Что такое газлайтинг и как узнать, что вас пытаются запугать? Вот некоторые общие признаки газлайтинга, которые помогут вам распознать это оскорбительное поведение.
Газонавт может попытаться убедить вас в том, что ваши воспоминания неверны, что вы слишком остро реагируете на ситуации или что все это происходит в вашей голове. Затем он может попытаться убедить вас в том, что его версия событий - это правда. Эта тактика может использоваться как в личных, так и в профессиональных отношениях для получения контроля и власти.
Вначале этот вид насилия часто бывает незаметным. Например, газлайтеры меняют мелкие детали в рассказах или воспоминаниях. В конце концов, человек, подвергающийся газлайтингу, начинает дискредитировать собственную интуицию, потому что эти инциденты начинаются так незаметно. Со временем газлайтинг разрушает способность других доверять себе. В конце концов, газлайтинг пытается занять доминирующее положение в отношениях, поскольку вы можете начать сомневаться в собственной памяти.
Когда происходит газлайтинг?
Существует множество типов газлайтинга. Он может происходить как в отношениях, основанных на злоупотреблениях, так и в отношениях без злоупотреблений. Вы можете заметить газлайтинг при:
Отношения. Эксперты полагают, что газлайтинг часто встречается в ситуациях домашнего насилия. Но это может произойти и в других отношениях, не связанных с насилием. Любой человек может подвергнуть газовой травле другого человека в отношениях. Это может произойти в различных типах романтических отношений.
В романтических отношениях женщины чаще подвергаются травле со стороны мужчин. Это происходит потому, что гендерное неравенство создает возможность для газлайтинга. Это часто лишает женщин социальной власти и дает мужчинам больше возможностей злоупотреблять ситуацией. Но газлайтинг все еще случается с мужчинами со стороны женщин, просто он не так распространен.
Коллеги по работе. На рабочем месте существуют определенные стереотипы. Это может быть связано с вашим полом, ролью, уровнем, возрастом или другими факторами. Вы можете обнаружить, что кто-то, с кем вы работаете, использует эти различия для травли вас. Например, во многих рабочих средах существует гендерное убеждение, что мужественные люди рациональны, а женственные - нет. Такое неравное соотношение может привести к тому, что на рабочем месте газовая травля будет более распространена.
Врачи. Медицинский газлайтинг может произойти, когда медицинский работник преуменьшает ваши опасения. Это может произойти и на рабочем месте. Например, врач или специалист, который старше по возрасту, может игнорировать опасения или советы другого медицинского работника.
Кроме того, некоторые врачи используют "газовый свет", чтобы отмахнуться от медицинских проблем людей (в частности, женщин). Они могут заставить вас чувствовать себя сумасшедшей или иррациональной в отношении определенных медицинских страхов или опасений.
Признаки газлайтинга
Обидчик может использовать несколько различных техник газлайтинга, чтобы сохранить власть над своей жертвой. Все они направлены на то, чтобы заставить человека, подвергающегося газлайтингу, сомневаться в собственной реальности. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков газлайтинга.
Утаивание
Человек, подвергающийся газлайтингу, может использовать технику утаивания. Это означает, что он может отказываться слушать, что хочет сказать тот, кого травят. Газлайтинг может также обвинить вас в том, что это вы пытаетесь запутать ситуацию. Он будет делать вид, что не понимает вашей точки зрения.
Ложь
Используя эту тактику газлайтинга, газлайтинг будет говорить вам откровенную ложь. Он будет делать это даже тогда, когда вы точно знаете, что он лжет. Это делается для того, чтобы заставить вас усомниться в себе и своей версии событий.
Противодействие
Этот прием ставит под сомнение вашу память или версию событий. Газлайтеры будут утверждать, что все происходило не так, как утверждает объект (правильно), и даже добавлять детали, которых не было. Например: Вы ошибаетесь. Ты никогда не помнишь все правильно.
Отрицание
Газлайтеры могут отрицать, что они когда-либо говорили или делали то, о чем вы знаете. Он будет делать вид, что человек, которого запугивают, все выдумал. Опять же, эта техника газлайтинга направлена на то, чтобы дискредитировать вашу память и заставить вас сомневаться в себе.
Отвлечение внимания
Еще один признак газлайтинга - отвлечение внимания. Это когда газлайтингер меняет тему разговора, чтобы отвлечь внимание объекта от темы. Он может даже переиначить ситуацию и обвинить объект в том, что он получил определенную идею от кого-то другого, например, от друга или члена семьи.
Тривиализация
Используя эту технику, газлайтеры стремятся сделать так, чтобы мысли и чувства объекта воздействия казались неважными. Гаслингер будет обвинять объект в том, что он слишком остро реагирует на ситуации или слишком чувствителен. Это может привести к тому, что объект начнет считать свои чувства недействительными или слишком резкими.
Постоянное извинение
Это не тот прием, который использует газлайтинг. Вместо этого, когда вас травят, вы можете обнаружить, что постоянно извиняетесь перед газлайтером за свои мысли или реакции. Вы также можете извиняться перед другими без необходимости или приносить извинения за поведение газлайтера другим людям, поскольку извинения становятся привычкой.
Примеры газлайтинга
Гаслайтинг может проявляться по-разному. Оно может заставить вас чувствовать себя непонятым или сумасшедшим, если вы чувствуете себя определенным образом, даже если раньше вы были в чем-то уверены. Вот несколько примеров:
Если кто-то преуменьшает ваши медицинские проблемы. Вы можете заметить определенную боль и захотеть, чтобы ее проверил врач. Даже если вы знаете, что ваша боль реальна и имеет реальные побочные эффекты, врач может списать ваши симптомы на другие, менее серьезные заболевания. Он может сказать вам, что вы слишком тревожитесь или беспокоитесь.
В качестве конкретного примера можно привести врача, который скажет вам, что боль от эндометриоза - это обычная боль при месячных. Или какой-то специалист может настаивать на том, что у вас просто тревога, в то время как у вас могут быть симптомы сердечного заболевания.
Если ваш друг или партнер заставляет вас сомневаться в реальности. Люди, использующие газовый свет, могут перевирать истории или лгать о деталях, чтобы заставить вас поверить, что что-то в прошлом произошло иначе. Даже если вам кажется, что вы помните, что произошло на самом деле, этот человек может убедить вас, что вы сказали или сделали что-то другое.
В крайних случаях кто-то может утверждать, что видел, как вы делали то, чего вы не делали. Например, партнер может утверждать, что он или кто-то другой видел, как вы изменяли, хотя на самом деле вы этого не делали.
Использование манипуляций с внешними факторами. Некоторые люди могут утверждать, что за ними наблюдают посторонние силы (например, полиция или иммиграционные власти). Это может происходить в ситуациях, когда человек опасается определенных юридических ситуаций. Газлайтеры могут использовать это против них.
Борьба с газлайтингом
Если вы распознали эти признаки в отношениях, важно их устранить. Прежде всего, попробуйте представить ситуацию с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам понять, действительно ли такое поведение является газлайтингом, и позволит вам оценить его более четко.
Затем напомните себе, как должны строиться здоровые отношения, как личные, так и профессиональные. В здоровых отношениях должны присутствовать честность, доверие и общение. Они также должны быть уважительными и поддерживающими. Если вы понимаете, что вашим отношениям с газлайтером не хватает этих качеств, значит, пришло время что-то менять.
Вам нужно оценить, стоит ли сохранять эти отношения, или вам просто нужно уйти. Психотерапевт может помочь вам обсудить эти вопросы, разобраться в своих чувствах и составить план действий.
Если вы чувствуете, что ваш врач запугивает вас, возможно, стоит обратиться к другому врачу. Когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье, вы всегда должны чувствовать, что можете высказать свое мнение и что к вам относятся серьезно. Не оставайтесь с врачом, который заставляет вас чувствовать себя неловко, когда вы говорите о своих проблемах.
Газовое освещение часто наносит огромный ущерб вашему психическому здоровью. Важно, чтобы вы научились снова доверять себе. Помните, что на это может потребоваться время, а также поддержка семьи, друзей или специалиста. Со временем и при правильной поддержке вы сможете и обязательно выздоровеете.
