Каковы признаки фрустрации? Узнайте, каковы признаки фрустрации и как с ней справиться.
Фрустрация - это эмоциональная реакция на стресс. Это обычное чувство, которое каждый человек испытывает в своей жизни. Некоторые люди испытывают фрустрацию в краткосрочной перспективе, например, из-за долгого ожидания в продуктовом магазине, но для других фрустрация может быть долгосрочной.
Стрессовый фактор может варьироваться в зависимости от конкретного человека, но некоторые общие стрессовые факторы, которые приводят к фрустрации, следующие:
-
Стресс на работе
-
Стремление к цели, которую вы не можете достичь
-
Пытаться решить проблему и не найти решения
Определение фрустрации - это чувство раздражительности или гнева из-за невозможности достичь чего-то. Постоянное пребывание в состоянии фрустрации может привести к множеству проблем в вашей жизни.
Если вы продолжаете стремиться к цели без какого-либо результата, фрустрация, которую вы испытываете, может привести к другим эмоциям, которые влияют на ваше благополучие и психическое здоровье, таким как:
-
Потеря уверенности в себе?
-
Стресс
-
Гнев
-
Агрессивное поведение?
-
Раздражительность?
-
Депрессия
Виды фрустрации
Разочарование может исходить как из внутренних, так и из внешних источников.
Внутренняя фрустрация
Это означает, что вы недовольны собой или своей реакцией. Это может означать, что вы недовольны тем, как вы отреагировали на ситуацию.
Внешняя фрустрация
При внешней фрустрации стрессовый фактор, или то, что вызывает вашу фрустрацию, находится вне вас. Это может означать такие вещи, как потеря времени в пробке или препятствия на пути к чему-то, чего вы хотите достичь.
Изучение ситуации, чтобы определить, откуда исходит причина фрустрации, может стать полезным первым шагом в решении вашей дилеммы.?
Признаки фрустрации
Фрустрация может проявляться по-разному. Существует множество способов распознать человека, который испытывает разочарование. Люди, испытывающие фрустрацию, обычно становятся раздражительными и напряженными.
Вот некоторые типичные реакции на фрустрацию:?
-
потеря самообладания
-
Непрерывное движение тела, например, постоянное постукивание пальцами и вечные вздохи?
-
Сдаваться, уходить
-
Чувство грусти или тревоги
-
Не хватает уверенности в себе?
-
Проблемы со сном
-
Обращение к наркотикам и алкоголю?
-
Насилие над телом, голодание или нерегулярное питание
Длительное разочарование может тяжело отразиться на организме. Симптомы длительного разочарования могут проявляться по-разному. Оно может повлиять на все аспекты вашей жизни, даже на режим сна?
Чрезмерная неудовлетворенность может привести к кошмарам?
Исследования показывают, что длительное разочарование в повседневной жизни также может привести к кошмарам.
Это может произойти, если разочарование заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Если ваши потребности в удовлетворении в повседневной жизни не удовлетворяются, это также может привести к плохому сну и кошмарам?
Взаимосвязь между фрустрацией и агрессией
Люди, испытывающие большое количество фрустрации в своей жизни, также могут быть склонны к агрессивному поведению.?
Фрустрация также может привести к негативным мыслям о себе, которые вызывают негативное мышление, ведущее к более агрессивному поведению. Расстроенный образ мыслей может привести к негативному мышлению в других повседневных аспектах жизни, таких как вождение автомобиля. Расстроенность за рулем может привести к агрессивным решениям на дороге, подвергая опасности себя и других.
Борьба с фрустрацией
Когда вы справляетесь с фрустрацией, важно добраться до корня проблемы. Эти чувства не пройдут сами по себе, поэтому вам необходимо выяснить, что их вызывает.
Для начала вы можете предпринять следующие шаги, чтобы определить причину вашей фрустрации:
-
Поговорите о своих чувствах с человеком, которому вы доверяете. Разговор вслух может помочь вам разобраться в своих чувствах, вместо того чтобы держать их в себе?
-
Начните вести дневник. Записывание своих чувств и переживаний может помочь вам обрести перспективу и снять разочарование. Это также полезный инструмент, когда вы хотите оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.
-
Найдите альтернативный способ достижения цели или перестройте свой план?
-
Осознайте, что вы можете изменить, а что нет. Принятие ситуации может облегчить чувство разочарования, когда вы понимаете, что не можете контролировать произошедшее?
-
Физические упражнения вырабатывают эндорфины, заставляя вас чувствовать себя реализованным и снимая стресс.
Признание чувства фрустрации - это первый шаг к его преодолению. Если вы продолжаете испытывать разочарование и гнев, обратитесь к специалисту или присоединитесь к группе поддержки.
