Узнайте, безопасно ли быть худым во время беременности, каковы возможные риски и на что следует обратить внимание.
Поскольку "худоба" - понятие относительное, для каждого человека оно означает что-то свое. При таком нечетком определении понятия "худоба" именно вы и ваш врач должны решить, как безопасно набрать вес во время беременности?
Безопасно ли быть худой во время беременности?
"Худой" - это не медицинский термин. Обычно им обозначают человека, чье тело стройнее, чем средняя масса тела для данного роста и возраста. Таким образом, то, что считается худобой, может выглядеть по-разному в зависимости от того, сколько вам лет и какого вы роста.
Беременность - это опыт, во время которого вы должны особенно заботиться о себе и часто приветствовать увеличение веса. Когда в вашем животе растет еще один человек, увеличение веса является естественным. Пока ваш организм работает над тем, чтобы приспособиться к вашему ребенку, вы должны думать о том, как сделать все возможное, чтобы оставаться здоровой?
Радикально недостаточный вес во время беременности может быть опасен и повлиять на вас и вашего ребенка даже после зачатия. Важно понимать, как это выглядит и что это может означать?
Набор веса во время беременности
Центры по контролю за заболеваниями создали всеобъемлющую таблицу набора веса во время беременности в зависимости от индекса массы тела (ИМТ), которую вы можете рассчитать здесь. Вот простой расклад того, что вы можете ожидать от набора веса:
-
ИМТ менее 18,5 = 28-40 фунтов
-
ИМТ 18,5-24,9= 25-35 фунтов
-
ИМТ 25-29= 15-25 фунтов
-
ИМТ более 30 = 11-20 фунтов
Ваш врач будет регулярно взвешивать вас на протяжении всей беременности, чтобы контролировать этот показатель. Во время каждого приема обязательно обсуждайте с врачом свой вес, чтобы правильно составить план лечения.
Первый триместр
В течение первого триместра (при условии, что у вас нет недостатка веса) вам необходимо набрать всего от одного до четырех килограммов.
После первого триместра
По мере того как развивается ваша беременность и растет ребенок, должны расти и вы. После первого триместра вы должны набирать около одного фунта каждую неделю.
Постепенное увеличение веса - лучший способ добиться этого. Вы хотите набрать вес, но здоровым способом, который пропорционален росту вашего ребенка.
Здоровое питание для поддержания беременности
Ешьте здоровую пищу. Вы можете набрать вес здоровым способом, употребляя сбалансированную диету из овощей, зерновых и источников белка. Употребление сыра, молочных продуктов и свежих фруктов также поможет получить дополнительные питательные вещества. Старайтесь держаться подальше от обработанных, сладких, жареных или слишком жирных продуктов. Подумайте о том, как питаться здоровой и питательной пищей, как указано в рекомендациях CDC и других организаций?
Считайте калории. Расчет того, сколько веса вам нужно набрать и сколько дополнительных калорий вы должны съедать в день, может помочь снять стресс по поводу того, что вы набираете слишком много или слишком мало веса. Однако это всего лишь рекомендации. Не волнуйтесь, если ваше тело не соответствует им в полной мере. Набирать вес во время беременности необходимо, но также важно сохранять спокойствие и не перегружать свой организм.
Оставайтесь активными. Во время беременности также очень полезно поддерживать физическую активность и укреплять мышцы. CDC рекомендует беременным женщинам каждую неделю уделять около двух часов легким аэробным упражнениям или бодрой ходьбе. Поддержание физической формы полезно для большинства женщин, а также может помочь вам набрать вес.?
Соображения
Набор веса во время беременности важен для здоровья ребенка и вашего собственного. Недостаточный вес во время беременности связан с недоеданием и малым весом ребенка. Были даже обнаружены нечеткие корреляции между беременностью с недостаточным весом и интеллектуальными трудностями у детей.
Избыточный вес во время беременности может привести к таким проблемам, как гестационный диабет, нарушения артериального давления и, возможно, необходимость кесарева сечения. Некоторые из этих же проблем могут возникнуть, если вы попытаетесь набрать вес слишком быстро или нездоровым способом.?
Во время беременности поддержание здорового веса, необходимого для вынашивания ребенка, требует сбалансированного изменения образа жизни. Вы должны найти надежного врача и регулярно посещать его, чтобы беременность и роды прошли гладко и безопасно.
