Узнайте, как времяпрепровождение на пляже может улучшить ваше психическое здоровье.
Пляж - хорошее место для отдыха, когда вы чувствуете стресс и перегруженность. ?
Преимущества пляжа
Когда вы чувствуете, что устали на работе и нуждаетесь в отпуске, вы можете автоматически подумать о пляже. У большинства людей пляж ассоциируется с отдыхом и счастьем. Пляж действительно влияет на ваше психическое здоровье следующим образом:?
Смена обстановки. Некоторые исследования показывают, что переживание одних и тех же вещей снова и снова может вызвать стресс. Когда вы меняете обстановку и идете на пляж, ваши органы чувств воспринимают новые виды, запахи, вкусы и звуки. Это может улучшить ваше психическое состояние и усилить чувство расслабления.?
Это улучшает общее самочувствие. Воздействие солнца и океанского воздуха прекрасно сказывается на вашем психическом здоровье. Доказано, что серф-терапия повышает общее настроение. Залезание в воду и движение по воде повышает внимательность и позволяет получить некоторую физическую нагрузку.?
Это снижает стресс. Пребывание на природе, в месте, где вы чувствуете себя в безопасности, может снизить кровяное давление и уровень гормонов стресса. Аналогичным образом, время, проведенное на пляже, может уменьшить беспокойство и возбуждение нервной системы, что заставляет вас испытывать стресс и тревогу.?
Время на пляже повышает самооценку и способствует расслаблению. Люди с синдромом дефицита внимания могут чувствовать себя спокойнее на пляже. Прогулка вдоль береговой линии может помочь вам почувствовать себя менее изолированным и более счастливым.?
Пляж может иметь долгосрочные преимущества для людей, страдающих тревожностью, депрессией, повышенным стрессом и другими психическими расстройствами. Проведя всего 20 минут на прогулке по пляжу, вы сможете улучшить свое настроение.?
Использование пляжа для улучшения самочувствия
Когда вы перегружены и нуждаетесь в отпуске, вам, возможно, захочется отправиться на пляж. Лучшие пляжные мероприятия для снятия стресса включают в себя купание в воде и пребывание на свежем воздухе.
Закажите отпуск. Если вы живете в городе или в месте, где мало свободного пространства, вы можете начать чувствовать себя подавленным или выгоревшим. Вот тогда-то и пригодится отпуск. Пляж - одно из лучших мест для восстановления вашего психического здоровья.?
Гуляйте на свежем воздухе. Слишком частое смотрение на электронные экраны может нанести вред вашему психическому здоровью. Выключив телефон или планшет и выйдя на улицу, вы сможете очистить свой разум. Смысл пребывания на улице заключается в том, чтобы быть более настоящим и соединиться с собой и окружающим миром.
Сосредоточьте свои чувства. Для общего здоровья полезно понежиться на солнце и получить много витамина D. Находясь на пляже, обращайте внимание на окружающие звуки и запахи. Вы даже можете попробовать медитировать, лежа на песке с закрытыми глазами. Это поможет вам сосредоточиться и избавиться от стресса и беспокойства.
Выберите безопасное место. В некоторых случаях вы можете бояться того, что находится в воде. Если это мешает вам отправиться на пляж, ничего страшного. Но вы можете изучить пляжи или голубые зоны и выбрать место, где вы будете чувствовать себя в безопасности, чтобы вам было легче расслабиться?
Пределы пляжа как средство повышения настроения
Поход на пляж не является решением проблемы психического здоровья, особенно если вам это не очень нравится. Одно исследование показало, что люди, которые уже рады пляжу, скорее всего, испытают большее улучшение настроения и психического здоровья.?
Если вы не в восторге, вы все равно можете испытывать тревогу или депрессию на пляже. В том же исследовании было показано, что мужчины чаще испытывают большее влияние пляжа на психическое здоровье.?
Поход на пляж - это не просто веселое место отдыха. Выезд на эти голубые просторы и наслаждение отдыхом на природе полезны для вашего психического здоровья. В следующий раз, когда вы почувствуете себя перегруженным стрессом, подумайте о том, чтобы отправиться на пляж и провести как можно больше времени у воды.?
