Узнайте, что такое когнитивная процессинговая терапия и как она может помочь вашему психическому здоровью и не только.
К различным типам ПТСР относятся:?
-
Жестокое обращение с детьми
-
Активные боевые действия
-
Изнасилование
-
Стихийные бедствия
-
И другие травмирующие события
Почему важна терапия когнитивной обработки?
Когнитивная процессинговая терапия была разработана в 80-х годах прошлого века и с тех пор пользуется все большим успехом в лечении людей с ПТСР. Этот вид терапии направлен на то, чтобы дать людям инструменты для переработки травмы и понимания собственных эмоций и мыслей. Это помогает людям справляться с ситуацией, когда рядом находятся травмирующие триггеры.?
КПТ может проводиться в групповой или индивидуальной обстановке, и оба варианта имеют успех. Этот метод терапии с большим успехом применяется к ветеранам.
Понимание посттравматического стрессового расстройства
Чтобы получить диагноз ПТСР, вы должны иметь все перечисленные ниже симптомы в течение как минимум одного месяца:?
Хотя бы один симптом повторного переживания. Вы можете испытывать учащенное сердцебиение, плохие сны или страшные мысли. Это могут быть флэшбэки, когда вы снова и снова переживаете травму. Эти симптомы могут прерывать вашу повседневную рутину. Мысли могут быть вызваны словами, предметами или ситуациями, которые напоминают вам о травме.
По крайней мере, один симптом избегания. Сюда входит избегание мест, событий или предметов, которые напоминают вам о травматическом опыте. Вы также можете избегать мыслей или чувств, связанных с этим событием.?
Не менее двух симптомов возбуждения и реактивности. К ним относятся легкое испуг, напряженность или нервозность, проблемы со сном или ни с того ни с сего возникающий гнев. Эти симптомы обычно постоянны. Они могут быть вызваны напоминанием о травме?
Не менее двух симптомов, связанных с познанием и настроением. Вы можете не помнить важные моменты травматического события. Вы можете начать негативно относиться к себе или к окружающему миру. Вы можете испытывать чувство вины или вины за произошедшее событие. Заметным симптомом является потеря интереса к вещам, которые раньше вам нравились.
Когда вы начинаете замечать такое поведение, вам следует обратиться к психиатру или психотерапевту. Они смогут назначить вам правильное лечение.
ПТСР может проявиться не сразу после травмирующего события. Симптомы могут появиться спустя несколько недель или месяцев. ПТСР обычно сопровождается депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами или одним или несколькими другими тревожными расстройствами.
Когнитивно-процессинговая терапия и ПТСР
КПТ более эффективна для взрослых, но может применяться и в возрасте от четырнадцати лет и старше. Было доказано, что она эффективна для уменьшения симптомов ПТСР. Этот вид терапии используется для людей, ставших свидетелями насилия или смерти, людей, переживших физическое и сексуальное насилие, несчастные случаи, угрозы и военные действия.
В ходе групповой и индивидуальной терапии симптомы ПТСР и депрессии значительно уменьшились. Этот вид терапии помогает вам научиться справляться с расстраивающими мыслями. Вы также узнаете, как лучше думать о своей травме.
Что ожидать от когнитивной процессинговой терапии
Когнитивная процессинговая терапия обычно длится 12 недель. Сеансы могут длиться от 60 до 90 минут. Они могут проходить в группах или индивидуально. В настоящее время терапия разбита на три фазы.
Первая фаза. После того, как вам будет рекомендована КПТ, вы пройдете обследование. В ходе этого обследования будет поставлен диагноз ПТСР и составлен план лечения.
Вторая фаза. Эта часть лечения сосредоточена на последовательном обучении тому, как справляться с травмой. Возможно, вашему терапевту придется помочь вам освоить новые стратегии преодоления, чтобы обрести чувство собственного достоинства и уверенность в себе?
Третья фаза. На этой фазе вы будете перерабатывать свою травму. Ваш терапевт поможет вам выявить, отреагировать и преодолеть негативные разговоры. Вы также определите те моменты в вашей травме, на которых вы застряли и не можете пройти дальше. Это такие темы, как убеждения о безопасности, доверии, власти и контроле.
Наконец, вы обсудите свой прогресс с психиатром. Он поможет вам составить план по предотвращению рецидива. На этом ваша программа будет завершена.
Поиск помощи
Если вы пережили травматическое событие и испытываете симптомы ПТСР, вам следует обратиться к своему врачу. Специалист по психическому здоровью также поможет подобрать для вас оптимальное лечение.
