Как садоводство может улучшить психическое здоровье

Узнайте, как садоводство может улучшить ваше психическое здоровье.

Преимущества садоводства для психического здоровья

Садоводство может улучшить многие аспекты психического здоровья, сосредоточенности и концентрации.

Улучшает настроение. Садоводство может помочь вам почувствовать себя более спокойным и удовлетворенным. Сосредоточение внимания на непосредственных задачах и деталях садоводства может уменьшить негативные мысли и чувства и помочь вам чувствовать себя лучше в данный момент. Простое времяпрепровождение в окружении растений снимает стресс у многих людей.?

Повышает самооценку. Самооценка - это то, насколько вы цените себя и положительно к себе относитесь. Помочь растению вырасти - это большой подвиг. Когда вы видите, что ваш труд окупается здоровыми растениями, ваше чувство гордости возрастает.

Улучшает концентрацию внимания. Садоводство может изменить то, насколько хорошо вы уделяете внимание одному занятию. Если вам трудно сосредоточиться на задачах, разговорах или темах в повседневной жизни, садоводство может помочь вам научиться концентрироваться на том, что находится прямо перед вами, не отвлекаясь. Исследования показывают, что занятия на свежем воздухе могут уменьшить схожие симптомы СДВГ.

Обеспечивает физическую нагрузку. Такие вещи, как прополка, копание и сгребание, являются хорошей физической нагрузкой. Регулярные физические упражнения уменьшают тревожность, депрессию и другие психические расстройства, а также могут помочь предотвратить слабоумие. Если вам не нравится ходить в спортзал, садоводство может стать приятным способом получить эти преимущества.

Поощряет социальные связи. Садоводство вместе с другими людьми в общественном саду или в другой группе требует совместной работы для достижения общих целей. Принадлежность к большой группе может благотворно сказаться на вашем психическом здоровье, поскольку расширяет ваши социальные связи и систему поддержки.

Ограничения садоводства для психического здоровья

Ошибки случаются. Не каждое растение вырастет именно так, как вы хотите или ожидаете. Многие распространенные ошибки в садоводстве могут привести к болезням, увяданию или гибели растений:

• Слишком много солнечного света или тени

• Слишком обильный или недостаточный полив

• Посадка в неподходящее время сезона

• Насекомые, поедающие листья или стебли

• Животные проникают за ваш забор

• Слишком много сорняков

• Неправильный тип или качество почвы

• Неправильное время сбора урожая.

Почти у каждого садовода в какой-то момент возникают проблемы с выращиванием и уходом за растениями. Учитесь на своих ошибках, и пусть они не мешают вам продолжать заниматься садоводством.

Риск заболеваний и травм. Садоводство может быть сопряжено с риском для здоровья из-за бактерий и насекомых. Следите за такими проблемами, как:

• зуд кожи, волдыри, сыпь или проблемы с дыханием из-за ядовитых растений (например, ядовитого плюща)

• Инфекции столбняка и сепсиса из-за грязи в порезах или ранах

• Боль в спине?

• Болезнь Лайма и другие заболевания, распространяемые насекомыми

• болезнь Вейлса, разновидность лептоспироза, распространяющаяся через мочу животных, в компосте или от влажных растений

• Бактерии болезни легионеров в компосте или почве?

Вы можете снизить эти риски, если:

• носить перчатки во время садоводства

• Открывать мешки с компостом или почвой, отвернув лицо?

• Регулярно чистите свои инструменты

• Мытье рук после работы в саду

• Держите шланги пустыми и в тени, когда вы ими не пользуетесь

• Проверка на наличие клещей после пребывания на улице

• Растяжка до и после работы в саду

Не игнорируйте другие методы лечения психического здоровья. Садоводство - не единственный способ улучшить свое психическое здоровье. Терапия, медикаменты и другие методы лечения также могут помочь справиться с психическими заболеваниями. Если вы заметили у себя признаки депрессии, тревоги или других проблем, которые мешают вам жить, даже когда вы занимаетесь садоводством, обратитесь к своему врачу или специалисту.

Советы по садоводству для поддержания психического здоровья

Вы можете включить садоводство в свою жизнь разными способами?

Примите участие в общественном саду. Общественный сад - это общее пространство, где люди выращивают растения на одной большой территории или на небольших индивидуальных участках. Поищите в Интернете ближайшие к вам общественные сады. Это также отличное место для того, чтобы задать вопросы и поучиться у опытных садоводов.

Решите, что вы хотите выращивать. Есть ли у вас любимый цветок, фрукт или овощ? Разные растения требуют разного ухода. Выбирайте, что выращивать, исходя из того, сколько времени у вас есть, где вы живете и сколько денег вы можете вложить в свои растения.

Выращивайте растения в помещении. Чтобы начать заниматься садоводством, не обязательно иметь землю. Многие растения хорошо растут в комнатных условиях в горшках или горшочках. Все, что вам нужно, - это окно или искусственный источник солнечного света, почва для горшков, контейнеры и другие материалы в зависимости от того, какие растения вы выращиваете.