Используйте эти два метода, описанные врачом, чтобы взять пограничное расстройство личности под контроль и вернуть свою жизнь в нормальное русло.
Консультации
Цель консультирования, которое также называют психотерапией или разговорной терапией, - помочь вам научиться управлять своими эмоциями. Например, вы можете наблюдать за своими чувствами ("Сейчас я чувствую себя очень злым"), вместо того чтобы действовать в соответствии с ними. Это поможет вам функционировать в повседневной жизни и в отношениях. Консультации могут проводиться один на один с терапевтом или в группе.
В зависимости от ваших симптомов и ситуации, ваш консультант может использовать один из этих видов психотерапии:
-
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) возникла как способ помочь справиться с кризисным поведением, таким как суицидальное поведение или самоповреждение. Это наиболее часто рекомендуемая терапия для лечения БПД. Она основана на концепции осознанности, или присутствия в настоящем моменте. Это помогает вам осознавать свои эмоции, настроение и поведение. Вы учитесь таким навыкам, как терпимость к негативным эмоциям и эффективное общение.
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) фокусируется на изменении основ того, во что вы верите о себе и других.
-
Схема-фокусированная терапия похожа на CBT тем, что она перерабатывает негативные мысли о себе в позитивные.
Лекарства
Для лечения симптомов также могут использоваться лекарства. Поскольку депрессия и тревога могут быть важной частью БПД, вам могут помочь антидепрессанты и противотревожные препараты. Если вы испытываете интенсивные периоды искаженного мышления, ваш консультант может предложить вам антипсихотические препараты.
Поскольку такие формы самоповреждения, как порезы и попытки самоубийства, являются частью симптомов БПД, вам может понадобиться лечение в больнице.
Другие советы
Можно изменить образ мыслей, чувства и реакцию на ситуации. Для этого просто нужно время и усилия. Последовательность в лечении - прием лекарств по расписанию, посещение консультаций - это лучший способ начать.
Рутина полезна и в других отношениях. Регулярное время приема пищи и сна позволяет вашему организму знать, чего ожидать. Старайтесь также ежедневно заниматься физическими упражнениями. Это помогает снизить уровень стресса. Прогуляйтесь, не записывайтесь на марафон - важно ставить перед собой цели, которые вы знаете, что сможете выполнить, не перегружаясь.
Ешьте больше фруктов и овощей и меньше нездоровой пищи. Откажитесь от алкоголя и наркотиков.
Окружите себя людьми, которым вы можете доверять, включая семью, друзей и вашу лечебную команду. Говорите с ними о том, что вы чувствуете. Это лучше, чем держать все в себе. Если вы заметили человека или ситуацию, которая вызывает у вас раздражение, запишите это и поговорите об этом с вашим консультантом.
Самое лучшее лекарство - это доброе отношение к себе. Создайте для себя поддержку и пользуйтесь ею. БПД - это не ваша вина, но вы можете изменить то, как он влияет на вашу жизнь.
