Что такое обида и как ее распознать? Узнайте, что вызывает обиду, каковы ее признаки и как ее избежать или лечить.
Обида описывает негативную эмоциональную реакцию на плохое обращение. Единой причины обиды не существует, но в большинстве случаев в основе обиды лежит чувство, что с вами плохо обращались или что другой человек был несправедлив.
Испытывать разочарование и огорчение - это нормальная часть жизни. Когда эти чувства становятся слишком сильными, они могут привести к обиде.? Когда это происходит, доверие и любовь в отношениях нарушаются и иногда никогда не восстанавливаются.
Человек, испытывающий обиду, часто испытывает целый комплекс эмоций, включающий гнев, разочарование, горечь и тяжелые чувства.
Обида обычно вызывается:
-
Отношения с людьми, которые настаивают на том, что они всегда правы
-
Быть использованным в своих интересах другим
-
Чувствовать себя опущенным
-
Нереалистичные ожидания от других
-
Не быть услышанным
-
Общение с людьми, которые всегда опаздывают
Признаки недовольства
Обида приводит к неспособности отпустить или простить, хотя бы на время. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых находится на пути к переживанию непреодолимой обиды.
Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
Повторяющиеся негативные чувства
Обычно вы испытываете повторяющиеся негативные чувства по отношению к людям или ситуациям, которые причинили вам боль. Эти эмоции могут включать в себя:
-
Гнев
-
Разочарование
-
Враждебность?
-
Горечь
-
Тяжелые чувства
-
Беспокойство?
Когда эти чувства становятся невыносимыми, они могут привести к обиде.
Неспособность перестать думать о событии
Иногда обида приводит к неспособности перестать думать о событии, которое вызвало сильные эмоции. Повторяющиеся негативные мысли могут захватить и затянуться надолго, иногда даже на годы.
Чувство сожаления или раскаяния?
У некоторых людей обида может вызвать чувство разочарования или раскаяния.?Когда человек вспоминает о стрессовом событии, он может ответить на сожаление и раскаяние самобичеванием и желанием поступить иначе.
Страх или избегание
Когда вы чувствуете обиду, определенные люди или ситуации могут вызывать нежелательные воспоминания о проступках.?Это может заставить вас избегать ситуаций или людей, которые вызывают эти негативные эмоции.?Люди часто делают это, чтобы защитить себя и свое собственное благополучие.
Напряженные отношения
Обида может привести к изменениям в ваших отношениях. Некоторые люди справляются с обидой, затаив обиду и действуя пассивно-агрессивно.?
Для других обида может привести к разрыву отношений, в которых произошел проступок.
Чувствуете себя невидимкой или неадекватным?
Общение с людьми или местами, которые напоминают вам о плохом обращении в прошлом, может заставить вас почувствовать себя невидимым или неадекватным. Когда это происходит, старые чувства гнева и горечи могут начать появляться вновь и усиливаться?
Если вас кто-то обидел, и вы стали замечать за собой что-то из перечисленного, это может быть признаком того, что вы начинаете испытывать обиду?
Неспособность отпустить гнев?
В некоторых случаях обида может мешать вам отпустить гнев. Вы даже можете испытывать сильное желание отомстить. Сохранение такого высокого уровня негатива негативно сказывается на вашем психическом здоровье.
Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.
Лечение обиды
Если вы начинаете чувствовать, что ваша обида становится слишком сильной, поговорите со своим врачом. Он может направить вас к психологу или психиатру.
Правильное решение проблемы обиды зависит главным образом от ее причины и конкретного человека. Путь к исцелению включает в себя прощение и поиск способа примириться с тем, что произошло, чтобы жить дальше?
Подумайте, почему трудно простить
Когда вы думаете о том, как избавиться от обиды, какие чувства возникают? Когда вы впервые пытаетесь отпустить обиду, это нормально, когда возникает множество эмоций, таких как сопротивление, страх и гнев, особенно если обида копилась долгое время.
Может быть полезно потратить время на обработку этих чувств?
Используйте самосострадание
Некоторые люди используют обиду как механизм преодоления, помогающий им справиться с болезненными или трудными эмоциями. Хотя сначала это может показаться успокаивающим, в долгосрочной перспективе это может навредить?
Проявление сострадания к себе помогает вам исцелиться, чтобы вы могли пережить свою боль с осознанностью и добротой.?
Попробуйте эмпатию
Изучение того, почему ситуация или человек вызвали обиду, позволяет выявить возможные недоразумения. Попытавшись взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, вы сможете уменьшить обиду.
Наклонитесь к благодарности Это нормально - зацикливаться на всем негативном, что происходит вокруг вас. Вы можете привнести в свою жизнь больше счастья и позитива, сосредоточившись на том, что идет правильно. "Это может помочь думать о вещах и людях, за которые вы благодарны".
