Борьба со стрессом на рабочем месте

Взгляд на специфические мужские проблемы при преодолении стресса на рабочем месте.

Борьба со стрессом на рабочем месте

Проблемы, характерные для мужчин, при преодолении стресса на рабочем месте.

Кэти Лу Из архива врача

Как редактор журнала, Крис Чарла каждый день сталкивается с многочисленными сроками, встречами и всеми другими требованиями по выпуску качественного продукта - требованиями, которые в его случае привели к некоторым деструктивным механизмам преодоления стресса.

"Я брал подставку для запястий и хлопал ею по клавиатуре, или брал телефон и несколько раз хлопал им по трубке", - вспоминает Чарла, 28-летний житель Сан-Франциско. "Но с тех пор я стараюсь успокоиться. Мне по-прежнему хочется все разбить, но сейчас я говорю себе, что не буду ничего разбивать, а лучше пройдусь".

Шарла может уговаривать себя, когда эмоции зашкаливают. Но чего он не может сделать, так это поговорить с другими. "Если я пойду к своему начальнику, - говорит он, - это не только признание того, что я испортил свой тайм-менеджмент, но и признание того, что я не могу выполнять свою работу".

Хотя он и добился прогресса, мышление Чарла типично для мужчин на рабочем месте - оно делает борьбу со стрессом трудной, а признание в нем - табу.

Высокая цена стресса на рабочем месте

Стресс на рабочем месте имеет экстремальные последствия в Японии, где уровень самоубийств среди мужчин вырос за последние 15 лет. По данным Статистического бюро японского правительства, самый высокий уровень самоубийств наблюдается среди мужчин в возрасте от 35 до 44 лет, что делает их 13-й наиболее распространенной причиной смерти среди мужчин. (Для женщин это 21-е место). Возьмем тройное самоубийство в марте 1998 года, когда трое японских мужчин - все руководители компаний по производству автомобильных запчастей - покончили с собой в одну и ту же ночь. Причина, которую они назвали? Плохое финансовое положение компании.

В США уровень самоубийств среди мужчин за последние несколько лет действительно снизился. Но уровень самоубийств среди мужчин по-прежнему почти в четыре раза выше, чем среди женщин, согласно данным Национального центра по предотвращению и контролю травматизма за 1997 год. (В США возрастная группа с самым высоким уровнем самоубийств - от 75 до 85 лет).

Почему работа часто является виновником

Гленн Э. Гуд, доктор философии, считает, что во многом проблема связана с тем, что мужская идентичность так тесно связана с работой. "Если вы спросите мужчину, кто он такой, первое, что он скажет, это его работа - я руководитель, я врач, я строитель домов", - говорит Гуд, доцент кафедры психологии образования и консультирования в Университете Миссури в Колумбии.

В Японии, говорит Гуд, эта роль определена еще более глубоко. От женщин ожидается, что они будут служить мужчинам, а поскольку роль женщины заключается в доме и семье, роль мужчины - и его самооценка - связана почти исключительно с работой. А в Японии, говорит Гуд, проявление эмоций практически запрещено.

Подавление чувств и интернализация стресса - это выученные мужские черты, говорит Гуд, - черты, которые мешают мужчинам сказать начальству, что они чувствуют себя перегруженными или нуждаются в помощи. "На каком-то внутреннем уровне это сводится к следующему: "Если я не могу выстоять, значит, я не очень хороший мужчина".

Общение - это ключ

Эксперты сходятся во мнении, что самое важное, что могут сделать мужчины для преодоления стресса, - это научиться общаться, даже если это означает переосмысление традиционных мужских ролей. Это означает, что нужно пытаться открыто разрешать конфликты на работе, а также обращаться за внешней поддержкой к консультантам, группам поддержки или коллегам по работе.

Хоуп Хиллс, доктор философии, является президентом Circle Consulting Group в Висконсине, компании, которая специализируется на построении команд и лидерства. "Когда мужчины начинают признаваться в своей неуверенности, - говорит Хиллс, - особенно перед своими коллегами, может произойти реальное изменение уровня стресса и комфорта в отношениях с самим собой".

Одна из самых простых вещей, которые мужчины могут сделать для борьбы со стрессом, это тренировка релаксации - такая как медитация, биологическая обратная связь или йога - в течение 15-20 минут в течение рабочего дня. Физические упражнения также играют определенную роль, делая тело более сильным и способным противостоять стрессу.

Но в конечном итоге важно, чтобы мужчины перестали ожидать от себя слишком многого. "Я думаю, что многие мужчины оказывают на себя такое давление, что ничего из того, что они делают, недостаточно хорошо, - говорит Хиллс. Но если мужчины смогут осознать связь между таким мышлением и стрессом, они смогут пресечь его в зародыше".

Определение стресса на рабочем месте

Терри А. Бир, доктор философии, директор докторских программ по промышленной и организационной психологии в Центральном Мичиганском университете в Маунт-Плезанте, говорит, что признаки стресса на рабочем месте включают:

• отказ от работы

• неявка

• приходить поздно

• уходящий рано

• избегать телефонных звонков

• повышение кровяного давления

• увеличение количества выпитого