Узнайте, как изучение и практика боевых искусств могут улучшить ваше психическое здоровье.
Учителя боевых искусств передают традиции из поколения в поколение, обучая таким искусствам, как каратэ, кунг-фу, джиу-джитсу, айкидо, тхэквондо, дзюдо и другим. Хотя многие из этих практик включают в себя броски, удары ногами и руками, физическая сторона этих навыков - лишь один из элементов.
Преимущества боевых искусств
Боевые искусства дают возможность укрепить не только физическое, но и психическое здоровье.
Снятие стресса. Боевые искусства могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, побуждая вас практиковать глубокое дыхание, медитацию и внимательность. Это помогает тренировать ум, чтобы удерживать внимание, сохраняя спокойствие и бдительность. Это может быть особенно полезно, когда вы пытаетесь выполнить несколько задач, которые разделяют ваше внимание.
Жизненная цель. Люди, занимающиеся боевыми искусствами, часто чувствуют спокойствие, уверенность и обновленный мир с тем, кто они есть и какова их цель в жизни.
Физические упражнения. Занятия боевыми искусствами также способствуют выработке химических веществ "хорошего самочувствия", таких как эндорфины, которые поднимают настроение. А когда вы овладеете мастерством, то, скорее всего, получите и заряд уверенности в себе. Это отличный способ направить свою энергию на что-то позитивное, что вы сможете развивать со временем.
Эмоциональная регуляция. Занимаясь боевыми искусствами, вы сможете овладеть своим разумом и эмоциями. Это поможет вам развить большую эмоциональную стабильность, напористость, уверенность в себе и уменьшить агрессивные чувства.
Повышение самооценки. Подобно тому, как физические упражнения укрепляют ваше тело, испытания укрепляют ваш разум. Боевые искусства могут помочь вам научиться преодолевать неудачи и понять, как важно не позволять жизни опускать руки, как бы трудно ни было.
Развитие личности. Боевые искусства побуждают вас копать глубже, обнаруживать, где вы застряли, и преодолевать ментальные блоки. Это поможет вам определить, что вы хотите улучшить в своей жизни, и придаст вам уверенности в себе для осуществления позитивных изменений.
Прощение и исцеление. Боевые искусства могут помочь людям установить границы, перенаправляя чувство бессилия. Оно может дать вам возможность обрести внутреннюю силу и исцелить прошлые травмы.
Пределы боевых искусств как средство повышения настроения
Поиск подходящей практики боевых искусств может придать силы и придать уверенности, но то, что вы получите в результате, зависит от того, сколько усилий вы приложите.
Важно помнить, что хотя боевые искусства могут быть мощным инструментом для регулирования и изменения ваших эмоций, они не заменяют психиатрического лечения.
Если у вас есть тревожные эмоциональные переживания, которые влияют на вашу способность функционировать, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным специалистом по психическому здоровью.
