Узнайте, что такое экзистенциальная терапия и как вы можете использовать ее принципы, чтобы извлечь смысл из любой ситуации.
Она опирается на позитивный подход, который одобряет стремления и возможности человека. Она также признает, что у человека есть ограничения. Этот терапевтический подход имеет ряд сходств с гуманистической терапией, подчеркивая хорошее в человеке.
Теория, лежащая в основе экзистенциальной терапии
Теория экзистенциальной терапии помогает вам исследовать жизненные трудности с философской точки зрения.
Суть этого терапевтического подхода заключается в том, чтобы побудить вас взять на себя ответственность за свой успех. Он предполагает, что источником вашего внутреннего конфликта является конфронтация с жизненными проблемами. Вместо того чтобы оглядываться на прошлое, вы должны смотреть на настоящее. Постарайтесь извлечь смысл из любой ситуации в целом. Таким образом, вы сможете покончить со страхом неизвестности, который слишком часто охватывает вас.
Принципы экзистенциальной терапии
Эта форма терапии основана на убеждении, что в жизни вы сталкиваетесь с определенными фактами. К сожалению, эти события вызывают в вас внутренний конфликт, поскольку они, как кажется, работают против присущего вам человеческого существования. Экзистенциальная терапия признает четыре основные экзистенциальные данности.
Свобода и ответственность. Согласно этому подходу, вы свободны выбирать из множества альтернатив. Это оставляет вам достаточно места для того, чтобы взять на себя ответственность за свои действия, жизнь и любую неспособность принять меры.
Если у вас всегда была привычка обвинять других людей в своих проблемах, психотерапевт, использующий этот подход, поможет вам посмотреть на вещи с другой точки зрения. Он заставит вас осознать, как ваши действия привели вас к той ситуации, в которой вы оказались, и как вы позволили другим решать за вас. Вы также сможете увидеть цену, которую вы платите за это.
Решение заключается в том, чтобы помочь вам рассмотреть различные варианты, которые у вас есть в любой ситуации. Доверьтесь себе, чтобы искать внутри себя и найти ответы, которые вам нужны. Вы обнаружите, как вы потеряли связь со своей личностью и вместо этого позволили другим проектировать вашу жизнь.
Осознание смерти. Экзистенциальная терапия предполагает, что мысль о смерти побуждает вас жить полной жизнью. Она подталкивает вас использовать каждую возможность, чтобы создать что-то значимое.
Изоляция - часть жизни. Эта теория предполагает, что вы живете в состоянии социальной изоляции, ваша жизнь лишена социальных отношений с другими людьми, и вы живете в одиночестве. Вы всегда должны стремиться наполнить жизнь смыслом, создавая отношения с самим собой. Научитесь прислушиваться к себе и уважать свои решения. Решите, как жить с самим собой, и будьте тверды в этом.
Во время сеанса экзистенциальной терапии терапевт может также побудить вас определить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях. Он поможет вам определить, что вы получаете от отношений, и понять, почему вы избегаете близких людей.
Поиск смысла. Терапевты, использующие этот подход, призывают вас спросить себя, чего вы хотите от жизни. Вы также должны определить, откуда вы черпаете смысл в своей жизни. Это научит вас доверять своей способности найти свой способ существования.
Когда вы посвящаете себя творчеству, любви, созиданию и работе, смысл жизни придет как побочный продукт этой деятельности. Бессмысленная жизнь может привести к пустоте и бессодержательности, также известной как экзистенциальный вакуум.
Как работает экзистенциальная терапия?
Концепция экзистенциальной терапии направлена на то, чтобы помочь вам широко взглянуть на жизнь. Это повысит ваше самосознание и увеличит потенциальный выбор, который у вас есть в жизни. Она также направлена на то, чтобы научить вас брать на себя ответственность за свои действия и варианты и переживать подлинное существование.
Эта терапия не ориентирована на технику. Вместо этого вмешательство основано на философских взглядах на человеческое существование. Этот подход лучше всего подходит, когда вы переживаете утрату или пытаетесь справиться с неудачами на работе или в браке. Он также применим, когда вы имеете дело с кризисами развития или физическими ограничениями, связанными с возрастом.
Экзистенциальная терапия - это подход, направленный на основные факторы, которые вызывают внутренний конфликт внутри вас. Она направлена как на психические, так и на поведенческие проблемы, хотя может и не затрагивать непосредственно саму проблему. Этот подход достаточно адаптивен в создании смысла и может легко сочетаться с другими вариантами лечения?
Сочетание различных подходов позволяет добиться максимальной эффективности и способствует скорейшему выздоровлению. Однако экзистенциальная терапия может не помочь людям, которые не хотят исследовать свои внутренние ментальные и эмоциональные процессы.
