Психическое здоровье: Как оно влияет на ваше физическое здоровье

Узнайте больше о том, как психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье, что вы можете с этим сделать и многое другое.

Влияние психического здоровья на физическое здоровье

Ваше психическое здоровье играет огромную роль в вашем общем благополучии. Хорошее психическое состояние может сохранить ваше здоровье и помочь предотвратить серьезные заболевания. Исследование показало, что позитивное психологическое благополучие может снизить риск сердечных приступов и инсультов.

С другой стороны, плохое психическое здоровье может привести к ухудшению физического здоровья или пагубному поведению.

Хронические заболевания. Депрессия связана со многими хроническими заболеваниями. К таким заболеваниям относятся диабет, астма, рак, сердечно-сосудистые заболевания и артрит.

Шизофрения также связана с повышенным риском сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

Психические расстройства также могут усложнить борьбу с хроническими заболеваниями. Смертность от рака и сердечных заболеваний выше среди людей с депрессией или другими психическими расстройствами.

Проблемы со сном. Люди с психическими расстройствами чаще страдают от нарушений сна, таких как бессонница или апноэ. При бессоннице трудно заснуть или уснуть. Апноэ во сне приводит к проблемам с дыханием, из-за чего вы можете часто просыпаться.

Приблизительно у 50-80% людей с психическими расстройствами также есть проблемы со сном. Только от 10 до 18% населения в целом испытывают проблемы со сном.

Хотя такие состояния, как депрессия, тревога или биполярное расстройство, могут привести к проблемам со сном, проблемы со сном также могут усугубить уже имеющиеся психические расстройства.

Курение. Люди с психическими расстройствами чаще курят, чем те, у кого нет психических расстройств. Среди курильщиков люди с психическими расстройствами чаще выкуривают большее количество сигарет.

У людей с депрессией снижен уровень химического вещества дофамина. Дофамин влияет на положительные чувства в вашем мозге. Никотин в сигаретах вызывает выработку дофамина, поэтому курение можно использовать как способ облегчения симптомов депрессии?

Однако, поскольку никотин дает лишь временное облегчение, вы можете испытывать постоянную потребность в курении, что может привести к возможной зависимости.

' Доступ к медицинскому обслуживанию. Люди с психическими расстройствами реже имеют доступ к адекватному медицинскому обслуживанию.

Людям с психическими расстройствами может быть сложнее заботиться о своем физическом здоровье При наличии психического расстройства может быть сложно обращаться за медицинской помощью, регулярно принимать лекарства по рецепту или заниматься физическими упражнениями.

Состояния физического здоровья, которые могут влиять на психическое здоровье

Ваше физическое благополучие также влияет на ваше психическое здоровье. У людей с физическими заболеваниями могут развиться и психические заболевания.

Псориаз - это дерматологическое заболевание, характеризующееся болезненными красными язвами на коже. Он связан с острым стрессом и депрессией.

Люди с псориазом испытывают эмоциональный и психологический дистресс, который негативно влияет на их общее состояние здоровья и качество жизни. Стресс и депрессия в основном возникают из-за тревоги, стигмы и неприятия.

Диагноз рака или сердечный приступ также могут вызвать чувство депрессии или тревоги. Примерно у одной трети людей с серьезными медицинскими заболеваниями наблюдаются симптомы депрессии, такие как плохое настроение, проблемы со сном и потеря интереса к деятельности.

Как заботиться о своем психическом и физическом здоровье

Если вы хотите улучшить свое общее самочувствие, вам следует позаботиться как о физическом, так и о психическом здоровье?

Вот несколько способов позаботиться о своем физическом и психическом здоровье:?

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения важны для поддержания физической формы, но они также могут помочь улучшить ваше настроение. Ежедневная 10-минутная прогулка может повысить вашу умственную активность, придав вам бодрости и хорошего настроения.

• Питайтесь правильно. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием обработанных сахаров и жиров поможет вам чувствовать себя лучше физически и психически. Подумайте о сотрудничестве с квалифицированным диетологом, который поможет вам составить план питания, соответствующий вашим потребностям.

• Избегайте алкоголя и наркотиков. Хотя употребление алкоголя и курение могут улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, они могут оказать негативное влияние как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.

• Получайте достаточное количество сна. Продолжительность хорошего сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов. Вы также можете вздремнуть 30 минут в течение дня, чтобы чувствовать себя бодрее.

• Попробуйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание и концентрация на своих мыслях - все это может помочь вам при стрессе?

• Развивайте хорошие ментальные практики. Старайтесь концентрироваться на положительных эмоциях и событиях, а не на отрицательных.

• Обращайтесь за помощью к другим людям. Разговор с друзьями или членами семьи может помочь вам почувствовать себя менее напряженным. Привлечение других людей к помощи в трудных ситуациях также может уменьшить нагрузку, которую вы испытываете.?