Что такое эмоциональная манипуляция и как ее распознать? Узнайте о признаках того, что кто-то является эмоциональным манипулятором, и о том, как с ними справиться.
Эмоциональное манипулирование возникает, когда манипулирующий человек стремится получить власть над другим человеком и использует нечестные или эксплуататорские стратегии для ее получения. В отличие от людей в здоровых отношениях, которые демонстрируют взаимность и сотрудничество, эмоциональный манипулятор стремится использовать, контролировать или даже сделать другого человека жертвой.
Почти каждый человек время от времени может быть немного манипулятором. Иногда у человека плохой день. Иногда у него появляются вредные привычки и плохое общение. В таких случаях достаточно просто указать человеку на его плохое поведение, чтобы положить этому конец,
Однако некоторые люди привычно или патологически манипулируют, и с ними нужно обращаться осторожно. Человек, который привычно занимается эмоциональным манипулированием, считается макиавеллистом. Этот термин происходит от имени Никкола Макиавелли, автора книги XVI века под названием "Князь", которая пропагандирует использование политическими лидерами манипулятивной тактики.
Признаки эмоционального манипулирования
Эмоциональное манипулирование может иметь множество различных контекстов и стилей, но вот восемь классических стратегий, которые используют эмоционально манипулирующие люди:?
Пассивная агрессия
При пассивной агрессии манипулятор не высказывает негативных чувств по отношению к человеку или проблем с ним. Вместо этого он находит косвенные способы выразить свой гнев и подорвать другого человека.
Эмоциональные манипуляторы часто соглашаются на какой-то проект или действие, а затем начинают искать пассивно-агрессивные способы дать понять другому человеку, что он на самом деле не хочет этим заниматься. К специфическим пассивно-агрессивным приемам, используемым эмоциональными манипуляторами, относятся:
-
Уныние или цинизм
-
Преднамеренные ошибки и промедление
-
Жалобы на то, что вас недооценивают или в чем-то обманывают
-
Обида и скрытая оппозиция
Социальное и эмоциональное издевательство
Хулиганы не всегда применяют физическое насилие. Постоянная критика, повышенный голос и угрозы - это формы эмоционального буллинга. Социальная травля может принимать форму распространения слухов или намеренного исключения.
Издевательства могут также принимать формы интеллектуальных и бюрократических издевательств. При интеллектуальном буллинге кто-то пытается претендовать на роль эксперта в предметной области, заставляя другого человека чувствовать себя неадекватным и зависимым от него в получении информации. Бюрократический буллинг - это использование бюрократических законов, процедур или бумажной работы, чтобы либо подавить человека, либо подорвать его цели.
Искажение
Еще одна стратегия, используемая эмоционально манипулирующими людьми, - искажение фактов, относительной важности или другой информации, необходимой для точной оценки ситуации.
В некоторых случаях манипулятор просто лжет или делает вид, что ничего не знает о вопросе.
Более тонкой формой искажения является газлайтинг - тактика, при которой манипулятор внушает другому человеку сомнения в себе, заставляя его усомниться в собственных правах, мотивах или способностях. Газовое освещение - частая проблема на рабочем месте.
Чувство вины и сочувствие
Многие люди очень восприимчивы к чувству вины и даже готовы наказывать себя в ответ на предполагаемые грехи.
Эмоционально манипулирующие люди пользуются этой уязвимостью. Они склонны играть роль жертвы или напоминать вам о прошлых услугах, внушая чувство долга или сочувствия, что повышает вероятность получения желаемого.
Отзывчивость
Самый простой пример такого рода эмоциональной манипуляции - это молчаливое обращение, когда кто-то наказывает вас, игнорируя?
Однако существуют и более коварные формы ухода. Когда человек, от которого вы ожидаете определенного одобрения или близости, намеренно отказывается от них, это создает дисбаланс сил и может заставить вас жаждать одобрения или близости.
Сравнение
Иногда манипулирующий человек сравнивает вас с кем-то другим, чтобы подзадорить вас. Они могут использовать конкретного человека, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно или попытаться создать ощущение, что все остальные делают то, что они хотят от вас. Они могут даже привлекать других людей, чтобы заставить вас испытывать определенные эмоции или действовать.
Манипулирование обстоятельствами
Эта стратегия часто встречается в деловых переговорах. Она может быть простой: кто-то настаивает на том, чтобы вы встретились с ним у него дома или в офисе, где он чувствует себя наиболее влиятельным. Или же они могут создать ограничения, например, крайний срок, таким образом, чтобы заставить вас принять необдуманное решение.
Подавляющая и незаслуженная близость
Эмоциональный манипулятор может попытаться привязать вас к себе с помощью надуманной уязвимости или искусственно ускоренных отношений. Осыпание нового знакомого похвалами и лаской, также называемое "любовной бомбардировкой", является распространенной тактикой эмоционального манипулирования, часто встречающейся в культах.
Работа с эмоциональными манипуляциями
Эмоциональное манипулирование со стороны члена семьи, коллеги или надежного друга может иметь серьезные последствия для качества вашей жизни. Если вы регулярно испытываете эмоциональные манипуляции со стороны другого человека, ваши отношения с ним могут быть оскорбительными.
Обидчикам очень трудно прекратить оскорбительное поведение, и большинство форм терапии, доступных для обидчиков, включая терапию по управлению гневом, не оказали значительного влияния на прекращение их оскорбительного поведения. Единственный надежный способ перестать подвергаться насилию со стороны человека - это покинуть ситуацию и прекратить отношения.
Если вы периодически сталкиваетесь с эмоциональным манипулированием на работе или дома и не можете покинуть ситуацию, следующие действия могут помочь противостоять тактике эмоционального манипулирования в данный момент:
-
Избегайте людей, которые занимаются любовной бомбардировкой
-
Утверждайте себя и свои границы вслух, даже если это кажется грубым
-
Поговорите с другими людьми об эмоциональном манипулировании и получите их одобрение
-
Не торопитесь принимать решения, о которых вы можете пожалеть
Поддержка и ресурсы
В зависимости от источника и типа эмоционального манипулирования, вам может помочь профессиональная консультация или группа поддержки?
Если вы находитесь в отношениях с эмоциональным насилием, есть организации, которые могут вам помочь. Позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233.
