Захламленная среда может ограничить вашу способность концентрироваться и обрабатывать информацию, показало недавнее исследование.
Оглянитесь вокруг своего дома. Видите ли вы бумаги, сваленные на прилавках? Одежда засунута в ящики? Шкафы для белья похожи на зону боевых действий?
Возможно, у вас есть проблема беспорядка, и она может влиять на вас больше, чем вы думаете.
Захламленная обстановка может ограничивать вашу способность концентрироваться и обрабатывать информацию, как показало недавнее исследование. Ученые использовали сканирование мозга, чтобы определить реакцию людей, которые смотрели на экран компьютера с картинками, расположенными по-разному. Чем более беспорядочными были изображения, тем более разделенным становилось внимание мозга, что привело исследователей к выводу, что организованность может способствовать повышению продуктивности.
Звучит здорово, правда? Но навести порядок не так-то просто. Потому что беспорядок - это не только вещи, говорит Мелва Грин, доктор медицины, соавтор книги "Дыхательная комната: Open Your Heart by Decluttering Your Home". "Физический беспорядок часто является внешним проявлением таких эмоций, как страх, горе, стыд и чувство вины", - говорит она.
Эмоции, стоящие за беспорядком
Чтобы справиться с беспорядком, необходимо также разобраться с эмоциями, которые он вызывает. Грин предлагает три шага для начала работы.
Определите свою конечную цель. Пора навести порядок в спальне? Подумайте, что вы хотите получить от этого пространства, говорит Грин. "Романтика? Отдых? Женщины могут сказать, что хотят больше близости, но сначала нужно убрать беспорядок с кровати!". Называние цели поможет вам намеренно создать желаемое пространство.
Привлеките друга. Когда вы будете готовы приступить к разбору своих вещей, пригласите к себе друга. "Третья сторона может помочь вам, когда вы чувствуете, что застряли, мотивировать вас, когда вы чувствуете себя перегруженным, и побудить вас отпустить вещи, которые вам не нужны - физически и эмоционально", - говорит Грин.
Задайте три вопроса. Во время уборки каждый предмет, который вы берете в руки, спрашивайте себя: Как это служит мне? Могу ли я жить без этого? Как это мешает мне быть довольным тем, кто я есть сейчас? "Главное, - говорит Грин, - быть благодарным за то, что у вас есть, а затем быть готовым отпустить это".
Вопросы и ответы экспертов
Q:
"В домашнем офисе моего жениха царит беспорядок, и это сводит меня с ума. Каждый раз, когда я прошу его навести порядок, он говорит, что знает, где что лежит. Но разве он не был бы более эффективным, если бы все было в порядке?" -- Сара Туркотте, 33 года, писательница, Нью-Йорк
A:
"Не обязательно. Хотя беспорядок является проблемой для большинства людей, некоторых творческих натур он может вдохновить, согласно исследованию Университета Миннесоты. То, что для вас выглядит как абсолютный хаос, для вашего жениха может быть волшебством. Возможно, он один из немногих людей, которые воспринимают беспорядок как стимул, а не как отвлекающий фактор, поэтому лучше оставить его наедине с этим - и просто попросить его держать дверь закрытой." -- Мелва Грин, доктор медицины
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
