Певица и актриса рассказывает, почему она во второй раз прошла курс реабилитации.
Селена Гомес рассказывает о том, как терапия изменила ее жизнь
Лок Хьюз Медицинская рецензия Брунильды Назарио, доктора медицины Из архива врача
В свои 24 года Селена Гомес провела много времени в центре внимания. Она одна из крупнейших поп-звезд мира и самый популярный человек на Instagram, имеющий 113 миллионов подписчиков. Но, как она рассказывает в апрельском номере Vogue, слава не так уж легко отражается на ее здоровье. ?
В интервью Гомес рассказывает о том, что прошлым летом она лечилась в психиатрической клинике от депрессии и тревоги, возникших во время гастролей, которые она называет одиноким опытом. Моя самооценка была подорвана, говорит она. Я была подавлена, тревожна. У меня начались приступы паники прямо перед выходом на сцену или сразу после ухода со сцены".
Певица говорит, что провела 90 дней в лечебном центре в Теннесси, где она принимала участие в индивидуальной терапии, групповой терапии и конной терапии, в которой используются лошади для лечения психических заболеваний.
Животные могут быть очень терапевтичными, поскольку они демонстрируют безусловное позитивное отношение, говорит Линда Эспозито, терапевт и лицензированный клинический социальный работник. Групповая терапия также может быть полезным инструментом, чтобы понять, что вы не одиноки, и услышать о переживаниях других людей, в дополнение к терапии один на один. Хотя трехмесячное пребывание в стационарной программе непосильно для большинства людей, важно обратиться за помощью к психотерапевту, если вы имеете дело с выгоранием, депрессией или тревогой, говорит она. Попросите рекомендацию у надежного друга или члена семьи или проведите исследование в Интернете, чтобы найти подходящего вам терапевта.
Гомес не в первый раз проходит реабилитацию. В январе 2014 года она провела время в лечебном центре после того, как у нее диагностировали волчанку, аутоиммунное заболевание, которое может вызывать кожную сыпь, больные или опухшие суставы, усталость, выпадение волос и другие симптомы. С тех пор она прошла курс лечения от волчанки и сейчас находится в стадии ремиссии.
Сейчас Гомес по-прежнему посещает психолога 5 дней в неделю. Она считает, что диалектическая поведенческая терапия полностью изменила ее жизнь. Этот вид терапии часто используется для лечения сложных или длительных психических заболеваний и обычно включает индивидуальные занятия, групповую терапию и телефонный коучинг. Она фокусируется на осознанности и принятии, а также на работе с терапевтом над изменением негативного поведения.
Еще один способ, с помощью которого Гомес берет под контроль свое психическое здоровье: не выходить в социальные сети. Инстаграм стал для меня настолько поглощающим, - рассказывает она Vogue. Это то, ради чего я просыпалась и засыпала. Я была зависима, и мне казалось, что я вижу то, что не хочу видеть". В результате она теперь не высовывается из Instagram, даже удалила приложение и позволила своему помощнику писать за нее?
Видеть идеальные фотографии, выложенные в социальных сетях, может быть особенно вредно для людей, склонных к тревоге, депрессии и низкой самооценке, говорит Эспозито. Чувствуете такую же привязанность к своему смартфону? Неплохая идея - сделать перерыв и отказаться от смартфона, как это сделала Гомес, говорит Эспозито.
Гомес также поддерживает идею о том, чтобы больше людей открыто говорили о психическом здоровье, сказав Vogue: "Я бы хотела, чтобы больше людей говорили о терапии.
