Что такое проблемы с доверием и как их распознать в отношениях? Узнайте, каковы признаки проблем с доверием и что делать, если они возникают в ваших отношениях.
Любые отношения зависят от доверия, чтобы существовать. Однако иногда это доверие бывает не таким искренним и честным, как должно быть. Если один или оба партнера сомневаются в действиях, словах или поступках другого, может возникнуть дефицит доверия. Это приводит к проблемам, которые называются проблемами доверия.
Что такое проблемы доверия?
Люди с более низким уровнем доверия или проблемами доверия склонны отслеживать и время от времени проверять степень поддержки и отзывчивости своих партнеров в отношениях. Когда в отношениях отсутствует доверие, это позволяет потенциально развивать вредные мысли, действия или эмоции, такие как негативные атрибуции, подозрительность и ревность. Со временем это может привести к более серьезным проблемам, таким как эмоциональное или физическое насилие.
Проблемы с доверием также могут быть связаны с:
-
Депрессия
-
Расстройства адаптации (трудности с преодолением определенных стрессов)
-
Тревога
-
Страх быть брошенным
-
Проблемы привязанности
-
Посттравматический стресс
-
Шизофрения
Признаки проблем с доверием
Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
Не верьте словам других людей
Люди с проблемами доверия склонны проверять то, что им говорят другие. Даже если нет причин сомневаться в честности партнера, друга или даже коллеги, они не воспринимают их слова как правду, пока не подтвердят их сами.
Всегда ожидают худшего
Если кто-то ожидает, что его близкие предадут его, даже если эти люди никогда не предавали его раньше, у него могут быть проблемы с доверием. Отсутствие доверия может привести к подозрительности в отношении мотивов и поведения других людей?
Держать людей на расстоянии
Люди с проблемами доверия могут не стремиться открываться или сближаться с другими, даже если они жаждут глубоких и значимых отношений. Им может быть трудно отпустить себя, быть уязвимыми и/или вступать в физическую близость?
Поведение, связанное с ревностью
Романтическая ревность считается сложной комбинацией мыслей (т.е. когнитивной ревности), эмоций (т.е. эмоциональной ревности) и поведения (т.е. поведенческой ревности), которые возникают в результате воспринимаемой угрозы романтическим отношениям.
Когнитивная ревность представляет собой рациональные или иррациональные мысли, беспокойство и подозрения относительно верности партнера, в то время как эмоциональная ревность относится к чувству расстройства в ответ на ситуацию, вызывающую ревность. Поведенческая ревность включает в себя детективные/защитные меры, которые человек может предпринять, например, порыться в вещах партнера или просмотреть его текстовые сообщения или электронную почту.
Исследования, изучающие мотивы отдельных лиц для участия в подглядывании, также показали, что доверие является важным фактором. В частности, люди, которые считали, что их партнеры раскрывают им меньше личностно значимой информации, с большей вероятностью будут участвовать в подглядывании, особенно если они сообщали о более низком уровне доверия.
В совокупности эти результаты свидетельствуют о том, что недоверие является важным фактором, определяющим переживание и выражение ревности. Данное исследование направлено на дальнейшее уточнение этой связи путем изучения доверия и ревности в контексте теории привязанности.
Решение проблем, связанных с доверием
Если у вас или вашего близкого человека наблюдаются признаки проблем с доверием, вы не одиноки, и существуют способы укрепления доверия, которые могут помочь укрепить романтические, платонические и семейные отношения и улучшить ваше самочувствие.
Некоторые способы решения проблем с доверием включают:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) может помочь людям добраться до корней их проблем с доверием. CBT - это разновидность разговорной терапии. Практикующие ее специалисты считают, что мысли влияют на поведение. В рамках CBT человек разговаривает со специалистом о своих проблемах.
Терапевт, использующий CBT, может помочь человеку с проблемами доверия научиться новым способам мышления для борьбы с негативными чувствами, помочь людям отделить прошлые проблемы от будущих страхов и обрести уверенность, чтобы восстановить доверие в существующих отношениях.
Восстановление доверия
Существует четыре общих фактора, способствующих укреплению доверия в близких отношениях:
-
Честность и добросовестность
-
Недоброжелательность
-
Понимание
-
Прямое общение
Если у вашего друга, партнера или любимого человека есть проблемы с доверием, постарайтесь быть более честными и прозрачными во всех ваших личных отношениях, научитесь быть менее оборонительными в общении с ними, принимайте и цените различия между вами и ними и прямо спрашивайте о том, чего вы хотите от ваших отношений. Поступая таким образом, вы оба будете чувствовать себя более открытыми для того, чтобы любить и быть любимыми и доверять друг другу.
