СДВГ и некоторые лекарства, которые вы принимаете для его лечения - Adderall, Ritalin, Vyvanse - могут привести к неожиданным изменениям в весе. Узнайте, как избежать набора лишних килограммов во время лечения СДВГ.
Просто наличие СДВГ может привести к увеличению веса. Невозможность контролировать свои импульсы может привести к тяге к нездоровой пище и перееданию. В результате вес легко набирается и трудно сбрасывается.
Но если ваш СДВГ или лекарства, которые вы принимаете для его лечения, привели к набору лишних килограммов, вы не останетесь с лишним весом. Вы можете сделать кое-что, чтобы ограничить - и обратить вспять - такой набор веса.
Могут ли лекарства от СДВГ вызывать потерю веса?
Иногда лекарства, наиболее часто используемые для лечения СДВГ, могут вызывать потерю веса. Стимулирующие препараты, такие как метилфенидат (Ritalin) и амфетамин/декстроамфетамин (Adderall), снижают чувство голода и заставляют организм сжигать калории быстрее, чем обычно. Некоторые из них даже используются для того, чтобы помочь людям сбросить вес или лечить переедание.
Дети с СДВГ, принимающие стимулирующие препараты, часто испытывают трудности с питанием и набором веса, что может стать проблемой для роста...?
Могут ли лекарства от СДВГ вызывать увеличение веса?
Хотя стимулирующее действие лекарств от СДВГ может сдерживать аппетит и помогать сжигать калории, после того, как действие препарата заканчивается, аппетит может вернуться. И если вы переедаете, когда не принимаете лекарство, вы можете набрать вес, особенно если это происходит чаще всего вечером или ночью.
Некоторые люди с СДВГ также страдают депрессией и принимают антидепрессанты. Некоторые из них были связаны с увеличением веса.
Другие причины набора веса
Люди, страдающие СДВГ, примерно в 5 раз чаще имеют избыточный вес или ожирение, чем те, у кого этого заболевания нет. Существует несколько возможных причин:
Трудно контролировать импульсы: из-за этого бывает трудно удержаться от очередного куска пиццы или второго кусочка торта. Люди с СДВГ в 5 раз чаще страдают расстройством пищевого поведения - булимией, которая может сопровождаться перееданием или обжорством?
Связь с дофамином: Это химическое вещество мозга может быть, по крайней мере, частично виновато в переедании в связи с СДВГ. Дофамин является частью центра вознаграждения вашего мозга. Это химическое вещество, которое вызывает чувство удовлетворения после того, как вы съели пончик с желе или порцию картофеля фри.
У людей с СДВГ, как правило, низкий уровень дофамина. На самом деле, препараты-стимуляторы, используемые для лечения СДВГ, повышают его уровень. Употребление высокоуглеводной пищи также вызывает прилив дофамина. Вот почему вам может хотеться печенья, пирожных и другой нездоровой пищи.
Пищевые привычки: Многие симптомы СДВГ могут мешать вам питаться правильно.
-
Если вы не умеете планировать заранее, вам будет трудно найти время для низкокалорийного и питательного питания или физических упражнений.
-
Проблемы с концентрацией внимания и плохой контроль импульсов могут отвлечь вас от выбора правильных продуктов в ресторане или супермаркете или от приготовления здоровой пищи дома.
-
Недостаток внимания может помешать вам понять, что вы наелись.
-
Проблемы со стрессом могут привести к эмоциональному перееданию.
-
Если вам не нравится скучать, вы можете быть более склонны к перееданию, когда вам нечем заняться.
?
Как контролировать увеличение веса
Если вам трудно контролировать свои желания поесть, одна из идей - усложнить процесс переедания. Уберите из дома чипсы, конфеты и другие нездоровые продукты. Запаситесь в холодильнике и кладовой полезными лакомствами, такими как эти, на случай, если вам захочется перекусить:
-
Свежие фрукты
-
Морковные и сельдерейные палочки
-
Орехи
-
Сырные палочки
-
Йогурт с низким содержанием жира
Составьте список перед походом в супермаркет и придерживайтесь его, чтобы у вас не было соблазна купить что-то вредное для здоровья. Чтобы облегчить процесс питания, приготовьте сразу большую партию обедов и заморозьте их. Или воспользуйтесь услугой доставки готовой здоровой пищи к вашему дому.
Если гиперактивность является для вас проблемой, используйте дополнительную энергию для физических упражнений. Прогуляйтесь, займитесь йогой или просто потанцуйте в комнате. Если вам легко становится скучно, не пытайтесь заниматься сразу целый час. Разбейте свой распорядок дня на 10- или 15-минутные отрезки, чтобы их было легче закончить.
Чтобы сохранить мотивацию, ведите дневник питания и фитнеса. Несколько приложений для смартфонов позволяют легко отслеживать свой прогресс. Некоторые приложения даже превращают диету и физические упражнения в игру или соревнование с друзьями и семьей, чтобы было веселее.
