Узнайте, что такое личностно-ориентированная терапия, как она может помочь вашему психическому здоровью и многое другое.
Понимание личностно-центрированной терапии
Личностно-центрированная терапия также известна как клиент-центрированная психотерапия и роджерианская терапия. Это вид психотерапии, который заключается в самопознании и понимании клиентом самого себя.
Терапевт и клиент работают вместе, чтобы эмпатически понять и принять ваше душевное состояние. Это настраивает вас на личностный рост. Этот вид терапии помогает вам видеть себя более ясно и быть в контакте со своим истинным "Я".
Роджерс говорил, что каждый клиент имеет ценность и должен рассматриваться как человек с безусловной самооценкой, независимо от его состояния, поведения или чувств. Персоноцентрированные терапевты понимают, что то, что важно для них, может отличаться от того, что важно и ценно для клиента.
Роджерс сосредоточился на важности того, чтобы не стремиться изменить клиента, а позволить ему развиваться со своей собственной скоростью. Он считал, что за клиентом остается последнее слово в том, как он живет и что ему подходит.
Почему важна личностно-ориентированная терапия?
Личностно-центрированная терапия важна, потому что она помогает вам разрешать конфликты, реорганизовывать свои ценности и подходы к жизни, а также учит вас интерпретировать свои мысли и чувства. Это должно помочь вам изменить поведение, которое, по вашему мнению, мешает вашему психическому здоровью?
Этот вид терапии фокусируется на терапевтических отношениях и помогает вам понять, что глубоко мотивирует вас. Он также призван помочь вам увидеть свой потенциал.?
Личностно-центрированная терапия направлена на взаимное согласование целей и задач между терапевтом и клиентом. Терапевт, ориентированный на личность, может подобрать свой терапевтический стиль в соответствии с вашими специфическими потребностями и предпочтениями.
Этот вид терапии связан с подходом mindfulness. Цель состоит в том, чтобы помочь вам осознать свои текущие переживания и принять их. Основной смысл теории Роджерса заключался в том, чтобы повысить открытость к опыту и помочь своим клиентам жить полностью в настоящем моменте.?
Влияние личностно-ориентированной терапии на ваше психическое здоровье
Личностно-ориентированная терапия оказывает большое влияние на ваше психическое здоровье. Этот вид терапии позволяет вам рассказывать свою историю в собственном темпе. Он предназначен для того, чтобы вы создали крепкие, здоровые отношения со своим терапевтом. Ваш терапевт слушает вас, не указывает направления и не дает решений.
Причина, по которой в этой терапии люди называются клиентами, а не пациентами, была заложена Роджерсом, который хотел более равных отношений между клиентом и терапевтом?
Личностно-центрированная терапия помогает вам научиться эмпатии и безусловному позитивному отношению к себе и другим. Ваш терапевт должен поддерживать, направлять и структурировать ваши занятия, чтобы помочь вам найти собственное решение проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Другой важной частью личностно-центрированной терапии является фокус на внимательности и сострадании к себе. Эти два аспекта призваны помочь вам лучше относиться к себе и окружающим вас людям. Эта терапия настраивает вас на формирование здоровых, позитивных отношений с людьми и самим собой.
Шесть элементов личностно-центрированной терапии
Роджерс считал, что люди сложны и единственны в своем роде. Он считал, что один тип терапии не подходит всем. Тем не менее, он разработал шесть основных условий для консультирования. Эти элементы включают:?
Терапевт и клиент должны иметь психологический контакт для обсуждения внутренних переживаний.?
Клиент должен чувствовать, что его действия не соответствуют его чувствам, и быть эмоционально расстроенным.
Терапевт вовлечен в отношения и искренне осознает свои собственные чувства?
Терапевт должен испытывать безусловные позитивные чувства к клиенту и не осуждать его, а ценить.?
Терапевт должен иметь эмпатическое понимание внутренней системы координат своего клиента.
Клиент должен чувствовать, что терапевт испытывает безусловное позитивное отношение к нему и его трудностям?
Личностно-центрированная терапия успешна, когда она построена на доверии. Вы должны быть способны доверять своему терапевту, чтобы рассказать ему о своих сокровенных чувствах. Ваш терапевт также должен доверять себе, чтобы правильно вести лечение и беседу.
Найдите подходящего терапевта
Если вы испытываете поведение или чувства, которые, по вашему мнению, не соответствуют вашей сущности, вы можете обратиться к личностно-центрированной терапии. Найти терапевта, который специализируется на личностно-ориентированной практике, может быть не так просто. Личностно-ориентированная терапия - это скорее подход, чем специализация. Однако вы всегда можете обратиться за рекомендациями к своему врачу.
