Узнайте, как занятия танцами могут быть полезны для вашего психического здоровья.
Помимо движений и музыки, танцы имеют множество преимуществ для психического здоровья и работы мозга.
Преимущества
Танцы предлагают множество преимуществ для ваших эмоций, интеллекта и отношений. Изучение и занятия танцами могут:
Повысить самооценку. То, насколько вы уважаете и цените себя, и есть ваша самооценка. Демонстрация того, что вы можете учиться и осваивать новые движения и навыки с помощью танца, может повысить вашу самооценку и уверенность в себе?
Помочь вам познакомиться с новыми людьми. Социальное взаимодействие между группами людей важно для вашего психического благополучия. Общение и времяпрепровождение с другими людьми улучшает ваше настроение. Это также помогает вам почувствовать свою принадлежность и облегчает одиночество.
Занятия танцами, где вы учитесь и двигаетесь вместе с другими, - отличный способ получить эти преимущества для психического здоровья.
Улучшение настроения и отношения к жизни. Танцы могут улучшить ваше настроение, пока вы учитесь, двигаетесь и выступаете. На самом деле, многие люди посещают занятия танцами, потому что они поднимают им настроение.
Облегчают депрессию и беспокойство. Танцы - это эффективный вид физической нагрузки, который повышает частоту сердечных сокращений и прорабатывает мышцы. Упражнения могут помочь справиться с симптомами депрессии и тревоги благодаря высвобождению определенных химических веществ в вашем мозге. Это также дает возможность избавиться от повторяющихся негативных мыслей и беспокойства. Это мысли, которые проносятся в голове снова и снова.
Защитите свою память. С возрастом нам становится все труднее запоминать имена, места и другие детали. Изучение новых вещей, например, различных движений и стилей танца, улучшает способность мозга запоминать такие детали. Это может помочь предотвратить слабоумие.
Умственные преимущества танцев зависят от вида танца, который вы изучаете. Такие стили, как бальные танцы, требуют большой степени импровизации. Они улучшают навыки принятия решений в большей степени, чем полностью заученные движения и программы. С другой стороны, интерпретативные современные танцы дают больше преимуществ для творчества.?
Потенциальные риски
Травмы. Как и любой другой вид физической активности, танцы сопряжены с риском получения травмы. Одними из самых распространенных травм, которые получают танцоры, являются травмы бедер, стоп, лодыжек и коленей. Не перетруждайте свое тело. Вызовите врача, если боль или болезненность не дают вам спать по ночам, не проходят или усиливаются во время танца.
Самосознание. Даже профессиональные танцоры иногда чувствуют себя неловко и неуверенно, когда пробуют разные стили или осваивают новые техники. Если вы чувствуете себя неловко во время изучения чего-то незнакомого, постарайтесь сосредоточиться на самих движениях, а не на том, как, по вашему мнению, вы выглядите.
Советы по использованию танца для улучшения психического состояния
Вы можете танцевать практически везде! Попробуйте разные стили и обстановку, чтобы понять, что вам больше нравится. В одиночку или с группой, придумывая на ходу или исполняя рутину, вы можете включить танец в свою жизнь.?
Посещайте танцевальные классы. Если вы хотите общаться с другими людьми во время танца, запишитесь в виртуальный или очный класс. Клубы здоровья, общественные центры, школы и другие организации часто предлагают студийные танцевальные классы для всех уровней опыта. Поиск в Google на тему "Танцевальные классы в вашем районе" поможет найти ближайшие варианты.
Танцуйте сами с собой. Танцевать в одиночку может быть так же весело, как и с другими. Включите запоминающуюся песню и двигайте телом в такт звукам. Когда за вами никто не наблюдает, вам будет проще наслаждаться процессом и не беспокоиться о том, как вы выглядите.
Выучите какую-нибудь рутину. Если вы хотите бросить себе вызов, не ограничивайтесь импровизированными танцевальными движениями. Попробуйте выучить танцевальный номер, который придумал кто-то другой. Вы можете скачать приложения или посмотреть видеоролики, в которых шаг за шагом объясняется порядок действий. Вы также можете выучить движения и последовательности, наблюдая за танцевальным выступлением снова и снова?
Не будьте слишком критичны. Многие люди занимаются танцами ради чувства смысла, которое они привносят в их жизнь. Природный талант не обязателен! Танцуйте, потому что это приятно. Не позволяйте своим опасениям выглядеть глупо мешать вам получать удовольствие. Даже профессиональные танцоры делают ошибки. Они используют их, чтобы учиться и самосовершенствоваться, и вы тоже должны это делать.
