разработать правильную программу упражнений, будет мотивировать вас и даже иногда подгонять, чтобы вы не расслаблялись.
Но найти подходящего персонального тренера - это целая наука. Некоторые парни слишком полагаются на первое впечатление. Поэтому, если они хотят набрать массу, они просто выбирают тренера с самыми большими мышцами. Часто парни имеют лишь смутное представление о том, чего они хотят от своей программы тренировок, и ожидают, что тренер будет водить их за нос. Слишком часто они попадают к человеку, который не является для них подходящим мотиватором. В долгосрочной перспективе, говорят тренеры, такие отношения обычно не складываются.
Поиск хорошего сертифицированного персонального тренера сродни поиску хорошего тренажерного зала, и в том, и в другом случае требуется определенное исследование и умение принимать решения.
Знайте, чего вы хотите от персонального тренера
Одна из самых больших ошибок, которую совершают парни при выборе персонального тренера по фитнесу, заключается в том, что они подходят к поиску с расплывчатыми представлениями о том, чего ожидать, и без четкого определения того, чего они надеются достичь от тренировок один на один. Тренеры утверждают, что прежде чем сесть на коврик (или в тренажерный зал) с персональным фитнес-тренером, необходимо оценить его или ее, а также свои собственные фитнес-цели.
Не ждите, что тренер будет говорить вам, что нужно делать, говорит Грегори Флорез, основатель First Fitness в Солт-Лейк-Сити. Идите с пониманием того, что вы хотите сделать, и попросите тренера помочь вам пройти через дебри того, что хорошо и плохо, что следует и чего не следует делать.
Флорез говорит, что важно провести собеседование с тренером. Спросите, работали ли они раньше с такими клиентами, как вы. Узнайте, какова их философия тренировок.
И если персональный тренер сразу же бросает мяч в вашу сторону, будьте настороже. Если тренер сразу же предлагает перейти к тренировкам, это признак того, что он или она рассматривает вас в первую очередь как источник дохода. Должен быть процесс, который начинается с консультации, говорит Флорез. Тренер должен провести серьезный анализ ваших целей и обследовать вас физически с точки зрения состава тела.
Парень или девушка?
Большой вопрос для некоторых парней заключается в том, будет ли им комфортно с сертифицированным персональным тренером-женщиной. Хотя лишь меньшинство клиентов-мужчин специально обращаются к тренерам-мужчинам, тренеры говорят, что есть некоторые причины, прежде всего психологические, почему тренер-мужчина может лучше подойти мужчине.
Иногда это вопрос менталитета. Я думаю, мужчины хотят, чтобы им бросали вызов, говорит Брайан Шифф, владелец частной фитнес-студии The Fitness Edge в Колумбусе, штат Огайо. Некоторые из битв, которые вы ведете с мужчинами, заключаются в том, что они считают, что им не нужна помощь в упражнениях. Поэтому вам нужны инновационные методы работы с ними.
Некоторые парни считают, что если их будет тренировать другой мужчина, то это избавит их от возможных отвлекающих факторов, а некоторые признались тренерам, что их жены были бы вне себя, если бы над ними работала женщина. Но в большинстве своем персональные тренеры говорят, что пол не должен иметь значения, когда речь идет о поиске лучшего тренера.
Флорез говорит, что не стоит загонять себя в какие-то рамки. Женщины-тренеры - такие же хорошие мотиваторы, как и мужчины-тренеры, поэтому не делайте различий по половому признаку. Он отмечает, что за годы ведения бизнеса его самыми популярными и лучшими тренерами, как правило, были женщины.
Также не стоит искать тренера-мужчину, если у вас проблемы с мужским здоровьем. Нет никаких причин, по которым женщина-тренер не сможет разобраться в вопросах, связанных с мужским здоровьем. Важнее найти человека, с которым вы сможете найти общий язык, говорит Джонатан Росс, директор по персональным тренировкам в клубе Sport Fit Total Fitness в Боуи, штат Мэриленд.
Где и как искать персонального тренера
Если у вас есть хороший тренажерный зал, то, скорее всего, это лучшее место для поиска персонального тренера. У тренеров, которые работают в коммерческих оздоровительных клубах, как правило, более низкие расценки, чем у тех, у кого есть частные студии. Составьте список тренеров вашего спортзала и разделите его по специализациям. Например, один из них может быть тренером по силовым нагрузкам, а другой - физиотерапевтом для травмированных клиентов. Затем прочитайте их биографии, чтобы получить представление об их истории.
Если вам нравятся частные тренировки, то для поиска персонального тренера в вашем районе имеет смысл воспользоваться Интернетом, а не "желтыми страницами". Многие персональные тренеры являются независимыми владельцами бизнеса с ограниченным рекламным бюджетом, поэтому они не покупают рекламу в более традиционных изданиях, таких как телефонные справочники или газеты.
Сертификация очень важна, ведь любой человек, имеющий коврик и несколько гирь, может выдавать себя за тренера. Убедитесь, что ваш персональный тренер по фитнесу сертифицирован хотя бы одной из крупных национальных организаций, таких как Американский колледж спортивной медицины, Американский совет по упражнениям, Национальная ассоциация силы и кондициирования или Национальная академия спортивной медицины.
Но помните, что список аккредитаций не означает автоматически превосходные навыки тренировок. Слишком часто люди сосредотачиваются на образовании. Но если у вас тренер со средними знаниями, но отличными навыками общения с людьми, вы получите лучшие результаты, говорит Росс. Самый лучший тренер в мире не сможет помочь человеку, если он не умеет эффективно передавать свои знания.
И не пренебрегайте рекомендациями клиентов. Они часто являются лучшим и наиболее точным способом определить, подходит ли вам тренер. Потенциальные персональные тренеры должны быть готовы и способны предоставить список источников. У любого тренера, который хорошо работает, должен быть длинный список довольных клиентов, говорит Росс. Я периодически спрашиваю клиентов, которые добились хороших результатов, не против ли я, если люди свяжутся с ними. Если тренер не хочет этого делать, это большой тревожный знак. Это означает, что у тренера нет большого опыта или, что еще хуже, у него нет хорошего послужного списка.
И последнее, но не менее важное: убедитесь, что ваши характеры совпадают. Ничто не погубит отношения между тренером и клиентом быстрее, чем неприязнь или дискомфорт между вами. Убедитесь, что вы подходите друг другу, говорит Флорез. Слушают ли они вас, или они похожи на роботов, которые собираются вас программировать?
Персональный фитнес-тренинг: Бизнес, а не личность
Услуги персонального фитнес-тренера могут быть дороговаты, особенно если вы хотите пользоваться их услугами чаще, чем раз в неделю. По данным исследования Национальной ассоциации силы и кондиции, средние цены на услуги тренера составляют 50 долларов в час, а диапазон цен колеблется от 15 до 100 долларов в час. Цены зависят от региона (городские районы дороже сельских), опыта и спроса.
Даже если у вас дружеские отношения с тренером, не забывайте о том, что вы платите за услугу. Если тренер небрежно относится к расписанию, прерывает занятия или кажется безразличным к вашим потребностям, это просто неприемлемо, говорят тренеры. Стали бы вы мириться с некачественной работой водопроводчика или механика? Так и вы не должны мириться с тем, что ваш тренер работает менее чем на профессиональном уровне.
Я думаю, что очень важно иметь установленную политику, и тренер, и клиент должны относиться к этому как к деловым отношениям, говорит Росс. Если тренер небрежно относится к составлению расписания, это говорит о том, что он будет небрежно относиться и к другим вещам. Убедитесь, что у вашего потенциального тренера есть четкая политика отмены занятий и страховка ответственности, говорят тренеры.
Росс говорит, что наличие четких правил помогло ему улучшить отношения с клиентами. Это заставляет людей серьезнее относиться к работе с вами, и это заставляет их больше следовать вашей программе упражнений, потому что они понимают, что вы профессионал, и хотят получить максимальную отдачу от потраченных денег, говорит он.
Многие успешные персональные фитнес-тренеры говорят, что они не считают, что их роль заключается в том, чтобы всегда оставаться рядом с вами. Скорее, они рассматривают себя как временное средство для того, чтобы вы научились правильно выполнять физические упражнения.
Моя философия тренировок заключается в обучении моих клиентов, чтобы они могли заниматься самостоятельно, говорит Росс. Большинство людей не нанимают тренера с уверенностью, что он будет заниматься три раза в неделю до конца их жизни". Многие из давних клиентов Росса встречаются с ним лишь изредка, возможно, раз в месяц или около того, чтобы откорректировать свои собственные программы тренировок.
Все дело в путешествии
Ваш тренер должен расписать программу занятий по неделям, в которой указаны типы упражнений, которые вы будете выполнять, и цели, которых вы должны достичь. Если я буду приходить и каждый раз получать только тяжелую тренировку, я ничему не научусь, говорит Росс. Я просто получу партнера по тренировкам, а это ничего не стоит".
