Врач объясняет, почему возникают приливы жара и что можно с ними сделать.
Что такое горячая вспышка?
Это внезапное ощущение жара, иногда красное, покрасневшее лицо и потливость. Мы не знаем точно, что их вызывает, но они могут быть связаны с изменениями в кровообращении.
Приливы жара начинаются, когда кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяются, чтобы охладиться, и вы начинаете потеть. У некоторых женщин также наблюдается учащенное сердцебиение или озноб.
Если приступы возникают во время сна, они называются ночной потливостью. Они могут разбудить вас и затруднить полноценный отдых.
Прилив жара - это вспышка жара плюс покраснение лица и шеи.
Как долго они у вас будут продолжаться?
Это зависит от обстоятельств. Примерно 2 из 10 женщин никогда не испытывают приливов жара. У других приливы жара длятся очень недолго. У других они могут продолжаться 11 лет и более. В среднем, однако, женщины страдают от приливов жара или ночной потливости около 7 лет.
Профилактика
Вы ничего не можете сделать, чтобы избежать приливов жара в период менопаузы. Но вы можете избегать провоцирующих факторов, которые могут сделать их более частыми или более сильными. К ним относятся:
-
Стресс
-
Кофеин
-
Алкоголь
-
Острая пища
-
Обтягивающая одежда
-
Тепло
-
Сигаретный дым
Что вы можете сделать
Оставайтесь в прохладе. Ночью может помочь "подушка для охлаждения", наполненная водой или другим охлаждающим материалом. Днем пользуйтесь вентиляторами. Носите легкую, свободную одежду из натуральных волокон, например, хлопка.
Попробуйте глубокое, медленное брюшное дыхание (6-8 вдохов в минуту). Практикуйте глубокое дыхание в течение 15 минут утром, 15 минут вечером и во время приступа жара.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Хорошо подходят ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы.
Растительные эстрогены, содержащиеся в соевых продуктах, могут обладать слабым эстрогеноподобным действием, которое может уменьшить приливы жара. Врачи рекомендуют получать сою из таких продуктов, как тофу и эдамаме, а не из добавок. Некоторые исследования показывают, что черный кохош может быть полезен в течение 6 месяцев или менее. Ботанические препараты и травы могут иметь побочные эффекты или изменять действие других лекарств, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.
Лечение
Некоторые женщины могут переждать приливы жара без всякого лечения.
Если они беспокоят вас или доставляют неприятности, поговорите с врачом о приеме заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, в течение ограниченного времени, обычно не более 5 лет. Это предотвращает приливы жара у многих женщин. Кроме того, это может помочь при других симптомах менопаузы, включая сухость влагалища и расстройства настроения.
Когда вы прекратите прием HRT, приливы жара могут вернуться. Некоторые виды краткосрочной HRT могут повысить вероятность образования тромбов, рака груди и эндометрия, а также воспаления желчного пузыря.
Если HRT вам не подходит, другие методы лечения могут принести облегчение. К рецептурным препаратам относятся:
-
Низкодозированные препараты от депрессии, такие как флуоксетин (Прозак, Рапифлюкс), пароксетин (Паксил, Пексева) или венлафаксин (Эфексор).
-
Клонидин, лекарство от артериального давления
-
Габапентин, препарат против судорог
-
Брисделл, препарат пароксетина, специально предназначенный для лечения приливов жара
-
Duavee, препарат конъюгированных эстрогенов/базедоксифена, разработанный для лечения приливов жара
Также могут помочь витамины группы В, витамин Е и ибупрофен.
Прежде чем принимать какие-либо новые лекарства или добавки, в том числе безрецептурные, необходимо посоветоваться с врачом.
