Менопауза может изменить внешний вид и самочувствие груди. Узнайте, что помогает, что нормально, а что нет.
В перименопаузе - годы до прекращения менструации - вы начнете замечать изменения в размере и форме груди. Вы также можете заметить, что они становятся нежными и болезненными в неожиданное время. Или они могут быть более мягкими, чем раньше.
Вы захотите узнать, что нормально, что нет и что помогает. Эти знания помогут вам плавно перейти к среднему возрасту и чувствовать себя наилучшим образом во время менопаузы и после нее.
Грудь в период менопаузы
Существуют три распространенных способа, как менопауза и перименопауза могут повлиять на вашу грудь.
1. Нежность или боль.
Почему это происходит:
Перед месячными в груди накапливается жидкость, из-за чего она становится более набухшей, нежной или болезненной, чем в другое время месяца. Поскольку гормональные изменения в перименопаузе делают ваш цикл нерегулярным, болезненность груди может возникать непредсказуемо, по данным Национального института рака.
Что вы можете сделать:
Если у вас болит грудь, ношение правильного бюстгальтера может существенно изменить ситуацию: 85% женщин с болью в груди почувствовали облегчение, когда носили хорошо сидящий спортивный бюстгальтер, согласно исследованию 2014 года. Те же исследователи обнаружили, что методы релаксации или массаж болящей груди с использованием безрецептурных обезболивающих кремов помогли до 60% женщин.
Если боль в груди сильная или не проходит, обратитесь к врачу.
2. Изменения в размере и форме груди
Почему это происходит:
По мере приближения к менопаузе уровень эстрогена резко снижается. По мере того как молочная система начинает сворачиваться, железистая ткань в груди уменьшается. В результате они становятся менее плотными и более жирными, что может привести к их обвисанию. Вы также можете заметить, что ваша грудь не такая полная, как раньше, и ее размер может измениться.
Что вы можете с этим сделать:
Пора отправиться в спортзал или приобрести утяжелители для рук!
Хотя нет доказанного способа обратить обвисшую грудь вспять, физические упражнения улучшают внешний вид груди, развивая и тонизируя мышцы под ней. Кроме того, регулярные тренировки имеют еще одно важное преимущество: у вас будет меньше шансов заболеть раком груди. Хорошие способы привести мышцы груди в тонус - отжимания и поднятие тяжестей.
Некоторые виды нижнего белья, например, бюстгальтер пуш-ап или бюстгальтер с подкладом, могут придать вам молодость. Чтобы добиться максимального эффекта и поддержки, убедитесь, что ваш бюстгальтер правильно сидит: По некоторым оценкам, до 70% женщин носят неправильный размер.
После менопаузы вам может понадобиться большой размер бюстгальтера: недавнее исследование показало, что 1 из 5 женщин после менопаузы увеличивает размер бюстгальтера (обычно из-за увеличения веса), но только 1 из 50 нуждается в бюстгальтере меньшего размера.
3. Комковатая грудь
Почему это происходит:
Существует несколько причин, почему это может произойти в перименопаузе, включая нормальное старение и гормональные изменения. Однако, как и в любом другом возрасте, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить, что это за шишки.
У вас могут быть кисты - наполненные жидкостью мешочки, которые встречаются очень часто. На ощупь они напоминают виноградину и не являются раковыми. Они есть у многих женщин всех возрастов. Иногда они проходят после менопаузы, но могут и остаться, особенно если вы принимаете заместительную гормональную терапию (ЗГТ).
Фиброкистозные изменения - еще одна распространенная причина уплотнения, болезненности груди и участков, которые на ощупь кажутся резиновыми. Они не повышают вероятность заболевания раком молочной железы. Как и кисты.
Что вы можете с этим сделать:
Некоторые женщины отмечают, что если сократить количество кофеина, грудь становится менее нежной. Вы также можете приложить тепло - например, теплый компресс - к болезненной области или использовать безрецептурные обезболивающие средства.
Когда следует проконсультироваться с врачом
Большинство изменений груди в среднем возрасте являются нормальными. Но вы не можете быть уверены в этом самостоятельно. Поговорите с врачом, если вы заметили какие-либо из этих проблем:
-
Шишка, твердое или плотное образование в груди или под мышкой.
-
Жидкость или изменения в выделениях из соска, например, сосок становится утопленным в груди, что также называется "перевернутым".
-
Изменения кожи, такие как покраснение, ямочки, морщинки или бугорки, похожие на апельсиновую корку.
-
Необъяснимое набухание или уменьшение груди, особенно с одной стороны.
В большинстве случаев изменения в груди не являются раком, но важно быстро проверить любой новый или необычный симптом.
Также поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует делать маммографию, поскольку рекомендации по этому поводу различны. Американское онкологическое общество рекомендует делать маммографию каждый год, начиная с 45 лет. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует проводить маммографию пациенткам со средним риском, начиная с 40 лет. Другие группы советуют проводить маммографию каждые 2 года, когда вам исполнится 50 лет, до 74 лет.
При высоком риске может потребоваться начать раньше.
Ваш врач поможет вам решить, что лучше для вас.
