Как дружба может улучшить ваше психическое здоровье

Узнайте, как наличие и сохранение друзей может улучшить ваше психическое здоровье.

Дружба может оказать большое влияние на ваше здоровье и благополучие, но ее не всегда легко создать или поддерживать. Читайте дальше, чтобы понять, насколько важны дружеские отношения в вашей жизни и что вы можете сделать для их развития и поддержания.

Преимущества дружбы

Друзья не только предотвращают одиночество, но и..:

• повышают чувство принадлежности и цели

• Повысить уровень счастья и уменьшить стресс

• Повысить уверенность в себе и самоуважение

• Помочь вам справиться с травмами, такими как развод, серьезная болезнь, потеря работы или смерть близкого человека

• поощрять вас к изменению или отказу от нездоровых привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или отсутствие физических упражнений

• Помочь рассмотреть ваши проблемы в контексте, чтобы развить более сильное чувство смысла и направления развития

• Повышают чувство безопасности и помогают защититься от стресса

• Облегчить эмоциональное воздействие трудностей и предложить новые идеи по их преодолению

Хорошие времена. Не сбрасывайте со счетов простое удовольствие от общения с другими людьми, которые вам нравятся. Это часто может привести к смеху и участию в мероприятиях, которые поднимают настроение и отвлекают от более серьезной стороны жизни.?

Взаимность. Взаимность между партнерами в дружбе является важной частью процесса. Людям нравится делать что-то для того, кто им нравится. Взаимность, которая существует в отношениях, помогает поддерживать их в течение долгого времени и гарантирует, что дружба продлится долго.?

Друзья также играют важную роль в укреплении здоровья в целом. Взрослые люди с сильной социальной поддержкой имеют более низкий риск развития многих заболеваний. К ним относятся депрессия, высокое кровяное давление и ожирение.

Почему дружба имеет значение

Развитие технологий позволяет нам общаться с любым человеком в мире одним нажатием кнопки. Но сотни друзей в Интернете - это не совсем то же самое, что несколько близких друзей, с которыми вы действительно можете общаться на глубоком уровне. Это не значит, что вы не можете иметь друзей в Интернете. Просто постарайтесь не забывать о том, что общение лицом к лицу тоже должно быть приоритетным.

Советы по поиску новых друзей

Когда вы ищете друга, постарайтесь найти человека, которому вы можете доверять. Важно иметь глубокое взаимопонимание и хорошее общение. Некоторые вещи, которые будет делать хороший друг, включают:?

• Проявлять искренний интерес к вашей жизни, к тому, что вы хотите сказать, как вы думаете и чувствуете?

• Принимать вас таким, какой вы есть?

• Выслушать вас без осуждения

• Не пытаться указывать вам, что думать и чувствовать, и не менять тему разговора

• Делятся информацией о себе, чтобы у вас был открытый обмен уязвимостями

Улица с двусторонним движением. Дружба - это улица с двусторонним движением. Оба человека должны чувствовать себя комфортно, поддерживая и принимая друг друга. Это создает и разделяет узы доверия и преданности.

Когда вы ищете потенциальных друзей, подумайте о людях, с которыми вы, возможно, общались раньше. Подумайте о людях, которые:

• с которыми вы работали или посещали занятия

• Вы дружили с ним в прошлом, но с тех пор потеряли связь

• Вы с удовольствием общались на светских вечеринках

• Вас связывают семейные узы с

Попробуйте проявить себя и обратиться к разным людям, чтобы увидеть, что вызовет отклик. Вот несколько способов сделать это.

Посещайте общественные мероприятия. Ищите группы или клубы, созданные для изучения интересов или хобби, которые у вас есть. Такие группы можно найти в социальных сетях, на общественных досках объявлений или в других местах в Интернете, просто выполнив поиск в Google по запросу "встречи в вашем районе".

Станьте волонтером. Волонтерство может стать отличным способом сделать что-то значимое в вашем районе и зажечь потенциальную дружбу. Легко установить прочные связи, когда вы работаете с людьми, у которых есть общие интересы.

Попробуйте что-то новое. Пройдите курс обучения в колледже или на общественных курсах, чтобы познакомиться с людьми, имеющими схожие интересы. Вы также можете посетить занятия в местном тренажерном зале, центре для пожилых людей или общественном фитнес-центре.

Присоединитесь к религиозной общине. Это отличный способ участвовать в общественных мероприятиях, играть музыку или помогать делу, в которое вы верите, вместе с людьми, которые вам нравятся.

Психологические пределы дружбы

Помните, что хотя дружба может быть мощным способом поддержать вас во время всех взлетов и падений вашей жизни, она не заменяет лечения психического здоровья.?

Если ваши эмоциональные переживания влияют на вашу работоспособность, подумайте о том, чтобы обратиться к лицензированному специалисту по психическому здоровью.?

Прежде всего, оставайтесь позитивным. Вы не сможете подружиться с каждым встречным, и это нормально! Поддержание дружелюбного отношения и поведения может улучшить ваши отношения в жизни. Это также увеличит ваши шансы привлечь в свою жизнь больше единомышленников.