После менопаузы секс может быть менее комфортным. Этому есть несколько причин. Самая распространенная - сухость влагалища.
Лучший способ почувствовать себя лучше - найти источник боли. Если вы не знаете, почему болит половой орган, поговорите об этом с врачом.
Некоторые методы лечения облегчат симптомы сразу же. Другие действуют дольше. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать.
Добавьте немного влаги
Смазка - это быстрый и простой способ вернуть влажность. Она устраняет сухость влагалища, которая может привести к трению во время полового акта. На рынке представлено множество лубрикантов. Возможно, вам придется попробовать несколько, чтобы найти ту, которая подойдет именно вам.
Вам нужно будет вводить его во влагалище и наносить на пенис, пальцы или игрушку партнера каждый раз, когда вы занимаетесь сексом.
Врач может посоветовать вам вагинальный лубрикант, который:
-
На водной основе: Они хорошо работают, если вам нужно уменьшить сильное трение. Но вам, возможно, придется наносить их повторно во время секса.
-
На силиконовой основе: Они действуют дольше, чем смазки, сделанные на основе воды. Но они также дороже. Поскольку силикон может испачкать постельное белье, лучше подстелить полотенце. Не используйте этот вид смазки с силиконовыми игрушками. Это может повредить материал.
Химические вещества в некоторых смазках могут вызвать жжение или раздражение. Найдите такую смазку, в которой содержится как можно меньше ингредиентов. Вам лучше воздержаться от:
-
Глицерин?
-
Парабены
-
Пропиленгликоль
-
Хлоргексидин
-
Духи или ароматизаторы
-
Ингредиенты, вызывающие охлаждение или согревание
Не используйте вазелин в качестве вагинальной смазки. Это может повысить вероятность заражения. Вам также следует держаться подальше от минеральных, оливковых и детских масел. Они могут вызвать раздражение кожи или аллергическую реакцию. Кроме того, любое масло на масляной основе разрушает презервативы. Это сделает их менее эффективными в борьбе с заболеваниями, передающимися половым путем.
Используйте увлажняющий крем
Обычно вы используете увлажняющий крем без гормонов каждые 2-3 дня для увлажнения кожи в течение всего дня. Они также могут помочь улучшить состояние тканей внутри и вокруг вашего влагалища. Вы можете приобрести их без рецепта.
Некоторые женщины предпочитают использовать натуральные средства, такие как витамин Е и кокосовое масло. Они, как правило, безопасны для кожи. Но нет исследований, которые бы показали, как они влияют на состояние влагалища внутри или снаружи. Кроме того, масла могут оставаться на коже долгое время. Это дает бактериям место для роста. Для некоторых людей это может сделать инфекции более вероятными.
Имейте в виду, что увлажняющие средства могут вытекать. Вы можете использовать их на ночь или носить защитное белье. Трусики или прокладки могут сделать вульву более сухой.
Спросите своего врача о медицине
Лубриканты и увлажняющие средства могут не облегчить всю сухость и боль. Если вы пользуетесь ими в течение нескольких недель и все еще испытываете симптомы, поговорите об этом со своим врачом. Существуют рецептурные препараты, которые могут помочь, в том числе:
-
вагинальный эстроген
-
Вагинальный DHEA, другой гормон
-
Эстрогеноподобные препараты
-
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
Все лекарства могут иметь побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о том, что безопасно для вас.
Попробуйте терапию тазового дна
Мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и влагалище, могут стать слабыми или напряженными. И то, и другое может сделать секс некомфортным.
Существуют упражнения, которые помогут вам восстановить мышцы тазового дна. Они называются упражнениями Кегеля. Но вы должны знать, как правильно их выполнять, поскольку они могут еще больше напрячь напряженные мышцы. Попросите своего врача направить вас к физиотерапевту, специализирующемуся на упражнениях для тазового дна, чтобы поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Если у вас узкое влагалище, терапевт может также предложить терапию с использованием расширителей, чтобы медленно растягивать мышцы вокруг влагалища. Расширители - это устройства в форме трубки, которые бывают разных размеров.
Попробуйте йогу и медитацию
Йога и медитация могут помочь вашему либидо и оргазму. Отчасти это связано с тем, что они снижают уровень стресса, тревоги и депрессии. Но занятия вдумчивой деятельностью также могут помочь вам лучше осознать тонкие изменения в вашем теле.
Используйте массаж и вибрационную терапию
Регулярная стимуляция может усилить приток крови и смазки к внутренним и внешним стенкам влагалища. Вы можете использовать вибратор с лубрикантом несколько раз в неделю. Не забывайте использовать лубрикант при каждом использовании.
Выбирайте вибратор, который достаточно длинный, чтобы достать до верха влагалища, и имеет гладкую поверхность.
Занимайтесь сексом чаще
Как только вы сможете заниматься комфортным сексом, старайтесь заниматься им чаще. Это связано с тем, что он способствует притоку крови и увлажнению влагалища. Не бойтесь менять позы. Возможно, вы обнаружите, что вам больше нравится заниматься сексом, когда вы находитесь сверху. Таким образом, вы сможете решить, какая глубина и скорость вам подходит.
Потратьте время на прелюдию
После менопаузы вам может потребоваться больше времени, чтобы возбудиться. Но это нормально.
Прелюдия может стать интересным способом вызвать у вас ответное желание. Это тот случай, когда вам не хочется секса ни с того ни с сего, но вы получаете удовольствие от близости, как только начинаете. Возможно, вам захочется уделить больше времени поцелуям или прикосновениям, прежде чем перейти к сексу.
Попробуйте другие сексуальные игры
Половой акт - не единственный способ поделиться близостью. Если проникновение причиняет слишком сильную боль, добавьте больше орального секса. Вы также можете мастурбировать или экспериментировать с вибраторами.
Обратитесь к психотерапевту
Это нормально - потерять интерес к сексу, если вы испытываете стресс или у вас проблемы в отношениях. Депрессия или беспокойство по поводу старения также могут привести к снижению полового влечения. Консультант или секс-терапевт может помочь вам найти способы управления своим психическим здоровьем. Они также могут помочь вам наладить отношения с вашим партнером.
Чтобы найти сертифицированного сексуального специалиста, обратитесь в Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (www.aasect.org).?
Внесите изменения в здоровый образ жизни
Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Физическая активность поможет вам разогнать кровь. Она может помочь вам сбросить вес, если вам это необходимо, и повысить вашу самооценку. Обязательно лечитесь от любых других заболеваний. Неконтролируемый диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца могут повлиять на вашу сексуальную функцию. А если вы курите, бросьте. Это может повредить ваши кровеносные сосуды.
