Комплекс мученика - это модель самоотверженного поведения. Узнайте о причинах, признаках и многом другом.
Некоторые аспекты мученичества могут показаться желательными, но важно понимать и негативные последствия.
Мученик и жертва
Комплекс мученика тесно связан с другой моделью поведения, называемой комплексом жертвы или менталитетом жертвы. У них схожие мотивы, условия и поведение.
Комплекс жертвы. По своей сути комплекс жертвы подразумевает, что человек считает себя жертвой событий своей жизни. Они часто говорят, что с ними всегда случается что-то плохое, утверждают, что не контролируют свою жизнь, и не берут на себя ответственность за свои поступки. Мотивы менталитета жертвы часто являются бессознательными.
Менталитет жертвы дает людям чувство безопасности и подтверждения. В роли жертвы им не нужно брать на себя вину за свои действия, они получают внимание со стороны окружающих и поддержку со стороны других людей. Однако, перекладывая ответственность на других, они жертвуют собственным контролем и способностью действовать. В вопросах самооценки они полагаются на других.
Как при комплексе мученика, так и при комплексе жертвы человек полагается на других. Те, кто превращают себя в мучеников, становятся жертвами ради других. Они постоянно жертвуют ресурсами вопреки собственным интересам. Мученик берет на себя роль героя.
Люди, использующие мученическое поведение, обычно имеют хорошие мотивы для этого. Иногда они могут быть вынуждены играть роль мученика из-за своего окружения. У людей, работающих в сфере обслуживания, может развиться комплекс мученика.
Признаки комплекса мученика
Поведение при комплексе мученика различается в зависимости от причины.
Преуменьшение достижений. Вы можете отвергать свои действия, говоря, что они не важны, когда вы идете на жертвы. Вы делаете это ради приятного ощущения от жертвы, а не ради похвалы и признания.
Быть героем. Идея синдрома героя может служить признаком комплекса мученика. Вы можете часто играть в героя и делать все сами, решая все проблемы без жалоб.
Отсутствие заботы о себе. Нельзя наливать из пустого кувшина. Если вы находитесь в ситуации, когда вы постоянно отдаете и позволяете своему личному здоровью ускользать, скорее всего, у вас проявляется комплекс мученика.
Поиск возможностей для самопожертвования. Как и в случае с комплексом жертвы, мученик ищет возможности для самопожертвования. Вы можете искать случаи или придумывать способы принести себя в жертву.
Нереалистичные ценности. Мученик может рассматривать свои действия как выражение того, насколько ему не все равно. Вам может казаться, что если вы не работаете для людей каждый день, значит, вы недостаточно их любите.
Получение помощи
Комплекс мученика часто глубоко укоренился в вашем образе жизни. Это затрудняет борьбу с ним и уход за ним. Вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свое мышление и отказаться от роли мученика и начать заботиться о себе.
-
Найдите или начните группу поддержки.
-
Инвестируйте в себя, выделяя время и ресурсы на то, что вам нравится.
-
Уделяйте время своему физическому здоровью.
-
Ведите дневник и выражайте благодарность себе и другим.
-
Проводите время с друзьями и семьей в обстановке, когда вам не нужно помогать и вы можете наслаждаться обществом друг друга.
Поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные советы о том, как поставить свое здоровье и благополучие на первое место.
