Узнайте, как определить, является ли человек в вашей жизни нарциссом, что делать и чего не делать.
Как справиться с нарциссом
Кара Майер Робинсон
Вы можете задаться вопросом, является ли ваш партнер, коллега или член семьи нарциссом. Хотя у многих людей есть черты, которые врачи называют нарциссическими, такие как самовозвеличивание и право (считать, что им что-то причитается), люди с диагнозом "нарциссическое расстройство личности" могут представлять собой более серьезную проблему.
Жизнь с нарциссом требует иных или более совершенных эмоциональных навыков, говорит Кимберли Перлин, лицензированный клинический социальный работник из Таусона, доктор медицины. Она специализируется на помощи женщинам, состоящим в отношениях с нарциссами, а также лечит нарциссов.
Наличие нарцисса в вашей жизни может быть разочаровывающим и эмоционально сложным. Ваши отношения могут вращаться вокруг него. Вы можете чувствовать себя осуждаемой и измученной их требованиями.
В детстве Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог из Санта-Розы, штат Калифорния, не знала, что ее старший брат и сестра были нарциссами. По ее словам, взросление с этим высоко контролирующим человеком было чрезвычайно сложным. Только в зрелом возрасте я поняла, что этот брат и сестра были глубоко проблемными нарциссами".
Как распознать нарцисса
У нарциссов сильно развито чувство грандиозности. Это означает, что они считают себя важнее других и часто ищут восхищения.
Один из клиентов Перлина - прекрасный пример. Клиент, с которым я работала много лет, прекратил со мной терапию, когда увидел мой новый сайт и был оскорблен тем, что сайт не рассказывает о нем, - рассказывает она.
Нарциссы часто:
-
обладают сильным чувством грандиозности (у них высокий уровень самооценки, самозначимости, уверенности в себе, и им часто кажется, что они превосходят других)
-
высокомерны
-
Используют других в своих интересах, чтобы получить желаемое
-
Считают себя уникальными или особенными
-
Преувеличивать достижения и таланты
-
Нуждаются в постоянном восхищении
-
Чувствовать зависть к другим
-
Считают, что другие завидуют им
-
Отсутствие сопереживания
-
Одержимы фантазиями о гениальности, власти или успехе
-
Обладают чувством собственного достоинства
Нарциссы и отношения
Мэнли многое узнала о нарциссах от своей старшей сестры и ее опыта работы с ними. Я узнала, что нарциссы являются центром внимания в своей собственной жизни. Они часто считают себя идеальными и обвиняют других в проблемах, возникающих на работе, дома или в социальных ситуациях, - говорит она.
Нарциссы могут пойти на все, чтобы получить то, чего они хотят. Как правило, они не испытывают сострадания и не могут найти общий язык с другими, даже с самыми близкими людьми.
На работе нарцисс может добиваться восхищения, даже если это вредит другим. Они могут приписывать себе заслуги других людей, подрывать коллег или менять свое поведение, чтобы получить одобрение от людей более высокого уровня. Они могут казаться дружелюбными и трудолюбивыми, но часто за этим кроется нечто большее, чем кажется на первый взгляд.
Дома нарцисс может влиять на всю семью. Если вы состоите в близких отношениях с нарциссом, он может относиться к вам весьма критично, отстраненно и пренебрежительно. Вы можете чувствовать себя невидимым, неуважаемым и одиноким. Если вы являетесь ребенком нарцисса, возможно, вами пренебрегали или с вами жестоко обращались.
Иногда лучше разорвать отношения с нарциссом, особенно если он жестокий.
Для своего собственного психического здоровья я решила отказаться от личных отношений с братом или сестрой, говорит Мэнли. Она признает, что ее брат или сестра не считают свое поведение проблемой, а поскольку ее брат или сестра не стремятся к саморазвитию, продолжающиеся отношения приведут лишь к еще большему разочарованию.
Если вы состоите в отношениях с нарциссом, ожидайте, что они будут сложными. Пристегните ремни, это будет очень неровная поездка, - говорит Форрест Тэлли, доктор философии, клинический психолог из Фолсома, штат Калифорния. Это будут чрезвычайно тяжелые отношения".
Что делать с нарциссом
Примите следующие меры, чтобы справиться с нарциссом:
Займитесь самообразованием. Узнайте больше о расстройстве. Это поможет вам понять сильные и слабые стороны нарцисса и научиться лучше справляться с ним. Знание того, кто он такой, может также позволить вам принять ситуацию такой, какая она есть, и иметь реалистичные ожидания.
Создайте границы. Четко обозначьте свои границы. Это может расстроить или разочаровать нарцисса, но это нормально. Помните, что это не ваша работа - контролировать эмоции этого человека, говорит Перлин.
Говорите за себя. Когда вам что-то нужно, говорите четко и ясно. Убедитесь, что они поняли вашу просьбу, говорит Перлин.
Следите за своими формулировками. Нарциссы плохо воспринимают конструктивную критику, говорит Мэнли. Старайтесь делать замечания осторожно и позитивно.
Сохраняйте спокойствие. Старайтесь не реагировать, если они пытаются затеять ссору или используют газовый свет (заставляя вас сомневаться в собственной реальности). Если они выходят из себя, думайте о них как о трехлетнем ребенке, который чувствует себя отвергнутым, потому что его родители устанавливают время отхода ко сну, говорит Тэлли.
Создайте систему поддержки. Жизнь с нарциссом может привести к чувству незащищенности, растерянности и неуверенности в себе. Убедитесь, что в вашей жизни есть основная группа людей, которые могут вас поддержать, говорит Тэлли.
Привлеките консультанта. Терапия не излечит нарциссизм вашего партнера, но может помочь вам разобраться в некоторых вопросах. Консультант может показать вам, как подходить к решению проблем с нарциссом.
Чего не следует делать с нарциссом
Некоторые вещи могут спровоцировать проблемы с нарциссом, поэтому их лучше избегать.
Не спорьте и не вступайте в конфронтацию. Мужчины считают, что лучше не вступать в прямую конфронтацию с нарциссом. Как бы ни было трудно постоянно ходить вокруг него на цыпочках, лучше справиться с его потребностью чувствовать себя главным.
Не пытайтесь руководить ими. Нарциссы любят иметь контроль и часто боятся его потерять. По словам Мэнли, попытки руководить или поучать нарцисса часто заканчиваются неудачей.
Не ждите, что они поймут вашу точку зрения. Нарциссы не любят признавать, что они неправы или что их не любят, поэтому попытки заставить их понять вашу точку зрения могут привести к обратному результату.
Не ожидайте глубокого, содержательного общения. У нарциссов очень мало эмпатии, поэтому честное, искреннее общение часто не доходит до них, а может даже вызвать вспышку гнева или реакцию замкнутости, говорит Мэнли.
Не возвращайтесь к прошлым проблемам. Не пытайтесь заставить их увидеть длинную линию поведения, которая тянется годами - или, например, что они похожи на своего отца, - говорит Перлин. Вместо этого, выражая просьбы или обиды, оставайтесь в настоящем.
Люди с нарциссическим расстройством личности обычно не меняются, поэтому имейте это в виду. Даже если вы научитесь лучше управлять своими отношениями, они, вероятно, никогда не станут здоровыми.
