Узнайте, что нужно знать о подавленных эмоциях. Узнайте о симптомах и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.
Что такое подавленные эмоции?
Некоторые люди выражают свои эмоции открыто. Другие склонны скрывать их. Но если вы скрываете свои эмоции, это не обязательно означает, что вы их подавляете.
О подавленных эмоциях ведется много споров. Существует также множество определений.
Обычно под подавлением понимается тенденция избегать неприятных чувств. Вы бессознательно вытесняете болезненные чувства, мысли или воспоминания из своего сознания. Это позволяет вам забыть о них. Возможно, вы делаете это из-за страха повредить свое позитивное представление о себе. Это непереработанные эмоции. Но они все еще могут влиять на ваши действия?
Подавленные эмоции могут быть способом защитить свой разум от болезненных ситуаций. Это может произойти с ребенком, который подвергся насилию со стороны родителей или опекунов. Они могут подавлять воспоминания о насилии и свои эмоции. Затем они не осознают или частично не осознают их. Однако жестокое обращение все равно влияет на них. Это может привести к проблемам в отношениях во взрослой жизни.
Более того, у некоторых людей есть тенденция бессознательно избегать негативных чувств, которые угрожают вашей самооценке во всех ваших переживаниях.
Или вы можете считать, что всегда контролируете свои чувства, и стараться избегать разговоров, в которых люди говорят о своих проблемах. Это репрессивные тенденции. Вы можете бессознательно делать это, чтобы не чувствовать печаль или тревогу. Эти чувства могут заставить вас почувствовать, что вы теряете контроль над ситуацией.
Возможно, вы научились подавлять свои эмоции, если воспитывались в неблагополучной семье. В детстве вы учитесь общаться и контролировать свои эмоции. В неблагополучных семьях есть члены, которые не получили помощь по таким причинам, как:
-
Страх
-
Гнев
-
Боль
-
Стыд
У них также могут быть такие проблемы, как жестокое обращение, зависимость или психические заболевания. Но никто не говорит об этих проблемах. Это приводит к тому, что дети и взрослые подавляют свои эмоции и отрицают собственные потребности?
Подавленные эмоции также могут привести к таким вещам, как:
-
отрицание чувств
-
Игнорирование чувств
-
Избегание общения
-
Избегание прикосновений
-
Недоверие
Подавление против репрессии
Подавленные эмоции - это не то же самое, что подавленные эмоции. Подавление происходит, когда вы активно вытесняете неприятные мысли, чувства или воспоминания из своего сознания. Это происходит потому, что вы не знаете, что с ними делать.
Некоторые люди называют подавление выключением. Иногда это приводит к тому, что вы отключаетесь, прокручивая телефон, смотря телевизор или занимаясь любой другой деятельностью, чтобы не чувствовать своих эмоций.
Такое поведение может быть временным. Вы можете поступать так на работе, когда разочарованы в коллеге, но вам все равно нужно работать вместе и закончить проект. Вы откладываете свои чувства на потом, потому что не знаете, что с ними делать, а потом разбираетесь с ними дома.
Признаки подавленных эмоций
Существует не так много исследований, указывающих на то, что подавленные эмоции вызывают проблемы со здоровьем.
Однако ваше общее эмоциональное и психическое здоровье напрямую связано с вашим физическим здоровьем. Подавленный гнев или другие негативные эмоции могут быть связаны с повышенным риском таких заболеваний, как:
-
Депрессия
-
Высокое кровяное давление
-
Болезнь сердца
-
Проблемы с пищеварением
-
Инфекции
-
Низкий уровень энергии
-
Боль?
У вас также могут быть проблемы в отношениях. У вас могут быть проблемы:
-
Говорить то, что вам нужно
-
Столкновение с конфликтом
-
Ощущение связи и близости с другими людьми
Как высвободить подавленные эмоции
Вы можете не осознавать, что подавляете свои эмоции. Если у вас проблемы в отношениях или вы испытываете дискомфорт от негативных чувств, это может быть признаком того, что вы склонны бессознательно избегать их.
Лучший способ научиться владеть своими эмоциями - обратиться к лицензированному психотерапевту. Он поможет вам разобраться в своих чувствах. Они также могут научить вас справляться с конфликтами и лучше общаться.
Вы можете практиковаться в самовыражении и самостоятельно. Попробуйте воспользоваться этими советами сначала в одиночку, а затем вместе с человеком, которому вы доверяете. Когда вы испытываете положительные или отрицательные эмоции:
-
Произнесите вслух то, что вы чувствуете в данный момент.
-
Используйте утверждения "Я", которые помогают вам владеть своими чувствами (я чувствую грусть или я чувствую гнев).
-
В конце концов, практикуйтесь с друзьями и знакомыми в моменты конфликтов.
Выражая свои эмоции, исходите из своего опыта. Не обвиняйте другого человека. Будьте готовы и желайте выслушать его точку зрения.
