Узнайте, как определить, является ли ваша мать нарциссом, что делать и чего не делать.
Как справиться с нарциссической матерью
Кара Майер Робинсон
Анджу Чанди было 18 лет, когда она уехала из своего дома в Бейкерсфилде, штат Калифорния, в далекий колледж. После многих лет разочарований она решила, что чем больше миль будет между ней и ее самовлюбленной матерью, тем лучше.
Я знала, что не хочу быть рядом с матерью. Мне нужно было проложить свой собственный путь вдали от ее влияния и контроля, говорит Чанди, которая сейчас является музыкантом и живет в Индианаполисе.
Почти всю среднюю школу я провел в борьбе с ней. Она хотела контролировать меня. Она хотела, чтобы я просто сидел дома, сидел тихо, выглядел красиво и ничего не делал. У нее был иррациональный страх, что я хочу гулять и распутничать по всему городу, хотя это не то, что я есть, и не то, что я хочу делать.
Жить с нарциссической матерью непросто. Нарциссы очень самозабвенны и часто считают своих детей продолжением себя. Часто дети чувствуют себя неуслышанными, неизвестными и используемыми своим нарциссическим родителем, говорит Кимберли Перлин, лицензированный клинический социальный работник из Таусона, штат Массачусетс.
Что делают нарциссические матери
Если ваша мать - нарцисс, она может казаться самоотверженной - как человек, который всегда делает что-то для своих детей и никогда не думает о себе.
Нарциссическая мать может быть родителем класса, президентом родительского комитета или футбольным тренером. Но это участие носит корыстный характер. Она делает это, потому что хочет внимания и нуждается в участии в каждом решении.
Если вы уже взрослый человек, она может быть слишком вовлечена в вашу жизнь. Она может сделать так, что то, что вы делаете, больше касается ее, чем вас, говорит Перлин. Может быть, вы планируете свадьбу, но она отказывается прийти, если вы пригласите своего отца. Или когда вы разговариваете, она всегда переключает внимание на себя. Если у вас есть дети, она может прилагать все усилия, чтобы стать вашим партнером по воспитанию, даже если это означает оттеснение другого родителя.
Если ваша мать - нарцисс, она может быть эмоционально манипулирующей и принудительной, говорит Марк Эттенсон, доктор психологии, автор книги "Разоблачение нарциссизма: A Guide to Understanding the Narcissist in Your Life. По его словам, родители-нарциссы могут давать нереалистично позитивную обратную связь, которая может внезапно превратиться в чрезмерно жесткую или карательную критику.
Ваша мать может не видеть в вас того, кто вы есть на самом деле, кроме того, что вы являетесь ее продолжением. Ей может быть трудно понять и принять ваши чувства, она может тревожиться или злиться, когда чувствует, что ее отвергают или критикуют.
Как распознать нарцисса
По словам Перлина, нарциссические черты проявляются по континууму. У вашей матери могут быть некоторые из них, например, самопоглощение и чувство собственного достоинства. Или у нее может быть полноценное нарциссическое расстройство личности (НРЛ).
Признаки нарциссического расстройства личности включают:
-
сильное чувство грандиозности (высокий уровень самооценки, самозначимости, уверенности в себе и ощущение превосходства над другими)
-
Высокомерное отношение или поведение
-
Использование других в своих интересах, чтобы получить желаемое
-
Верят, что они уникальные или особенные
-
Преувеличение достижений и талантов
-
Чрезмерная потребность в восхищении
-
Чувство зависти к другим или мысль, что другие завидуют им
-
Отсутствие эмпатии
-
Фантазии о гениальности, власти или успехе
-
Чувство собственного превосходства (они заслуживают особого отношения только за то, что они такие, какие есть)
Перлин советует задать себе эти вопросы, чтобы понять, является ли ваша мать нарциссом:
-
Может ли она справиться с негативной обратной связью?
-
Кажется ли она чрезмерно озабоченной тем, как она выглядит для других?
-
Нуждается ли она в том, чтобы вы поддерживали ее комплиментами и положительными отзывами?
-
Нужно ли ей, чтобы окружающие знали, что она самая перегруженная работой, недооцененная или отдающая мать?
-
Дает ли она понять, что вы у нее в долгу?
-
Считаете ли вы, что для ее любви и одобрения вам нужно быть определенным или чего-то достичь?
-
Питается ли она вниманием, чувствуя себя неловко или чрезмерно?
Если на многие вопросы вы ответили "да", а ее поведение остается неизменным на протяжении долгого времени, вы можете подумать о нарциссизме, говорит Перлин.
Что делать, если ваша мать - нарцисс
Если ваша мать - нарцисс, предпримите следующие шаги, чтобы управлять вашими отношениями:
Установите границы. Создавайте и поддерживайте здоровые границы. Четко определите, что нормально, а что нет.
Сохраняйте спокойствие. Старайтесь не реагировать эмоционально на ее слова, даже если это оскорбление. Нарцисс хочет получить от вас реакцию, потому что это означает, что он контролирует ситуацию и может менять настроение по своему усмотрению, говорит Чанди. Ваше спокойствие - это ваша сила.
Планируйте свои ответы. Перлин говорит, что у вас есть стратегия выхода из ситуации, когда разговор сходит с рельсов. Подготовьте и отработайте такие фразы, как "Мне пора идти, мама" или "Ну что ж, придется просто согласиться с тем, что мы не согласны".
Отпустите. Вы можете чувствовать давление, требующее, чтобы ваша мать была счастлива и была идеальной дочерью или сыном. Отпустите эти мысли. Помните, что это не ваша работа - заставлять вашу мать чувствовать себя особенной, нужной или значимой.
Обратитесь за помощью. Поговорите с психологом. Они помогут вам понять, как ее нарциссизм влияет на вас, и узнать, как разорвать этот круг.
Отстранитесь. Возможно, будет лучше ограничить или вообще не общаться с матерью, особенно если она жестока или агрессивна. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. В настоящее время я не поддерживаю никаких контактов со своей семьей, говорит Чанди. Она считает, что это единственный способ справиться с нарциссической матерью, если ваш рост и счастье являются приоритетом.
Что нельзя делать, если ваша мать - нарцисс
Если ваша мать - нарцисс, избегайте этих вещей:
Не ждите извинений. Нарциссы вряд ли примут критическую обратную связь. У них часто есть оправдания и обоснования своему поведению. Ваша мать может не считать себя неправой или свое поведение плохим. Скорее всего, она считает себя жертвой, а не вас.
Не пытайтесь исправить или вылечить ее. Вы не можете изменить ее личность. Нарциссы часто выросли с нарциссическими родителями, и они использовали их и причиняли им боль. Это то, что она не может контролировать и от чего, скорее всего, не сможет исцелиться. Может помочь сострадание к ее трудностям и осознание того, что она поступает неосознанно.
Не сравнивайте ее с другими. Постарайтесь установить самые лучшие отношения с матерью, которая у вас есть, говорит Перлин. Подумайте о том, когда вы оба блистаете. Есть ли у вас общие таланты или интересы? Постарайтесь объединиться на этом.
